Трудности в общении

В том то и проблема, что изнутри я себя чувствую неуверенно и беспомощно, хотя внешне не даю этого понять другим. По поводу внешности я не преувеличиваю, так как в детстве была
"страшненьким" ребенком, о чем я часто и слышала от сверстников. Я научилась следить за всем: внешним видом, мимикой, внешними эмоциями. Это дало мне возможность вызывать симпатию у людей, но также усугубило мою замкнутость. Я миллиард раз подумаю, прежде чем сказать, сделать или улыбнуться и скорее всего потом не сделаю этого. Это отравляет жизнь и не дает получить удовольствие от общения. В редких случаях, когда мне удается расслабиться, я веселюсь и быстро нахожу общий язык с человеком, но я так и не поняла, что влияет на успех в попытке раскрепоститься. От психологов на сайте я хочу узнать, может ли в моем случае быть какой-то диагноз по типу социофобии, возможно ли конкретно в моем случае справиться самой и приблизительных рекомендаций. В 19 реальность другая, конечно. Я себя не чувствую НАСТОЛЬКО беспомощно, как в детстве. Но смысл в том, что я вообще не хочу себя так чувствовать, а хочу нормальную самооценку и умение находиться в обществе "как дома". Ну или почти. С родителями, к сожалению, проблемы были всегда, но сейчас я в хороших отношениях с матерью и простила её за всё.