Чуство вины и стыда

Для того , чтобы понять источник Вашего состояния, нужно лучше узнать Ваше детство. И конечно же с этим работать. Приглашаю на терапию)

Здравствуйте, Анна!
Обычно это появляется у людей, которых родители, или другие воспитывающие их люди, замечали и любили только в ситуациях, когда они подстраивались, были удобными, вели себя так, как надо взрослым.
В то же время любые проявления здоровой агрессии подавлялись (с помощью наказания, отвержения, игнорирования, стыжения, обвинения и т.д.).
Или же, если ребенок вёл себя не так, как это было прописано в картине мира взрослого, и взрослый чувствовал себя плохим родителем, и справлялся со своими чувствами, регулируя активность ребенка.
Или же когда родитель сам не очень взрослый, и требует от своего ребёнка, чтобы тот вёл себя как взрослый.

Могут быть разные варианты, лучше всего посмотреть на свою семейную систему, и правила, которые в ней приняты.

В детстве такое поведение очень помогает ребенку, так как ему жизненно необходимы любовь и забота со стороны родителей. Во взрослом возрасте это может мешать, так как человек уже сам может позаботиться о себе, но при построении отношений постоянно как-будто попадает в прошлое, и уже сам себя стыдит и обвиняет, чтобы заслуживать хорошее отношение.

Поэтому зона роста здесь, мне кажется - понять, что сейчас стыдящие фигуры - ваши (как вы сами это и заметили), и вы автоматически их включаете в определенных ситуациях. Попробуйте теперь замечать, когда, как это происходит. И напоминать себе в этот момент - что это не родители, и без любви этих людей вы не погибнете.

А также пробовать говорить себе, что у вас есть права злиться, защищаться, быть агрессивной, отстаивать себя, ошибаться, делать что хочется, и т.д. И что вас можно любить просто так. И это нормально. Когда любовь надо заслуживать - вот это не нормально.

Все эти вещи невозможно осмыслить и прочувствовать мгновенно, это занимает время. Как вариант, можете пойти на терапию. Но то, что вы заметили - это уже огромное достижение.

Я уверена, что то о чём вы пишете - не только звучит ужасно, но и было ужасно. Мне жаль, что у вас так было.

Особенность психики такова, что все эти внешние стыдящие фигуры мы со временем встраиваем внутрь себя, чтобы максимально быстро избежать этих ужасных ситуаций. И конечно же - от новых и чужих людей ожидать того поведения, которое уже есть у нас в опыте, прогнозировать последствия - тоже нормальная ситуация. Но иногда мешает, так как мы можем сами себя сковывать, ограничивать, блокировать страхом и стыдом.

Попробуйте давать себе время осмотреться - действительно ли сейчас с этими людьми вам что-то угрожает, и вам нужно себя блокировать и подстраиваться, или нет? (Иногда это и в самом деле необходимо).

Тогда постепенно появится больше выбора и свободы:)