Ксенія 2 години тому: Психологиня Ірина Олександрівна Гращенко Рівне Політон
31-01-2019 Ірина Олександрівна Гращенко
Років досвіду: 8
Останній візит на сайт 41 день тому.
Років досвіду: 8
Освіта
Освіта:
- Київський гештальт університет (психотерапія)
- Рівненський державний гуманітарний університет (соціальна психологія)
Курси:
- навчально-терапевтичний курс "Тілесно-орієнтований підхід в практиці професійної психологічної допомоги"
- спеціалізація "Сексологія"
- курс "Психологія стресу та способи боротьби з ним" Н. Стефаненко (КУ ім. Б. Грінченка)
- курс "A Life of Happiness and Fulfillment" (Indian School of Business)
- "Psychological First Aid" (Johns Hopkins University)
- курс Ніки Вєрнікової "Метафорические карты: теория и практика"
- курс першої психологічної допомоги "Моделі кризового консультування" (Ізраїльська асоціація травми, 2022р.)
- навчальна програма "КПТ-модель супроводу при пережитті втрати" (УІКПТ, 2022р.)
- спеціалізація по роботі з психологічною травмою (Київський гештальт університет, 2022-2023р.)
- Київський гештальт університет (психотерапія)
- Рівненський державний гуманітарний університет (соціальна психологія)
Курси:
- навчально-терапевтичний курс "Тілесно-орієнтований підхід в практиці професійної психологічної допомоги"
- спеціалізація "Сексологія"
- курс "Психологія стресу та способи боротьби з ним" Н. Стефаненко (КУ ім. Б. Грінченка)
- курс "A Life of Happiness and Fulfillment" (Indian School of Business)
- "Psychological First Aid" (Johns Hopkins University)
- курс Ніки Вєрнікової "Метафорические карты: теория и практика"
- курс першої психологічної допомоги "Моделі кризового консультування" (Ізраїльська асоціація травми, 2022р.)
- навчальна програма "КПТ-модель супроводу при пережитті втрати" (УІКПТ, 2022р.)
- спеціалізація по роботі з психологічною травмою (Київський гештальт університет, 2022-2023р.)
Досвід психологічної практики
Практика з 2016р. (індивідуальна та парна робота, проведення тренінгів).
Працюю з запитами
спеціалізація, зона професійних інтересів
спеціалізація, зона професійних інтересів
✔️ проведення тренінгів- труднощі у спілкуванні, самотність
- самооцінка та самоцінність, невпевненість
- страхи
- дилема вибору
- переживання втрати, травми
- брак радощів, пригніченість, стрес, депресія
- неприйняття свого тіла
- труднощі у чоловічо-жіночих стосунках
- батьківсько-дитячі та дитячо-батьківські відносини
- самооцінка та самоцінність, невпевненість
- страхи
- дилема вибору
- переживання втрати, травми
- брак радощів, пригніченість, стрес, депресія
- неприйняття свого тіла
- труднощі у чоловічо-жіночих стосунках
- батьківсько-дитячі та дитячо-батьківські відносини
Використовую підходи та техніки
Середня вартість консультації
750 грн
Основне
Відповіді 83
Боюся відповідати, екзаменів
Доброго дня, Юліє. Можна зробити жорстко - поставити себе в умови, де вам часто і багато доведеться говорити на публіку. Можна працювати зі психологом щодо ваших страхів, самооцінки та самоцінності. Можна поєднати обидва варіанти ;)
Поддержка
Добрый день, Диана. То, что вы делаете каждый день максимум возможного на данный момент, уже очень много значит. На это тоже можно опираться.
А в свободное время есть смысл спросить себя: чего я хочу? какие мои желания и потребности? что я могу делать уже сейчас? какие свои навыки и знания могу предложить миру?
А в свободное время есть смысл спросить себя: чего я хочу? какие мои желания и потребности? что я могу делать уже сейчас? какие свои навыки и знания могу предложить миру?
Помогите разобраться
Здравствуйте. Сочувствую вашему состоянию. Самый простой способ в любой ситуации - просить прямо.
Себя - из-за чего чувствую себя обманутой? Какую картинку представляю? Насколько она совпадает с реальностью?
Парня - для чего искал фото знакомых в интернете?
Можно честно рассказать ему, как получилось так, что вы заглянули в его телефон (тут возникает тема личных границ - какие они у вас и у него? есть ли они? если есть то совпадают ли? ведь часто телефон рассматривается именно как личная собственность - как нательное белье; хотя у разных пар бывает по-разному).
Дальше честно рассказать о своих чувствах. Потом - о страхах, которые их провоцируют. Можно попросить помощи - разобраться, что происходит в ваших отношениях, происходит ли вообще. И слушать. Бить готовой услышать все - и плохое, и хорошее.
Себя - из-за чего чувствую себя обманутой? Какую картинку представляю? Насколько она совпадает с реальностью?
Парня - для чего искал фото знакомых в интернете?
Можно честно рассказать ему, как получилось так, что вы заглянули в его телефон (тут возникает тема личных границ - какие они у вас и у него? есть ли они? если есть то совпадают ли? ведь часто телефон рассматривается именно как личная собственность - как нательное белье; хотя у разных пар бывает по-разному).
Дальше честно рассказать о своих чувствах. Потом - о страхах, которые их провоцируют. Можно попросить помощи - разобраться, что происходит в ваших отношениях, происходит ли вообще. И слушать. Бить готовой услышать все - и плохое, и хорошее.
Больно терять друга
Здравствуйте. Скорее всего, поменялись вы обе. Только изменения в себе увидеть сложнее.
Слышу, что образ вашей подруги, который вы имели на протяжении многих лет, оказался далек от реальности. Слышу, что вам больно. Спросите себя:
От чего именно мне больно? От того, что подруга оказалась те такой, как я себе ее помню? От того, что подруга, от которой я ждала принятия, повелась как-то по-другому? От того, что у подруги, похоже, сейчас другие ценности и приоритеты в жизни? Дальше, в зависимости от ответа, можно разворачивать и двигаться в нужном направлении.
Кроме того, ваши отношения с этой подругой почти прекратились намного раньше. Вы справлялись без нее с многими ситуациями. Попробуйте опираться на это.
Важный момент: изменяться - еще не значит развиваться.
Слышу, что образ вашей подруги, который вы имели на протяжении многих лет, оказался далек от реальности. Слышу, что вам больно. Спросите себя:
От чего именно мне больно? От того, что подруга оказалась те такой, как я себе ее помню? От того, что подруга, от которой я ждала принятия, повелась как-то по-другому? От того, что у подруги, похоже, сейчас другие ценности и приоритеты в жизни? Дальше, в зависимости от ответа, можно разворачивать и двигаться в нужном направлении.
Кроме того, ваши отношения с этой подругой почти прекратились намного раньше. Вы справлялись без нее с многими ситуациями. Попробуйте опираться на это.
Важный момент: изменяться - еще не значит развиваться.
Мне 14 хочется секс что делать?
Здравствуйте. Не совсем поняла суть вопроса. Вас смущает само желание секса или то, что нет разницы - реальным или виртуальным попробовать заняться?
Расставания
Здравствуйте. Когда из нашей жизни уходит кото-то важный или что-то важное, нам больно. И это нормально. Первое, что нужно - позволить себе горевать. Сказать себе: "Да, мне больно. Очень больно. Но это пройдет. Я справлюсь, и в моей жизни появится новая любовь. Благодаря опыту этих отношений, новые я построю более гармонично". Второе - дать себе время.
Если боль от расставания причиняет слишком много дискомфорта или длится долго, стоит обратится к психологу.
Если боль от расставания причиняет слишком много дискомфорта или длится долго, стоит обратится к психологу.
Проблемы в семье
Доброго дня. Якщо є можливість, - працювати із психологом та попросити маму теж включитися у цю роботу. Тоді фахівець зможе взяти на себе роль посередника-медіатора між вами. Також зможе допомогти подивитися на себе збоку та побачити ситуацію з нового кута зору.
Коли такої можливості нема, але є внутрішній ресурс, можна спробувати обговорити ситуацію з мамою на пряму (використовуючи я-висловлювання та опираючись не на звинувачення та претензії, а на констатацію фактів та прояснення того, що саме ви відчуваєте і чого би хотіли). Як варіант - почати не з того, що накопичилося у вас, а з того, що накопичилося у неї.
І головне - пам'ятати, що мама може не почути вас з якоїсь причини. І спокійно до цього поставитися, як би боляче це не було.
Коли такої можливості нема, але є внутрішній ресурс, можна спробувати обговорити ситуацію з мамою на пряму (використовуючи я-висловлювання та опираючись не на звинувачення та претензії, а на констатацію фактів та прояснення того, що саме ви відчуваєте і чого би хотіли). Як варіант - почати не з того, що накопичилося у вас, а з того, що накопичилося у неї.
І головне - пам'ятати, що мама може не почути вас з якоїсь причини. І спокійно до цього поставитися, як би боляче це не було.
Не могу разобраться в себе
Понимать себя - целое искусство, которому мы учимся также, как и чтению. Со временем можно довести этот навык почти до автоматизма, но периодически некоторые трудности все равно будут возникать.
К сожалению, быстрого рецепта "как научиться читать" или "как научиться понимать себя" нет. И также, как ребенку сложно научиться читать самостоятельно, также нам, порой, сложно самостоятельно "разобраться себе".
Но вы на правильном пути - осознанность однозначно поможет. А еще поддержка, безопасная среда и пример того, как понимает себя другой человек.
Это целый процесс, и психолог может помочь пройти его легче, быстрее и эффективнее)
К сожалению, быстрого рецепта "как научиться читать" или "как научиться понимать себя" нет. И также, как ребенку сложно научиться читать самостоятельно, также нам, порой, сложно самостоятельно "разобраться себе".
Но вы на правильном пути - осознанность однозначно поможет. А еще поддержка, безопасная среда и пример того, как понимает себя другой человек.
Это целый процесс, и психолог может помочь пройти его легче, быстрее и эффективнее)
Публикації психолога 1
Повідомлення
Щоб відправити повідомлення цьому психологу прямо звідси, потрібно зареєструватися або увійти як користувач.
