Психологиня Тетяна Гергель Київ лише онлайн

Доброго вечора . Рекомендую почати з самоцінності , краще з психологом або психотерапевтом.
З партнером вибудовуйте здорові кордони , проговорити про вагу ок, але без претензій, в спокійній обтановці, без ультиматуму ( але не ок після тижневого уникання, бо це вже схоже на маніпуляцію або шантаж, схуднеш будемо разом, ні... то сама винна)
І якщо не обговорити з ним, то він може і далі так себе поводити .
А що ви йому відповіли?

Вы можете відкрито поговорити, як ви бачите ваше спільне майбутнє. Це дуже класно поділитись цілями, що для вас зараз найцінніше( напр. Сім'я, стосунки, робота, діти, спільний час...)
Потім запитайте один одного, чи готові ви разом працювати над відносинами.
Якщо так, то я б Вам рекомендовала сімейні ( парні) консультації , десь 5-10 , щоб навчитись комунікувати між собою, цінити, не порушувати кордони і знаходити компроміси. Або ж зрозуміти ,що не хочете бути в таких стосунках і спокійно завершити їх, без почуття провини.

Доброго дня, для вирішення Вашого питання можете спробувати техніку Декарта. Вона гарно підсвітить всі аспекти Ваших сумнівів і допоможе прийняти правильне рішення.
Прийняти рішення допоможе легка техніка – квадрат Декарта. Це найпростіший спосіб для прийняття рішень. Сенс її в тому, що при розгляді проблемної ситуації необхідно поставити собі 4 питання і проаналізувати відповіді.

1. Що буде, якщо це трапиться? (Що мені від цього буде, які плюси).
2. Що буде, якщо цього не трапиться? (Все буде, як і колись, які плюси від неотримання).
3. Чого не відбудеться, якщо це трапиться? (Негативні сторони від отримання того, що ми хочемо).
4. Чого не відбудеться, якщо цього не трапиться? (Негативні боку він неотримання того, що ми хочемо).

Варто на це питання звернути особливу увагу. Коли ви його задаєте, мозок може захотіти проігнорувати його, адже в пропозицію є подвійне заперечення. Ще відповіді можуть бути ідентичні з тими, які ви отримали в першому питанні. Потрібно не допустити цього і допоможе прийняти правильне рішення.

Чому ця техніка допомагає прийняти рішення?
«Квадрат Декарта» прояснює наслідки вашого рішення. Дуже часто, коли потрібно прийняти рішення, ми зациклені на одному питанні: що буде, якщо це трапиться? «Квадрат Декарта» допоможе розглянути ту ж ситуацію з 4 різних сторін.

Доброго вечора. Скільки сесій у Вас було з психологом? Це була сімейна консультація чи індивідуальна?

Доброго вечора. Дівчині потрібно зробити остаточний вибір, а не уникати . Якщо їй дуже складно брати відповідальність, або ж не може, бо буде відчувати почуття провини. Рекомендую звернутись за допомогою до психолога чи психотерапевта.

Добрый вечер. Самое эффективное решение , это обратиться за помощью к психологу или психотерапевту и глубинно проработать Ваш запрос.
Самостоятельно будет сложно, потому, что вы росли в семье ,где мама не умела отстаивать свои границы .
Пробуйте чаще хвалить себя , желательно по 3 похвалы перед сном.

Доброго вечора .Рекомендую звернутись до психолога або психотерапевта.
При панічних атаках спобуйте техніки заземлення:
1)Глибоке дихання: Сідайте або лягайте в зручну позицію. Закрийте очі і помірно і повільно вдихніть через ніс, рахуючи до чотирьох. Затримайте дихання на секунду, а потім повільно видихайте через рот, рахуючи до чотирьох. Повторюйте цей процес протягом 5-10 хвилин або до почуття зняття напруги.

2)Прогресивна м'язова релаксація: Почніть з розслаблення м'язів обличчя, починаючи з чола, і поступово переходьте до шиї, плечей, рук, корпусу, ніг і ступнів. Напружуйте кожну групу м'язів на 5-10 секунд, а потім розслабте їх. Почуйте різницю між напругою і розслабленням. Продовжуйте це вправу, переміщуючись від голови до ніг.
3 Усвідомлення: Сфокусуйтеся на своєму поточному моменті, зосереджуючись на деталях навколишнього середовища. Зауважте звуки, запахи, кольори та текстури. Це допоможе вам перенести увагу з тривоги на присутній момент.

Добрый вечер.
Обратиться лучше к психологу или психотерапевту.
Новые отношения начинать не стоит, так как высокая вероятность повтора сценария либо же контсценарий
( противоположный).

Добрый вечер . Вернуть все как было не получится, так как эти отношения закончились. Вы можете с этой девушкой начать все с начала, при этом проходя психотерапию у психолога или психотерапевта ( проработать ваши детмюские травмы)

Доброго вечора. Чи говорили Ви партнеру, що Вам це не подобається?
Які у Вас запитання до психологів?

Добрый день. Начните с любови к себе.
Не бойтесь проговаривать, чтобы Вам хотелось в отношениях. Партнер может об этом даже не догадываться, а вот если Вы будете ему это говорить и он будет игнорировать, это даст Вам задуматься.

Доброго дня. А як розвивались у Вас відносини? Які зараз у Вас відносини?
Чи співпадають у Вас цінності?
Чи дійсно є підстави вважати, що Він може зраджувати ( можливо колись Вас лякав), чи це Ваша проекція, якщо Ви йому зрадили, то і Він може це зробити?
Краще за все звернутися за допомогою до психолога або психотерапевта.
Я з таким запитом працюю.

Доброго дня. З чим це пов'язано, що саме 3-4 рази на день. Що Ви робите в цей час( гуляете, відкриваєте, перенапружуєтесь, винонуєте рутинні або не цікаві завдання...?)
Які голоси Ви чуєте?

Доброго вечора. Тільки коли сварки, то Ви хочете підтримки. Чи і в інших ситуаціях вважаєте, що хотілося б більше? Чи говорите Ви відкрито про свої бажання ( не тоді коли сварка, а проговорити ,коли ви б хотіли від нього отримувати підтримку ).

Добрый вечер. А в детстве легко было сделать выбор ? В чем страх сделать по другому ? Вы можете начинать с маленьких действий, например в магазине выбираете все сами ,без помощи и хвалите себя за это. Потом и в других сферах можно пробовать.
Но эффективнее будет с психологом или психотерапевтом. Я с таким запросом работаю.