Психологиня Татьяна Дмитриевна Рощина Київ метро Контрактова площа

Добрый день, Алексей! Как формируется негативная самооценка? Чаще всего родители пишут негативные жизненные сценарии своим детям, дают установки. Если не удовлетворяются базовые потребности ребенка, то формируются негативные схемы – внутренние стереотипы, которые будут тянуть в прошлое долгие годы, будут мешать жить настоящим.
Вот основные базовые потребности, которые должны быть удовлетворены родителями.
1. Безопасности и заботы ( про физические и эмоциональные потребности), и связи – надежных отношений, безопасной привязанности, стабильности.
2. Признание ценности, достоинства, формирование позитивной самооценки (любви, объективности и безусловного принятия).
3. Разрешение на аутентичность, на помощь в освоении внешнего мира – поддержка в том, чтобы быть настоящим, свободным в проявлении себя, помощь в понимании и регуляции собственных потребностей, чувств.
4. Поддержка в развитии самоконтроля, самодисциплины, «здоровой совести».
5. Поддержка и направленность в развитии самостоятельности, компетент-- ности, ассертивности и в освоении внешнего пространства.

Что же происходит, если удовлетворяются базовые потребности ребенка?
Ребенок вырастет эмоционально стабильным, заботливым, здоровым и независимым взрослым. У ребенка формируется адекватная самооценка. Мир непростой, нестабильный, непредсказуемый и изменчивый, как море – сегодня спокойное и лазурное, а завтра – изумрудное и бушующее. Каждый из нас как путешественник в своей лодке выплывает в океан- жизнь навстречу приключениям и испытаниям, взлетам и падениям. Впереди неизвестность, но «я-справлюсь», «мне есть к кому обратиться за помощью, за советом», «я ценен такой, какой я есть» и свою неповторимость мне не надо никому доказывать. Я счастлив от того, что живу, что меня окружают близкие меня люди. И мое мироощущение абсолютно не зависит от того, кем и где я работаю, сколько я зарабатываю и на какой машине езжу. Если же базовые потребности не удовлетворяются, то формируется негативное убеждение о себе"я плохой", чтобы выживать с таким мнением о себе человек вырабатывает поведенческие стратегии
"если я буду делать все на 100% хорошо то я буду окей", " если буду угождать, жертвовать своими интересами, потребностями, желаниями, то буду хорошим" и т.д. Но сделать все идеально невозможно, фокус внимания не на 98% успеха, а на 2% неудач и мысль, что я плохой подтверждается. Замкнутый круг, из которого надо выбираться. Вы постоянно должны всем и себе доказывать, что Вы хороший. Советую почитать книгу " Хватит быть хорошим парнем" Роберта А. Если не разберетесь сами, с удовольствием помогу по скайпу в личной терапии! Верьте в себя! Удачи Вам!

Добрый день!Ваши переживания скорее всего связаны с повышенной тревожностью. Вы всегда переживали чрезмерно за что-либо, свойственно ли Вам беспокоится? Когнитивно-поведенческая терапия успешно справляется с тревожными расстройствами.. Чтобы снизить тревожность нужна личная терапия, можно по скайпу, с удовольствием помогу. Техники есть, но Вы снимите только симптомы, причины Вашей тревожности не будут проработаны, поэтому рецидивы неизбежны. Ваши мысли только лишь мысли и не более. Сядьте и очень хорошо подумайте, что сейчас рухнет дом, в котором Вы находитесь. Получилось? Рухнул? Ответ, нет.От того, что Вам приходят негативные мысли, ничего плохого не случится - плохо лишь то, что это сильно отравляет Вам жизнь. Вместо того, чтобы наслаждаться жизнью общением с малышом, наблюдать за тем, как он растет, меняется, лепечет, потому что Вам надо думать плохую мысль, а мысль эта о том, что скорее всего не произойдет. Если Вы будете думать эти мысли, это убережет ли это от проблем, поможет ли решить их? Если смысл думать эти мысли. Вам надо сознательно взять на себя ответственность: перед Вами выбор -думать негативную мысль или нет (пользы все равно никакой, одни минусы). Мысль приходит, сознательно!!! переключайте внимание, займитесь тем, что Вам интересно, сосредоточьтесь на приятных для Вас вещах. Моя любимая техника "Трамвай".Представьте себе, что Вы сидите на остановке и ждете трамвай (мысль), трамвай подъехал, но Вы говорите себе, что это не мой трамвай и не садитесь в него (сознательно не думаете эту мысль), но если все же сели в трамвай (начали думать), у Вас есть возможность выйти на первой же остановке ( перестать думать). Не боритесь с мыслями, пусть они будут, наблюдайте за ними, как за облаками, которые витают над Вами. Мысли не принесут вреда. Если решитесь на терапию, с удовольствием помогу разобраться в себе. Удачи Вам!!!!

Добрый день! Девушка старше Вас, и она правда раньше Вас будет взрослеть. Но это будет не завтра. Вы боитесь, что она станет непривлекательной? За что Вы любите ее, только за внешность? Внешнюю красоту сохранить можно длительное время. Встречали ли Вы женщин после 50-ти, например, которые оставались красавицами? Вы пытаетесь заглянуть в будущее и фантазировать о нем, делаете катастрофические прогнозы относительно совместного будущего, переживаете о том, чего нет. И не наслаждаетесь жизнью, отношениями с девушкой сейчас. По поводу мнения родственников - это так важно для Вас? Вам хорошо бы поговорить с девушкой о Ваших дальнейших отношениях, но сначала Вам надо самому определиться, чего Вы хотите. Сейчас Вы читаете мысли девушки, откуда Вы знаете, что она на самом деле думает? Факт взросления и старения реальный. Готовы ли Вы принять, что девушка раньше постареет, чем Вы? Возможно останется привлекательной, а возможно и нет? У Вас много страхов, с которыми Вам надо разобраться.Помогут ли Вам переживания отодвинуть взросление или как-то решить вопрос отношений? От негативных переживаний отвлекайтесь сознательно переключите внимание на что-то интересное.Что говорит о Вас то, что Вы встречаетесь с девушкой старше Вас? Разберитесь в себе. Удачи Вам!

Юля, добрый вечер! Очень интересный вопрос. Вы убедились, что мысли это всего лишь мысли, вряд ли с помощью мысли мы можем материализовать свои фантазии. Но мысли влияют на наши эмоции, поведение и самочувствие. Сейчас Вы попадаете в какой- то негативный мысленный поток ( Вы не описываете конкретно, что Вы думаете), настроение у Вас ухудшается, Вы пытаетесь избавиться от мыслей, не получается, на физиологическом уровне напряжение, ВСД и т. Д. И Вы возвращаетесь в негативный мысленный поток. Отвлекайтесь, переключайте внимание на что- то важное и интересное для Вас. Смысл думать эти негативные мысли? Совершите ритуал - соберите все эти мысли, как воздушные Шары, запускайте в небо и наблюдайте за ними. Мысли не могут причинить вреда , если Вы их не будете думать. Удачи Вам.

Аня, добрый день! А к чему Вас обязывает переписка? Если Вам приятно общение с человеком, почему бы и не общаться? Он отвечает же Вам сам, по своему желанию? Почему с перерывами, с большим промежутками, это мы можем спросить у него только. Что Вас настораживает в этих перерывах? Он пишет Вам общается, потому что ему это зачем то нужно, интересно.

Добрий день! Батьки за Вас хвилюються, тому поводять себе саме так. Але Вам лише 19 років, тобто хлопцю 16. У Вас дружні стосунки, перша закоханість - заспокойте батьків, що Ви завтра не збираєтесь заміж. Як мінімум, Вашому хлопцю потрібно стати повнолітнім, а це декілька років, дуже багат чого може відбутися за цей час. Хай Ваші батьки згадають своє дитинство, як закохувались, зустрічались. Спробуйте заспокоїти своїх батьків. Вдачі Вам!

Спасибо за обратную связь, рада за Вас, что Вы приняли такое решение!

https://www.facebook.com/MolniaPlus/videos/548829298835908/

https://www.facebook.com/MolniaPlus/videos/548829298835908/

Ответ на вопрос о сроках вряд ли Вам кто - то даст. Что и как менять можно понять в личной терапии. Выберете себе психолога и начните работу над собой.

Сделайте паузу и начните работу над собой, подумайте, проанализируйте ситуацию. Есть ли смысл настойчиво добиваться её, если предыдущие попытки ничем хорошим не закончились? Напишите ей о своих чувствах, переживаниях, что Вы готовы меняться и будете ждать её. Любите её. Готовы быть рядом с ней и в радости и в горести.

Вы пробовали сказать об этом девушке? Попробуйте договориться о встрече и поговорить с ней. Это первый шаг. А далее работать над собой. Но Вы понимаете, что изменения с Вами не произойдут мгновенно, на это надо время. И желательно поддержка психолога, который поможет Вам разобраться в себе и целенаправленно работать с Вами над изменениями.

Что бы Вы хотели поменять в себе? Что по Вашему Вы делали не так? В чем Ваши ошибки?

Если Вы предполагаете, что девушка Вас не любит, на что Вы рассчитываете? Какими Вы видите дальнейшие Ваши отношения?

Добрый вечер! Вы любите девушку? Как Вы думаете, почему она так себя повела? Любит ли она Вас? Что бы Вы посоветовали Вашему лучшему другу, если бы он оказался в подобной ситуации?