Психолог Ігор Володимирович Ульяніч Київ метро Майдан Незалежності

Здравствуйте Виолетта. Ваш муж таким способом видимо снимает сильный стресс. И на данный момент этот способ кажется ему эффективным (он же помогает, и через 2-3 дня он входит в номальное состояние). В краткосрочной перспективе такой способ снятия стресса действительно может быть эффективным, но в долгосрочной перспективе он может вызвать более серьезные проблемы.Поэтому необходимо искать и практиковать другие, более экологичные способы, например релаксацию.Но это (вначале) более трудный способ (выпивать легче).
Что касается Вашего поведения с мужем, то оно, по моему мнению, на данный момент, правильное.Мужчина, какой бы он сильный не был, он всегда нуждается в поддержке и одобрении (особенно родных людей), а не в "воспитании и нравоучении".Если Вы будете "воспитывать" его в такие "трудные" моменты жизни, то будете отталкиваеть его от себя."Игнорировать его" в такие моменты тоже не эффективно, это тоже отталкивание.
Конечно же надо что-то делать.В кризисных для мужа ситуациях нужна Ваша поддержка.Что каксается снятия стресса с помощью алкоголя. Способы выхода из стрессовых ситуаций Вы с мужем можете обсудить когда он будет в спокойном состоянии. Вы можете сказать мужу, что Вас эта ситуация беспокоит, что Вы хотите помочь ему. Тогда Вы с мужем СОВМЕСТНО можете попробовать выработать новые, более эффективные способы снятия последствий стресса.Удачи.

Здравствуйте. Вашими же словами скажу, что с Вами "все так", т.е. все нормально. Другое дело, что возникает ряд вопросов.1.Вам эта ситуация доставляет какие-то неудобства? 2. Вы хотите избавиться от снов о старой планировке? 3. Вам хочется увидеть новый интерьер во сне?

Здравствуй Влада.Когда у тебя болит горло или желудок ты знаешь как обратиться за помощью к родителям?
Если то, о чем ты написала длится больше двух недель необходимо обратиться к психотерапевту и возможно к эндокринологу. Депрессию (конечно если это депрессия)необходимо лечить как любое другое расстройство или заболевание.

Сравни два свои высказывания: 1. "...если дело касается моих близких подруг, я чувствую себя очень КОМФОРТНО, могу говорить обо всем и сама начинать разговор". 2."Когда остаемся с ним на едине, как будто какой-то БАРЬЕР появляется".
Проанализируй их и сделай выводы.

Приобрести коммуникативные навыки можно, например, наблюдая за другими и повторяя, их эффективные действия. Опыт общения приобретается в самом действии общения. Поэтому необходимо наблюдать и действоать, необходимо практиковать. Общению надо учиться как и любому другому навыку или умению. Поучиться можно также на тренингах развития коммуникативных навыков. Стеснительность уйдет когда появится какой-то опыт общения.
Для того, чтобы разобраться "что мешает", лучше конечно поработать с психологом некоторое время.

Здравствуйте. ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство) это тевожное расстройство, которое поддается лечению психотерапией. Обсессии - это навязчивые мысли, в вашем случае это "чтоб микробы всякие не подхватить", компульсии - это навязчивые действия, в вашем случае, мытье рук, вытирание пыли и т.п. Когда человеку, страдающего данным расстройством, говоришь, что он не сходит и не сойдет с ума (от этого расстройства) у человека наступает сильное облегчение. Действительно, у людей страдающими ОКР присутствует мысль, что они сходят с ума, и эту мысль поддерживают многие родственники (своим незнанием и нетерпением, у некоторых раздражением) и некоторые врачи.
Проблема заключается в том, что ОКР само по себе скорее всего не пройдет. ОКР имеет свойство трансформироваться, например через время человек перестал бояться микробов, но стал бояться своих навязчивых мыслей, или по 20 раз проверяет выключен ли газ (вода, утюг и т.п.), закрыта ли входная дверь.Не зная сути своего расстройства, люди страдают годами. Статистика говорит, что основная масса людей с ОКР впервые обращается за помощью через 7-8 лет после обнаружения расстройства у себя. Можете представить качество жизни такого человека и его семьи. Кстати, непонимание членов семьи приводит к разладам в самой семье.
Чем меньше по времени длиться ОКР, тем успешнее оно поддается лечению. Поэтому ищите психотерапевта, который может Вам помочь. В принципе лечиться можно и у психиатра, но психиатры лечат лекарствами, что длительного эффекта может и не дать, и потом все равно приходится обращаться к психотерапевту.

Здравствуйте. Диагноз определили правильно, осталось теперь только избавиться от расстройства.Если не лечить депрессию, она может длиться годами (есть случаи по 15-20 лет), можете себе представить качество жизни такого человека. Есть три варианта решения проблемы: 1. Антидепрессанты (бывают разные).2. Психотерапия (и никуда от этого не деться. Она дает более длительный эффект, чем антидепрессанты, но на нее нужны время и деньги).3. Максимальный эффект дает комбинация психотерапии и антидепрессантов. Соременные антидепрессанты не дают привыкания, действовать начинают через пару дней после начала приема, длительность приема несколько месяцев. После антидепрессантов депрессия может "вернуться". С одной стороны антидепрессанты помогают, а с другой они как бы "мешают" психотерапии. Психотерапия дает более длительный эффект, особенно КПТ, которая учит человека быть самому себе психотерапевтом. Обращайтесь, поможем.

Тревога за здоровье, как самостоятельное расстройство, обычно проявляется в виде боязни заболеть какой-либо неизлечимой болезнью.Хотя само по себе это расстройство никакой опасности не несет, но сильно ухудшает качество жизни. Когнитивно-поведенческая терапия имеет большую доказательную базу избавления от этого вида тревоги.

Доброго дня Алиса!
Допомогти тобі можна. Когнітивно-поведінкова терапія успішно справляється як з розладом харчової поведінки, так і з депресією. Ціна питання, що найменше 20 сесій (зустрічей), в часі 3-4 місяці, з підтримкою до 1/2 - 1 року. Звертайся.

Здравствуйте Kira. Плохое настроение и депрессия - это разные понятия.При депрессии настроение не просто плохое, оно подавленное, и длится это не менее двух недель. И подавленное настроение это только один из показателей из многих.
Плохое настроение бывает даже у самых веселых и счастливых людей.
Плохое настроение иногда бывает у всех и на это обязательно всегда есть причина.
На вопрос "нормальная ли такая реакция?" отвечают Ваши же слова "Это конечно случается не часто, но бывает."
Поэтому причины плохого настроения Вашего МЧ скорее всего ситуативные.
В такие моменты скажите ему, что Вы переживаете за него и спросите ненавязчиво, чем Вы можете ему помочь.

Здравствуйте Vanilka. ВЫ ХОТИТЕ подготовить бабушку к умиранию.А она этого хочет?

Добрий день Паша.Ти почав робити техніки боротьби з тривогою і побачив, що тобі стає ліпше. Тобто ти побачив, що тривогу можна подолати.Дій далі. Важливо фіксувати силу тривоги на початку та після того, як наприклад зробив фізичні, або дихальні вправи. Фіксувати можна від 0 до 100, де 100 це найбільша тривога, яку ти взагалі колись відчував. Можна побудувати графіки з фіксацією сили тривоги в часі.Це важливо робити для того, щоб наочно бачити результати твоєї "боротьби" з тривогою, а також для подальшого аналізу. З графіка можна побачити як швидко тривога знижується і що робити далі, наприклад подовжити час вправи, або взагалі змінити вправу. Вір, тривогу та страхи можна здолати і на це є багато доказових прикладів.
Щоб здолати свої страхи та "напівдепресію" включай Паша свою "пошукову активність". Шукай що тобі приносить радість, задоволення, займайся спортом та мистецтвами, роби людям добро і все у тебе буде добре. Щасти.

Ответ отредактирован автором 28-03-2015 18:52:32

Здравствуйте. Вам необходимо развивать коммуникативные навыки (умения и навыки общения) и избавиться от социальной тревоги (эта тревога возникает и/или связана при взаимодействии с другими людьми). В принципе все это можно осуществить и самому, и для этого необходимо приобретать знания, и для этого необходимо затрачивать определенное время.Быстрее все это можно сделать с психологом, хотя бы в начале пути, который приведет к изменениям к лучшему.

Ответ отредактирован автором 24-03-2015 14:40:12

Здравствуйте Екатерина. От социальной тревоги, как от расстройства действительно "самому" избавиться трудно.Но взрослый человек способен учиться и меняться. Если самому измениться трудно, тогда человек прибегает к помощи других, например психологов.
Что касается ситуативной тревоги, то существуют техники, с помощью которых уровень тревоги можно снизить.
В зависимости от ситуации, можно применять следующее:
1. Пожевать жвачку, попить воды. Прием пищи и чувство безопасности связаны между собой, поэтому когда мы едим, уровень тревоги снижается.
2.Поскакать на скакалке (просто попрыгать), покрутить хулахуп, при этом считать до 100-150. Адреналин сгорает в работающих мышцах, счет "включает" логическое мышление и "выключает" волнение.В принципе подойдет любое физическое упражнение (отжимание, приседание и т.п.).
3. Дыхательные техники. Как только почувствуете тревогу, начните с выдоха. Нужно освободить легкие. Вдох должен быть короче выдоха. Например: вдох 1-2-3-4 (возможна секундная пауза), выдох 1-2-3-4-5. Постепенно сокращаем вдох и выдох. Дышать необходимо животом. Грудная клетка неподвижная, живот "надувается и сдувается". В принципе можно просто надувать и сдувать живот. Работает диафрагма и снимает "тревожные" мышечные зажимы.
4. Техники отвлечения. Их много. Можно считать мух, красные предметы, от 1000 отнимать 17 и т.п.
Когда у Вас появилась тревога, "измерьте" (субъективное ощущение) ее по 100 бальной системе (100 это максимальная тревога, которую Вы когда либо испытывали).Затем примените техники снижения тревоги и опять сделайте замер (для наглядности лучше записать на бумаге).Если показатель опустился ниже 25, то Вы уже практически спокойны. Дыхательные техники можно практиковать постоянно и в спокойном состоянии. От каждожневного выполнения эти умения превратятся в навык (автоматическое умение) и в случае "опасности" ВЫ легко восстановите свое спокойствие.
Эти техники могут избавить Вас от тревоги, но Вам необходимо развивать коммуникативные навыки (умение общаться и умение сотрудничать с другими людьми). Коммуникативные навыки можно развивать "самостоятельно", т.е. практиковать разные способы общения (ставить определенные цели в общении и достигать их, делать эксперименты). Можно ходить на тренинги по развитию коммуникативных навыков. Можно записаться в театральный кружок и там развивать коммуникативные навыки (репетиции). Важна практика. А важнее желание все это делать. Вам могут показать как ловить рыбу, но ловить ее, а тем более ее есть никто за Вас не будет. Удачи.

Здравствуйте Яна.Одной из причин (это только предположение) такого поведения ребенка может быть СДВ (синдром дефицита внимания).Диагноз СДВ ставит невропатолог, но врачи не всегда его замечают. Причинами СДВ могут быть патологическая беременность и/или роды, алкоголь, табакокурение и т.п.
Опытный психолог в детском саду без особого труда выявит такого ребенка.Если это действительно СДВ, то такой ребенок нуждается в особом воспитании и обучении.На такого ребенка нельзя кричать, наказания не дают эффекта и т.п. Даже если это не СДВ, познакомтесь с методами вопитания таких детей (в интернете легко найти),возможно тогда найдете ответ на вопрос "Как себя вести с ним?"