Психолог Марта Калина Ивано-Франковск

Добрий день! Згідна з колегами, схоже у вас професійне вигорання, яке пов’язане з емоційним виснаженням. Недотримання балансу між роботою та особистим життям? Відсутність часу на відпочинок? Чи щось інше? Регулярна робота з власним психологом або супервізором допоможе вам обговорити свої проблеми, отримти підтримку.

Добрий день! Ви вірно робите, що зосередились на своєму житті. Але дитинство, ранні стосунки з батьками відіграють ключову роль у психологічному розвитку людини. Попрацювати з минулим, відпустити його - велий крок до покращення життя. Успіху!

Добрий день! Стосунки між дорослими дітьми та їхніми батьками є складними та багатогранними. Вони ґрунтуються на взаємодії між двома поколіннями, які можуть мати різні погляди, цінності та досвід життя. Тому вам важко буде налагодити міжособистісні стосунки між вашим батьком і його дружиною. Спробуйте поспілкуватися окремо з батьком, і окремо з його жінкою. Підтримуйте брата, приділяйте йому більше уваги – дитина страждає більше за всіх. Порадьте їм звернутися до психолога (ненав’язливо). Уникати психологічної допомоги в таких випадках не варто.

Добрий день! Погоджуюсь з колегами: вами керувала в дитинстві емоція - заздрість. В основі заздрості завжди лежить порівняння себе з іншими. Ваша заздрість до брата стала стійкою, тому вона перетворилася на емоційну установку, тобто почуття. Над цим треба працювати.
Крім того, ви жалієте себе. Жаль керує вашим життям. Ви відчуваєте моральний дискомфорт. Кожна людина здатна прожити своє життя без відчуття жалю, те життя, у якому ми вдячні за те, що маємо, Необхідно навчитися визнавати власні помилки і сприймати їх як досвід, Для цього потрібно змінити свій погляд на деякі речі, спрямувати свою енергію на особистий розвиток, щоб досягти успіху

Добрий день! Час тет-а-тет з собою потрібен людині, щоб відновити сили, відпочити розумово й емоційно від соціуму, бо перебування серед людей забирає багато енергії і людина починає відчувати дратівливість, тривогу або стрес.
А нав’язливий страх та боязнь залишитися самому в приміщенні – це топофобія. Людина відчуває тривогу або панічний страх, коли перебуває одна в закритих приміщеннях. Поява такого страху може мати різні причини. Загалом, це серйозна проблема, яка може впливати на якість вашого життя. Важливо вчасно звернутися за допомогою до фахівців,

Добрий день! Все нове — це стрес, а тим більше, якщо йдеться про роботу. Якщо ж вам попався токсичний керівник, що самостверджується за рахунок підлеглих, тут нічого не вдієш. Доведеться терпіти чи звільнятися.
Що робити? Не подобається робота? Душа не лежить? Подумайте, чи цю роботу було знайдено «на бігу»? Таке трапляється часто. Починайте пошук того, що до вподоби. Не забувайте, що людям властивий пошук себе. Робота має приносити насамперед моральне задоволення. Якщо цього немає, жодна заробітна платня не утримає. Але з цієї роботи не йдіть, доки не знайдете те, що сподобається. Це буде непросто. Часом на пошуки йде півроку і більше. Немає сенсу створювати собі ворогів - не говоріть своєму керівнику, що шукаєте іншу роботу. Не здавайтеся, шукайте. Ходіть на співбесіди тільки в ті компанії, в яких він дійсно хоче працювати.
Подбайте про себе. Не втрачайте самовладання, якщо відчуваєте, що щось йде не за планом, Не звертайте уваги на можливі невдачі, однак ніколи не забувайте похвалити себе за те, з чим ви добре впоралися! Уникайте самокритики і ненависті до себе! Не пред'являйте до себе надвисоких вимог. Ви повинні пишатися і відчувати задоволення, навіть коли просуваєтесь тільки на один крок вперед! Відпочивайте, спілкуйтесь з природою.
Звільнення за бажанням роботодавця — це відторгнення і втрата. До розмови з керівником треба підготуватися, потренуватися вдома. Спробуйте самі або зверніться до психолога. Звільнитися з роботи необхідно правильно і з мінімальними емоційними втратами. Між тим, не варто спалювати за собою мости, життя непередбачуване. Звільнення — це майже завжди болючий досвід, але без нього у професійному житті, на жаль, не обійтися.

Добрий день! Відчуття порожнечі життя може призвести до того, що людина перестає керувати власним життям і робить те, чого сама не хоче. Вона не використовує свій потенціал, віддаляється сама від себе. Коли ми не маємо гарних стосунків із собою, важко мати стосунки з оточенням. Знайдіть шлях назад до себе, поволі, маленькими кроками, як пише колега.
• Почніть пізнавати себе — з якими типами людей ви раді проводите час (може онлайн), що вам подобається, а що ні? (ви можете, наприклад, вести щоденник).
• Сконцентруйтеся на тому, що ви відчуваєте і сприймаєте. Спробуйте вийти на природу, побути наодинці з собою.
• Спробуйте записати все, що вас сковує й обмежує.
• Дозвольте собі бути недосконалим. Ми самі творимо своє життя, воно в наших руках.
• Добре мати друга, знайомого чи близьку людину, якій ви можете вільно розповісти про те, що ви відчуваєте.
• Дуже важливо зрозуміти, які цінності важливі саме для вас. Визначити, які нереалізовані сподіваня ваших батьків досі обтяжують вас, і просто їх відкинути..
Кожна людина у житті має моменти сумніву, страху і треба бути готовим до того, що вони супроводжуватимуть вас усе життя.

Добрий день! Життя після повернення з фронту ніколи не буде таким, як раніше. І це не залежить від обставин, за яких ваш чоловік повернувся. Певний період після повернення додому ваш чоловік має пройти період адаптації – краще, щоб він пройшов його під наглядом психолога.
У чоловіка будуть інші реакції на побутові речі, він може реагувати не так, як це було раніше. І ваше завдання – це прийняти й підтримати його, бути поруч, дати йому зрозуміти, що життя продовжується і після фронту. Чи є у вас така можливість і бажання зберегти сім’ю?
У ситуації з мамою, на жаль, кращим лікарем буде відстань від неї. Схоже на те, що дитячі травми чоловіка загострились у дорослому віці у теперішній ситуації.

Добрий день! Спілкування відіграє вирішальну роль у створенні, підтримці та зміні відносин і нашого власного «я».. Це соціальна діяльність.
Спілкування - навичка, яку буває складно освоїти. Але, навчившись ефективним комунікативним навичкам, ви зможете поглибити свої зв’язки з іншими людьми. А якщо бажання спілкуватися є, то розібратися з проблемою цілком реально.
Проблеми зі спілкуванням можуть бути наслідком різних причин (складнощі з висловленням власних думок, невмінням чути співрозмовника. сором’язливість тощо).
Що робити, якщо важко спілкуватися з людьми? Спробуйте змінити свою поведінку в процесі комунікації:
• навчіться слухати співрозмовника;
• навчіться підтримувати та бути поруч у різних ситуаціях;
• не давайте зайвих порад тоді, коли про них не просять;
• контролюйте мову тіла та міміку.
.
А також, тренуйтеся вдома - розпочніть спілкування без ситуації «віч-на-віч» (у соціальних мережах). Після того, як навчитесь налагоджувати дистанційний діалог - перейти з віртуального світу в реальний набагато простіше.

Навчитися спілкуватися може кожна людина, тому не варто ставити хрест на спілкуванні. Якщо розібратися з проблемою самостійно не виходить – зверніться за допомогою до психолога. Робота з фахівцем допоможе вам знайти причини складнощів і подолати їх.

Добрий день! Мати чи не мати дітей? У сучасному світі основні пріоритети в системі життєвих цінностей у багатьох зміщуються в бік кар'єри, вільного способу життя. І діти в цю картину світу не завжди вписуються. Доросле життя має і законно може передбачати роздуми: Чи хочете ви дітей? Чи є у вас для цього можливість, воля, бажання, прагнення? Чи є внутрішнє покликання? Чи хочете взяти на себе таку відповідальність і що для вас, особисте, означає мати дітей? Однак ці питання і сумніви потрібно закрити ще до того, як діти з’являться, бо батьківство — дуже складна «кар’єра», сповнена емоцій і боротьби за увагу. А діти — це купа емоцій, сильних і нерегульованих, приємних і не дуже. Також плюс і ваші емоції. Стати батьком чи матір’ю — це процес переродження, який викликає повагу, вселяє жах і лякає, що з чимось подібним неможливо впоратися. Мати дітей — не обов’язок, це покликання. Вам необхідно розібратися в собі (час ще є), щоб попередити незворотні наслідки прийнятого рішення.

Добрий день! Не думаю, що ви аб'юзер, бо справжній аб'юзер зовсім не усвідомлює свою неправильну поведінку. Він абсолютно не об'єктивно оцінює себе. Вам необхідно зайнятися своїм життям. Приділяти більше часу своєму саморозвитку, навчитися контролювати емоції та вирішувати психологічні проблеми.

Добрий день! Нервова система людини - це одна з найважливіших систем у нашому організмі. Вона відповідає за передачу сигналів і контролює функції всіх інших систем - від руху до сприйняття і вирішення різних проблем. Розуміння роботи нервової системи допоможе вам зберегти та поліпшити ваше фізичне та психологічне здоров'я. Зверніться за допомогою до кваліфікованого психотерапевта. Вам необхідно встановити баланс між роботою та відпочинком, загальний план дня, включаючи час для релаксації, спорту та занять хобі.

Добрий деь Саша! Стосунки пацієнта з психіатром - це особливий вид стосунків, що виникає при певних умовах, які в психології називають сеттінгом, або рамкою. Виконання етичних норм у терапевтичних стосунках є відповідальністю фахівця.
Психіатр має дотримуватися лише робочих стосунків із пацієнтом - відповідним чином утримувати дистанцію; не вступати в романтичні або сексуальні стосунки з дійсними пацієнтами або членами їхніх родин. Тому я не думаю, що ваш психіатр буде в шоці.
Чому можуть виникати сильні і складні почуття до психіатра і що з ними робити? У терапевтичних відносинах психіка пацієнта несвідомо починає відтворювати досвід значущих відносин з батьками, братами і сестрами, родичами, друзями і колегами. Відносини з іншими завжди наповнені сильними і суперечливими почуттями. Важливо їх помічати, не втрачати по дорозі в кабінет, а проживати в терапії. Говорити про них, розбирати їхній вплив на життя, знаходити їм місце в душі, щоб відновити динаміку життя. Ваш неусвідомлений досвід фіксує певні ситуації, які повторюватимуться до тих пір, поки не будуть осмислені. Провідниками до цих ситуацій і є складні почуття до психіатра, від яких найчастіше хочеться втекти.
Про свої почуття вам обов'язково потрібно поговорити з психіатром. Перше правило терапії — проговорювати всі почуття і переживання, що виникають в терапевтичних відносинах. Важливо пам'ятати, що любов — найдорогоцінніший дар, який у нас є. З нею потрібно поводитися обережно. Потреба бути в відносинах з іншим — вроджена. Важливо навчитися вибудовувати конструктивні відносини, в яких є місце кожному учаснику і які сприяють розвитку особистості.
Романтичний потяг або сексуальне збудження до психіатра може виникати і до, і в процесі терапії. Це зумовлено багатьма чинниками, це нормально і зазвичай минає. Також може бути захисним механізмом – тоді психіатру важливо розуміти, від чого пацієнт тікає таким чином.
Почуття ми не контролюємо, але у професійній позиції ми зобов‘язані контролювати, як ми реалізовуємо їх. Якщо обидва розуміють, що закохалися, і це неможливо опанувати чи перевести у «терапевтичне» русло – варто завершувати терапію та міняти спеціаліста.

Відредаговано автором 25-01-2025 16:11:39

Тривога – це емоція, притаманна всім людям без винятку, незалежно від професії, матеріального стану, статі, віку. Тож із тривогою не треба боротися, бо витратите багато енергії, а треба «знайти спільну мову», щоб вона не заважала вашому активному життю. Як можна «домовитися» зі своєю тривожністю? Влаштуйте дебати із власним хвилюванням, використовуйте техніки релаксації. Також тривогу можна спрямувати у творчий напрям, зосередитися на позитивних аспектах життя, запланувати щось нове, зробити щось складне. Підходьте до тривоги із вдячністю за її захисну функцію, яка допомагає переглянути її в новому світлі та знизити її вплив на вас. Удачі!

Добрий день! Інтернет-знайомства – це шлях майбутнього, в цьому немає сумнівів. Онлайн-знайомства приносять людям відчуття легкості та комфорту. Одна з головних порад щодо стосунків, якої ви можете дотримуватися, — це мати реалістичні очікування, коли мова заходить про онлайн-знайомства. Не вкладайте душу й серце в кожне нове побачення, думаючи, що ця людина стане вашим супутником на все життя. Інколи стосунки на відстані не йдуть. Пам’ятайте, що ваша партнерка покликана покращити ваше життя, а не завершити його.