” ѕсихолога
јвторизаци€
«апомнить на мес€ц
–егистраци€ «абыли пароль?


“равма свидетел€

’очу начать с того, что € живу в области, и дл€ того, чтобы доехать в  иев, если есть какие-то дела, мне нужно ехать на электричке. » вот сегодн€ € застала очень непри€тную картину: умер мужчина на рельсах. —корее всего, это был работник ∆ƒ, который не соблюдал технику безопасности или вообще был пь€н на работе, суд€ из того, что € отдалЄнно слышала от полиции. »з всей ситуации € пон€ла, что это был несчастный случай, но больше всего мен€ пугал сам процесс, когда этого мужчину собирались увозить. я не уверена, что тут можно писать про такое, но то, что € видела - это не передать словами. » после этого мне стало не по себе, мне нужно было ехать больше часа в душной электричке, а € была словно в другом мире. я старалась забыть про эту ситуацию, потому что € понимаю, что никак не св€зана с этим, просто стала свиделем трагедии, но мен€ до сих пор не покидают эти нав€зчивые мысли того непри€тного момента. я не знаю, как с этим справитьс€, € впервые в такой ситуации, когда вижу всЄ своими глазами, а не картинки в телефоне. ≈сть ли какой-то способ побыстрее избавитьс€ от таких мыслей? ћне это очень мешает сосредоточитьс€ на работе и даже уснуть. «аранее спасибо.
ѕитанн€ в≥д: ; ¬≥к: 19


консультаци€ психолога онлайн
«дравствуйте, јнастаси€!
цитата:

мен€ до сих пор не покидают эти нав€зчивые мысли

≈сли ¬ам часто свойственны различные нав€зчивые состо€ни€ и мысли, то самосто€тельно без помощи специалиста ¬ы с этим не справитесь.
“ак как это может быть не просто травматическим опытом, а расстройством.

≈сли же такое состо€ние с ¬ами произошло впервые, то это пройдет довольно быстро.
ћожете пробовать посто€нно переключатьс€ на различные виды де€тельности/активности.
Ёто поможет.

комментарий
рекомендувати:


консультаци€ психолога онлайн
кто из психологов поддержал этот ответ 1
—олом≥€ Ћех≥цька
«дравствуйте!

"я не знаю, как с этим справитьс€, € впервые в такой ситуации, когда вижу всЄ своими глазами, а не картинки в телефоне. ≈сть ли какой-то способ побыстрее избавитьс€ от таких мыслей? ћне это очень мешает сосредоточитьс€ на работе и даже уснуть. «аранее спасибо."

–екомендую вам выбрать себе психолога и вз€ть несколько консультаций, чтобы проработать свои чувства и мысли по поводу произошедшего.

комментарий
рекомендувати:


консультаци€ психолога онлайн
кто из психологов поддержал этот ответ 1
¬ладимир јнатольевич “арасенко
ƒобрый день.  огда вы стали свидетелем чего то ужасного, то это не выкинешь просто так из головы. Ёта ситуаци€ будет на вас вли€ть. Ёто важно с кем то проговорить из близких людей. ≈сли нет таковых, то возьмите консультацию у психолога.

комментарий
рекомендувати:


консультаци€ психолога онлайн
«дравствуйте. —ожалею, что такое произошло с ¬ами и, что ¬ы имеете такой опыт. Ќаверное, о том, что ¬ы пережили трудно рассказать словами.
≈сли ¬ы стали свидетелем смерти другого человека, видели результат этого своими глазами и после этого ¬ам стало очень не по себе, и теперь ¬ас сильно тревожат мысли и воспоминани€ об этом, то лучше всего в этот же день обратитьс€ к психологу, который сможет помочь ¬ам уменьшить негативные следстви€ травматического сресса. Ќапример, проведет с ¬ами дебрифинг посттравматического стресса. »ли в ближайшее врем€ обратитс€ к соответствующему психологу, который работает с посттравматическими состо€ни€ми.

комментарий
рекомендувати:


консультаци€ психолога онлайн
кто из психологов поддержал этот ответ 1
¬италий ¬икторович Ѕондарчук
јнастаси€, когда ¬ы поймете, дл€ чего так сложились обсто€тельства, что ¬ы стали свидетелем подобного печального событи€, нав€зчивые мысли и картинки уйдут.
¬едь ничего не случаетс€ в этой жизни просто так и без смысла. ¬идимо, ¬аше подсознание через мысли и воображение хочет ¬ам что-то подсказать о ¬ас самой.  ак думаете, что?

комментарий
рекомендувати:


консультаци€ психолога онлайн
цитата:

≈сть ли какой-то способ побыстрее избавитьс€ от таких мыслей?

јнастаси€, мне кажетс€, что желание побыстрее избавитьс€ от т€гостного переживани€ как раз и способствует его удержанию в психике. ¬ы хотите стереть его в одночасье и тем самым надел€ете повышенным вниманием. ј за вниманием всегда следует энерги€. ќтсюда возникает устойчивое напр€жение.
“ак что - оптимально дать себе возможность переварить увиденное. Ѕез борьбы с ним искать возможность дл€ своей обыденной активности. «амечать при этом, на что в себе можете оперетьс€, в чем найти утешение и отдушину.
ћожно поделитьс€ своим переживанием с близкими. Ќу и, конечно, не забывайте - нужно дать времени проделать свою работу.

комментарий
рекомендувати:

ўоб запитати або в≥дпов≥сти, авторизируйтесь або пройд≥ть реЇстрац≥ю!

—оветы посетителей

¬сего высказалось: 1.

06-08-2022
цитата:

≈сть ли какой-то способ побыстрее избавитьс€ от таких мыслей? ћне это очень мешает сосредоточитьс€ на работе и даже уснуть.



≈сть вариант задавани€ себе вопроса"так ли это дл€ мен€ травматично по ощущени€м, чтобы это вли€ло на мою жизнь через пол года/мес€ц или дольше"? —уд€ по тому, как вы писали, нет. Ќу и это понимание(это ненадолго) должно снизить концентрацию напр€жени€. » не надо боротьс€ с мысл€ми, нужно позволить пережить стресс(прин€ть его), борьбой вы все усугубл€ете.

„тобы прокомментировать, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!

—хож≥ онлайн консультац≥њ

–екоммендуем прочесть

 онтрзависимость. Ђ’олодныйї человек.  онтрзависимость. Ђ’олодныйї человек.

ќчень много сказано о созависимости и намного меньше о контрзависимости.  онтрзависимые люди более жЄсткие и закрытые, они бо€тьс€ оказатьс€ в эмоциональной св€зи с другим человеком, поэтому стараютс€ посто€нно отстран€тьс€. «авершение отношений

¬ойна и мир или –еальные последстви€ нереальных страхов ¬ойна и мир или –еальные последстви€ нереальных страхов

ѕсихологические опасности войны и как их избежать.  ак вли€ют на мозг новости, переполненные сценами насили€? ѕоследстви€ военных стрессов. ѕризнаки посттравматического синдрома.

„то такое психотравма: суть пон€ти€ и защитные механизмы „то такое психотравма: суть пон€ти€ и защитные механизмы

–азглагольствовани€ о том, что нужно жить сегодн€ и думать о хорошем - они не работают, если есть рана и она болит. ѕозитивное мышление не помогает, если вы годами были голодны.

„то важно знать о психологической травме „то важно знать о психологической травме

“ипичными причинами психологической травмы €вл€ютс€: сексуальное насилие, преследование, насилие в семье, нападени€, аварии, катастрофы, война, вз€тие в заложники ...

ѕерва€ психологическа€ помощь ѕерва€ психологическа€ помощь

— каждым годом учащаетс€ количество терактов.  ак позаботитс€ о себе в этих услови€х? я уже три года достаточно плотно работаю с травмой, военной травмой и критическими инцидентами разной степени сложности и травматичности.

—амопомощь в преодолении последствий травмирующих событий —амопомощь в преодолении последствий травмирующих событий

Ћюди, пережившие т€желые психические потр€сени€, могут испытывать глубокие внутренние конфликты, ощущени€ несчасть€, тревоги и панические атаки.

ѕочему € так реагирую на проблемы или откуда берутс€ травмы? ѕочему € так реагирую на проблемы или откуда берутс€ травмы?

ѕорой на одно и то же непри€тное событие†люди реагируют совершенно по-разному? „ем это можно объ€снить? »ндивидуальные особенности ...

qr