Question

06-08-2022

Хочу начать с того, что я живу в области, и для того, чтобы доехать в Киев, если есть какие-то дела, мне нужно ехать на электричке. И вот сегодня я застала очень неприятную картину: умер мужчина на рельсах. Скорее всего, это был работник ЖД, который не соблюдал технику безопасности или вообще был пьян на работе, судя из того, что я отдалённо слышала от полиции. Из всей ситуации я поняла, что это был несчастный случай, но больше всего меня пугал сам процесс, когда этого мужчину собирались увозить. Я не уверена, что тут можно писать про такое, но то, что я видела - это не передать словами. И после этого мне стало не по себе, мне нужно было ехать больше часа в душной электричке, а я была словно в другом мире. Я старалась забыть про эту ситуацию, потому что я понимаю, что никак не связана с этим, просто стала свиделем трагедии, но меня до сих пор не покидают эти навязчивые мысли того неприятного момента. Я не знаю, как с этим справиться, я впервые в такой ситуации, когда вижу всё своими глазами, а не картинки в телефоне. Есть ли какой-то способ побыстрее избавиться от таких мыслей? Мне это очень мешает сосредоточиться на работе и даже уснуть. Заранее спасибо.

Питання від: Анастасия; Вік: 19

подобається запитання?

Знайдіть психолога в Україні: психолог Київ, психолог Дніпро, психолог Одеса, психолог Харків, психолог Львів та інші регіони України або онлайн.

А Ви бажаєте поставити питання психологам просто зараз? Або отримати приватну допомогу психотерапевта онлайн (по Скайпу, Вайберу, Watsapp)?

Виберіть психолога для консультування з приводу травм насильства (фізичного, сексуального чи психологічного), травма свідка, травма від знущань, принижень

Щоб запитати або відповісти, авторизируйтесь або пройдіть реєстрацію!

Поради відвідувачів

Висловилося: 1

4567

06-08-2022

цитата:

Есть ли какой-то способ побыстрее избавиться от таких мыслей? Мне это очень мешает сосредоточиться на работе и даже уснуть.

Есть вариант задавания себе вопроса"так ли это для меня травматично по ощущениям, чтобы это влияло на мою жизнь через пол года/месяц или дольше"? Судя по тому, как вы писали, нет. Ну и это понимание(это ненадолго) должно снизить концентрацию напряжения. И не надо бороться с мыслями, нужно позволить пережить стресс(принять его), борьбой вы все усугубляете.

Щоб прокоментувати, авторизируйтеся або зареєструйтеся!

Наші психологи

Катерина Вовк
(Київ)

Олександра Соколова
(Дніпро)

Схожі онлайн консультації

08-06-2022 Добро пожаловать на телепередачу здохни или умри

29-03-2022 У меня травма

23-01-2022 Убийство по неосторожности

22-01-2022 Плохие воспоминания из детства

02-12-2021 Уныние

19-10-2021 Каждый день в тревоге в ожидании буллинга

31-01-2021 Детская психосексуальная травма

25-01-2021 Как жить дальше после предательства и изнасилования?

29-12-2020 Как избиваться от обиды

23-12-2020 травма

Светлана Владимировна Киселевская (Днепр) · Answer 1 · 2022-08-06 04:54:25

Здравствуйте, Анастасия!

цитата:

меня до сих пор не покидают эти навязчивые мысли

Если Вам часто свойственны различные навязчивые состояния и мысли, то самостоятельно без помощи специалиста Вы с этим не справитесь.
Так как это может быть не просто травматическим опытом, а расстройством.

Если же такое состояние с Вами произошло впервые, то это пройдет довольно быстро.
Можете пробовать постоянно переключаться на различные виды деятельности/активности.
Это поможет.

Ирина Николаевна Островерх (Харьков) · Answer 2 · 2022-08-06 08:19:20

Здравствуйте!

"Я не знаю, как с этим справиться, я впервые в такой ситуации, когда вижу всё своими глазами, а не картинки в телефоне. Есть ли какой-то способ побыстрее избавиться от таких мыслей? Мне это очень мешает сосредоточиться на работе и даже уснуть. Заранее спасибо."

Рекомендую вам выбрать себе психолога и взять несколько консультаций, чтобы проработать свои чувства и мысли по поводу произошедшего.

Виталия Юрьевна Мельник (Харьков) · Answer 3 · 2022-08-06 10:02:30

Добрый день. Когда вы стали свидетелем чего то ужасного, то это не выкинешь просто так из головы. Эта ситуация будет на вас влиять. Это важно с кем то проговорить из близких людей. Если нет таковых, то возьмите консультацию у психолога.

Роман Сергеевич Коломиец (Смела) · Answer 4 · 2022-08-06 11:10:59

Здравствуйте. Сожалею, что такое произошло с Вами и, что Вы имеете такой опыт. Наверное, о том, что Вы пережили трудно рассказать словами.
Если Вы стали свидетелем смерти другого человека, видели результат этого своими глазами и после этого Вам стало очень не по себе, и теперь Вас сильно тревожат мысли и воспоминания об этом, то лучше всего в этот же день обратиться к психологу, который сможет помочь Вам уменьшить негативные следствия травматического сресса. Например, проведет с Вами дебрифинг посттравматического стресса. Или в ближайшее время обратится к соответствующему психологу, который работает с посттравматическими состояниями.

Павел Леонидович Басанский (Киев) · Answer 5 · 2022-08-06 17:06:31

Анастасия, когда Вы поймете, для чего так сложились обстоятельства, что Вы стали свидетелем подобного печального события, навязчивые мысли и картинки уйдут.
Ведь ничего не случается в этой жизни просто так и без смысла. Видимо, Ваше подсознание через мысли и воображение хочет Вам что-то подсказать о Вас самой. Как думаете, что?

Владимир Анатольевич Тарасенко (Запорожье) · Answer 6 · 2022-08-07 10:04:58

цитата:

Есть ли какой-то способ побыстрее избавиться от таких мыслей?

Анастасия, мне кажется, что желание побыстрее избавиться от тягостного переживания как раз и способствует его удержанию в психике. Вы хотите стереть его в одночасье и тем самым наделяете повышенным вниманием. А за вниманием всегда следует энергия. Отсюда возникает устойчивое напряжение.
Так что - оптимально дать себе возможность переварить увиденное. Без борьбы с ним искать возможность для своей обыденной активности. Замечать при этом, на что в себе можете опереться, в чем найти утешение и отдушину.
Можно поделиться своим переживанием с близкими. Ну и, конечно, не забывайте - нужно дать времени проделать свою работу.

Травма свидетеля

Поради відвідувачів