Психологиня Татьяна Дмитриевна Рощина Київ метро Контрактова площа

Здравствуйте! Знаете ли Вы историю Джека Ма, хозяина ел экспресс? Это история самого неудачливого человека, почитайте в соцсетях. Сейчас он один из самых богатых людей в мире. Как Вы думаете, какие мысли о себе ему помогли? Что в целом ему помогло?" Не знаю как взять себя в руки, как начать готовиться к экзамену и как обрести цель№.

Добрый день! Очень жаль, что Вы так себя чувствуете... "так продолжается уже 2-3 месяца. Однажды, меня предал дорогой мне человек, я долго не мог/ла осознать это, уже лез/ла в петлю. Он меня сильно изменил, в худшую сторону. Теперь, я ничего не чувствую, возможно, он меня поломал". Что Вы думаете о себе в связи с этой ситуацией?
"Родные, друзья, партнёр. Они считают, что мои проблемы это просто привлечение внимания и что я всё выдумал/а". Есть ли все же те, кто могут Вас поддержать?

Удачи Вам! Что будете делать в это время в своей жизни?

Что выбираете и почему?

Добрый день! Что Вы знаете про ассертивное поведение? Это умение отстоять свои потребности и не нарушать потребности другого. Есть чудесная техника - бургер, которая состоит из 3-х шагов. Похвала-критика или альтернативная точка зрения или отказ-похвала. Например, я очень рада, что ты приезжаешь, я соскучилась и т.д. - очень жаль, могу лишь помочь найти иле в отеле - уверенна, мы проведем прекрасно время и .... Что думаете об этом?

Добрый день! Чего бы Вы хотели в этой ситуации делать по другому? Что этому мешает?

Чудесный план, кроме названных минусов, есть ли еще недостатки плана? Какие плюсы этого плана?

Доброе утро! " Есть ли шанс сохранить эти отношения или он уже разлюбил и просто пытается оттянуть то, чего уже нет? Просто каждый час качели у меня, то я думаю, что это конец и он меня уже не любит, то думаю, что если хочет ещё разобраться и пишет, что чувства ещё есть, то это просто у него какой-то стресс и все у нас будет хорошо. И как мне сейчас себя вести? Дать ему это время или как-то помарать разобраться? Очень тяжело просто ждать, но ради наших отношений готова потерпеть. Расходиться точно не хочу, верю, что все можно спасти. Понимаю, что это произошло из-за того, что слишком много времени проводили вместе и немного остыл он, но это же можно исправить?" Чтобы Вы посоветовали своей подруге, если бы она была на Вашем месте?

Доброе утро! Может оставить ситуацию, как она есть, переключить внимание на свою жизнь - пока нет ответа на вопросы, которые Вас волнуют?

Может ли быть другой вариант, что друзья никуда не денутся?

Яся, доброе утро! В чем конкретно нужна помощь психолога? Чтобы Вы хотели изменить в своей жизни?

Сергей, доброе утро! Из какой позиции Вы строили отношения- как два взрослых человека? Или как два ребенка, которые обижаются, конкурируют, делают друг другу больно?

Удачи Вам и берегите себя!

Доброе утро! Откуда у Вас эта привычка? Что Вы получаете в результате критики?

Кира, доброе утро! Хорошо подобранные психиатром антидепрессанты не могут навредить. Вы пишите, что принимаете препарат и все нормально. Похоже только переживания мешают жить и фокусироваться на позитивном? Заметить, что настроение испортилось. Предлагаю Вам технику дистанцирования от переживаний.
Спросить, о чем я подумал, какая мысль промелькнула у меня в голове?
( Навязчивое радио с надоедливыми мыслями включилось).
Напомнить себе, что не полезно так думать, к чему это может привести (ухудшению настроения). Это не Вы, а Ваши мысли и не более. Выбор за Вами: продолжать их думать и портить себе настроение или
Переключиться на другую волну, подумать о чем-то более приятном, сосредоточиться на чем-то другом, заняться спортом и т.д. Отнестись к мыслям, как к трамваю, который проезжает мимо, а я сижу на остановке и не сажусь в него, т.к. это не мой трамвай. Но если не получилось не думать плохую мысль, т.е. я сел не в свой трамвай, я всегда могу выйти на следующей остановке (перестать думать негативную мысль).
Напомнить себе, что с первого раза может не получиться. Похвалить себя, если получилось, нет – поддержать себя! Делать постоянно! Удачи и берегите себя!