Ирина Константиновна 57 хвилин тому: 
Возможно ли выйти их депрессии без помощи пихолога
»
Поради психолога онлайн (безкоштовно)
»
Депресія »
Возможно ли выйти их депрессии без помощи пихолога
Знайдіть психолога в Україні: психолог Київ, психолог Дніпро, психолог Одеса, психолог Харків, психолог Львів та інші регіони України або онлайн.
| 19-05-2025 09:11:57Доповнення від автора |
| Работоспособность упала, сон прерывистый, не больше 4 часов, болит голова |
| Володимир Анатолійович Тарасенко психолог Запоріжжя 19-05-2025 10:21:53 |
3
Ирина Константиновна Зубиашвили Павел Леонидович Басанский Доброе утро! цитата:
Понимаю, что нужно работать над проблемой с пихологом лично, но не решаюсь. цитата:
Нет социализации, работаю фрилансером, общаюсь только с заказчиками через чат, так живу 8 лет. Чувствую пустоту внутри, мне всеравно как я выгляжу, не вижу перспектив в будущем цитата:
Работоспособность упала, сон прерывистый, не больше 4 часов, болит голова Отвечая на ваш вопрос цитата:
ВОЗМОЖНО ЛИ ВЫЙТИ ИХ ДЕПРЕССИИ БЕЗ ПОМОЩИ ПИХОЛОГА Первый определит точно ваше состояние и назначит лечение, которое поможет снять болезненные проявления. Со вторым будете разбираться со своей жизнью, отношением к себе, установками, ценностями, способами контакта с миром и реализацией ваших желаний. А пока расскажите, что, помимо работы, происходит в вашей жизни. Какие у вас отношения с родными и близкими? Есть ли у вас хотя бы один человек, которому вы дороги? Відредаговано автором 19-05-2025 10:22:36 
|
| Ірина Гуральчук психолог 19-05-2025 10:57:24 |
1
Добрий день. цитата:
Понимаю, что нужно работать над проблемой с пихологом лично, но не решаюсь. Розумію, як може бути непросто наважитися на особисту співпрацю з психологом, навіть коли це потрібно для покращення Вашого стану. Важливо, що Ви вже визнаєте потребу в допомозі. І те що Ви вже написали про свої переживання на сайті — це вже важливий крок. На якомусь етапі навіть переписка на сайті може бути підтримкою, а згодом за можливості і при необхідності, можливо Ви будете поступово наважуватися на наступні потрібні Вам кроки. цитата:
Нет социализации, работаю фрилансером, общаюсь только с заказчиками через чат, так живу 8 лет. Разом з тим вважаю що тут може бути корисним питання для самодослідження: Чи робота фрілансером така, якою Ви займаєтеся — це саме те, що Ви хотіли б робити? Чи це для Вас вимушений вибір? Щодо соціалізації: Чи хотіли б Ви мати більше і/або інакші соціальні контакти? Для кожної людини може бути прийнятним щось інше — комусь досить кілька людей в оточенні, комусь треба більше, хтось надає перевагу онлайн спілкуванню, а хтось потребує живого контакту. Важливо зрозуміти, як ок саме для Вас. цитата:
Чувствую пустоту внутри, мне всеравно как я выгляжу, не вижу перспектив в будущем Ваш стан може мати дуже різні причини: психологічні, фізіологічні, через спосіб життя та організацію побуту, тощо, і це важливо дослідити. Як давно Ви так почуваєтеся? Чи бувають періоди інакшого самопочуття? Як Ви самі вважаєте, чому Ви можете так почуватися зараз? цитата:
Работоспособность упала, сон прерывистый, не больше 4 часов, болит голова Тут знову ж таки важливо уточнити, скільки часу тривають ці симптоми, чи почалося це раптово чи поступово? Чи намагалися Ви самостійно покращити свій стан: що саме робили і як це впливало? цитата:
ВОЗМОЖНО ЛИ ВЫЙТИ ИХ ДЕПРЕССИИ БЕЗ ПОМОЩИ ПИХОЛОГА Якщо є можливість — спробуйте відповісти на мої запитання. Якщо дуже важко — можливо не варто гаяти час і звернутися якомога швидше до психіатра (це можна зробити онлайн) та почати лікування якщо це потрібно, щоб стабілізувати сон і фізичний стан та мати ресурс на співпрацю з психологом. *Можливо Ваш стан зумовлений недотриманням правил гігієни праці, і Ваші симптоми виникли на фоні вигорання. Наприклад, якщо це багато років збитий режим, багато годин поспіль за комп'ютером без перерв, мало рухової активності, незбалансоване харчування, дедлайн і стреси, можливо ще й нестача приємного спілкування і занять для душі...то це закономірний результат... Тож важливо переглянути, що саме впливає на Ваш стан, щоб допомогти собі вийти з цього.
|
Виберіть психолога для консультування з приводу апатії та депресивного стану
| Яна Дмитрівна Кузик психолог 19-05-2025 12:43:45 |
1
Здравствуйте. Это большой шаг признать необходимость помощи, и посмотреть на свое переживание собственной жизни. Это бывает очень не просто Если мы говорим о депрессии - то справиться самостоятельно практически невозможно. Но, есть вероятность, что помимо тяжести Ваших переживаний, пока что у Вас нет депрессии и тогда можно действовать по другому. Непросто обратиться к психологу, особенно когда мало внутренних сил и желания общаться в принципе, но Вы уже написали тут, и это хорошее начало. Есть психологи, которые могут в начале общаться через чат, если личное общение слишком трудно дается, потом можно онлайн и самое важное, что найдя правильного специалиста Вы будете двигаться в своем темпе, без лишнего напряжения и давления. И если у Вас есть силы, могли бы больше объяснить про это ощущение пустоты внутри. Как давно оно? О чем оно? Как с этой пустотой Вы справляетесь?
|
| Александр Федорович Головань психолог Дніпро 19-05-2025 14:37:23 |
День добрый.
Да, депрессивные состояния иногда проходят сами. По Вашему, слишком короткому тексту я, пока что, не вижу признаков собственно депрессии. Скорее речь идет о жизненном сценарии, который сформировался в стрессовой ситуации или под длительным негативным воздействием. Этот сценарий явно не дает Вам ощущения полной и счастливой жизни. Процесс его смены на более адекватный или идет слишком медленно или вообще заблокирован. Точнее, в том числе и по наличию у Вас депрессии, можно сказать если информации будет больше.
|
| Світлана Володимирівна Матюха психолог 19-05-2025 15:11:10 |
Здравствуйте!
Я благодарю вас за откровенность, это уже первый и важный шаг к изменениям. Ваше состояние - это не слабость и не особенность характера, а результат длительного внутреннего напряжения, с которым вы, похоже, справлялись в одиночку слишком долго. Вы пишете о пустоте, об отсутствии перспектив, о равнодушии к себе. Это очень характерные симптомы подавленного состояния, и часто за ними стоит невылеченная тревожность, которая со временем превращается в депрессию. Мысли становятся плоскими, энергия уходит, мотивация исчезает , потому что мозг слишком долго жил в режиме опасности и теперь попросту истощён. Рекомендуется когнитивно-поведенческая терапия ( КПТ), которая рассматривает депрессию не как приговор, а как нарушение в системе мыслей, эмоций и поведения, которое можно изменить. Ваши мысли сейчас говорят вам, что ничего не изменится, нет смысла, но это не объективные факты, а когнитивные искажения, вызванные длительной эмоциональной изоляцией и усталостью. Вы правильно чувствуете, с этим стоит работать лично. Но если решиться тяжело , можно начать очень мягко, например, с онлайн-сессий. Это безопасная форма контакта, без давления. И даже минимальные шаги, такие как регулярные короткие прогулки, изменение рутин, техники самонаблюдения, могут постепенно возвращать вам ощущение жизни. И главное, ваша история не уникальна, и именно это даёт надежду. С таким состоянием работают. И получают результат. Если позволите, я бы предложила вам сформулировать первый вопрос к себе: Что мне нужно, чтобы захотеть начать движение? Не -что делать, как спастись, а просто: чего мне не хватает, чтобы захотеть жить чуть-чуть по-другому. С этого и начинается возвращение к себе.
|
| Павел Леонидович Басанский психолог Київ 19-05-2025 17:05:35 |
1
Здравствуйте! Самостоятельно - невероятно, тем более после 8!!! лет подобного состояния. А учитывая чувство пустоты (которое бывает НЕ только при депрессиях), головные боли и бессонницу, можно предположить и что-то БОЛЕЕ серьезное, чем просто депрессию. А с этим весьма желательно в первую очередь не к психологу, а к психиатру! Именно к доктору психиатру. А уже затем, при необходимости и к психологу.
|
| 19-05-2025 19:16:01Доповнення від автора |
|
↩ Реакція на відповідь № 382203 для Світлана Володимирівна Спасибо! Верно подметили! Долго жила в перманентной тревоге, буквально трясло, как от холода. Была социальная тревожность в том числе, по причине которой вообще не контактировала с людьми и не могла обратиться за помощью. Год назад, после стрессовых событий длящихся месяц, я была настолько истощена, эмоционально и физически, что у меня произошел буквально катарсис и я стала интересоваться психологией, идти в свои страхи. |
| 19-05-2025 19:18:10Доповнення від автора |
|
↩ Реакція на відповідь № 382200 для Александр Федорович Спасибо! |
| 19-05-2025 19:26:26Доповнення від автора |
|
↩ Реакція на відповідь № 382197 для Яна Дмитрівна Спасибо! Пустота - негативизм, везде ищу что может пойти не так. Не сближаюсь ни с кем, потому что заранее знаю, что другие могут предать, бросить. В итоге рву контакты первой. |
| Павел Леонидович Басанский психолог Київ 19-05-2025 19:31:42 |
👍 краща відповідь! Пожалуйста.Вот это: цитата:
Пустота - негативизм, везде ищу что может пойти не так. Не сближаюсь ни с кем, потому что заранее знаю, что другие могут предать, бросить. В итоге рву контакты первой
|
| 19-05-2025 19:40:37Доповнення від автора |
|
↩ Реакція на відповідь № 382193 для Ірина Гуральчук Дякую! Чи це для Вас вимушений вибір? Так, болісно це визнавати, але таку справу обрала вимушено. В офісі була сильна тревожність. Як я зараз вже зрозуміла, після стресу були приступи панічніх атак та дисоціацій, це дуже вашкі стани, коли я не керувала тілом, та навіть не могла нічого вимовити. Тоді я вирішила, щоя якщо неможу контролювати навіть тіло, то за що взагалі я можу відповідати. Досвід з психологінею був, але дуже травмуючий. |
| 19-05-2025 19:43:20Доповнення від автора |
|
↩ Реакція на відповідь № 382216 для Павел Леонидович Наверное каждый был травмирован в детстве, но справляется с подобным опытом по разному. К сожалению моя нервная система оказалась слабой, и это не вина среды в которой росла |
| Павел Леонидович Басанский психолог Київ 19-05-2025 21:50:50 |
С подобным опытом справляются на психотерапии. Только. И нервная система у всех разная, это правда, но!!! если подобный травмирующий опыт был Вам дан - значит 100% Вы можете с ним справится. Ничто не дается в этой жизни НЕ по силам, все только! по силам. Предположу (по опыту могу это делать), что в детстве родителями были заложены разрушительные установки и под их воздействием Вами были сделаны из происходящего не совсем верные выводы, которые только ухудшили Ваше состояние.
Такое, к сожалению, иногда случается. Если не хочется рассказывать подробности о родителях - не нужно, но почитайте о нарциссической травме: КАК ПОНЯТЬ, ПЕРЕЖИЛИ ЛИ ВЫ В ДЕТСТВЕ НАРЦИССИЧЕСКУЮ ТРАВМУ? https://upsihologa.com.ua/lng/yak-zrozumiti--chi-perezhili-vi-v-ditinstvi-21-02pavelbasan КАК ПОНЯТЬ, ПЕРЕЖИЛИ ЛИ ВЫ В ДЕТСТВЕ НАРЦИССИЧЕСКУЮ ТРАВМУ? ЧАСТЬ ВТОРАЯ https://upsihologa.com.ua/lng/yak-zrozumiti--chi-perezhili-vi-v-ditinstvi-22-02pavelbasan Может узнаете свои проявления. Жаль, что опыт обращения с психологом был травмирующим, но это ведь дело выбора специалиста и никто не застрахован от подобной ошибки. Важно не зацикливаться на этом, сделать выводы о специфике своего выбора (проанализировав, как был сделан выбор, под влиянием чего) и продолжать искать СВОЕГО специалиста.
|
| Ірина Гуральчук психолог 19-05-2025 22:01:07 |
|
| 19-05-2025 22:53:42Доповнення від автора |
|
↩ Реакція на відповідь № 382224 для Павел Леонидович Благодарю за вашу работу, вы проделали огромный труд, собрали и доступно описали все то, что пережил ребенок в наших семьях.К сожалению все перечисленное я переживала в детстве, в том числе были навязчивые мысли о су с дошкольного возраста ("шоб ты сдохла" мне говорила моя мама). Весь прошлый год разбиралась в этом направлении и уже не чувствую эмоциональной зависимости от своей семьи. Просто больше не позволяю к себе плохого отношения. Однако мне предстоит ещё проработать привычный паттерн услужливого поведения в коммуникациях, пока сложно даётся не подстраиваться под других. |
| Ірина Гуральчук психолог 20-05-2025 12:02:10 |
цитата:
Однако мне предстоит ещё проработать привычный паттерн услужливого поведения в коммуникациях, пока сложно даётся не подстраиваться под других. Догоджання і деякі інші моделі поведінки людина набуває в дитинстві під впливом свого оточення в процесі зростання. У свій час вони необхідні, бо допомагають адаптуватися і вижити. З часом в дорослому віці вони перестають бути необхідними. Але самі по собі не "вимикаються". Коли вони не виведені в свідомість, вони більше обмежують, ніж допомагають. (Хоча деякі стратегії все ж можуть бути корисними). Втім, людина може продовжувати їх відтворювати з різних причин: не усвідомлюючи, що відбувається, по інерції, через незнання, невміння послуговуватися альтернативами, через страх, що не зможе інакше, заради вторинних вигод, тощо. І поки результат цього всього стерпний — нема поштовху до суттєвих змін. цитата:
Чувствую пустоту внутри, мне всеравно как я выгляжу, цитата:
Работоспособность упала, сон прерывистый, не больше 4 часов, болит голова цитата:
слабость, апатия, как в скафандре, тяжелая голова, действую через силу. цитата:
Долго жила в перманентной тревоге, буквально трясло, как от холода. Была социальная тревожность в том числе, по причине которой вообще не контактировала с людьми и не могла обратиться за помощью. Год назад, после стрессовых событий длящихся месяц, я была настолько истощена, эмоционально и физически, цитата:
негативизм, везде ищу что может пойти не так. Не сближаюсь ни с кем, потому что заранее знаю, что другие могут предать, бросить. В итоге рву контакты первой. цитата:
приступи панічніх атак та дисоціацій, це дуже вашкі стани, коли я не керувала тілом, та навіть не могла нічого вимови Інколи саме кризовий стан, коли Ви наче торкнулись дна, коли вже зовсім нестерпно, стає тим поштовхом, що дає імпульс переглянути і скорегувати те, що "не працює".
|
| Павел Леонидович Басанский психолог Київ 21-05-2025 03:31:06 |
цитата:
Благодарю за вашу работу, вы проделали огромный труд, собрали и доступно описали все то, что пережил ребенок в наших семьях цитата:
К сожалению все перечисленное я переживала в детстве, в том числе были навязчивые мысли о су с дошкольного возраста ("шоб ты сдохла" мне говорила моя мама) Нейтрализовать эту программу вполне возможно - переформатированием. Но нужно показывать, как это делается. Для образца. цитата:
Весь прошлый год разбиралась в этом направлении и уже не чувствую эмоциональной зависимости от своей семьи. Просто больше не позволяю к себе плохого отношения цитата:
Однако мне предстоит ещё проработать привычный паттерн услужливого поведения в коммуникациях, пока сложно даётся не подстраиваться под других цитата:
мне всеравно как я выгляжу цитата:
не вижу перспектив в будущем Все это восстанавливается в процессе психотерапии занятий за 10-15. То есть за несколько месяцев. Специальные техники и поддержка-сопровождение психолога значительно ускоряют процесс. Відредаговано автором 21-05-2025 03:32:08
|
Ви можете запропонувати автору цього питання поспілкуватися
Надіслати запит на спілкування можуть зареєстровані користувачіЩоб відправити автору цього питання пропозицію поспілкуватися, Вам потрібно бути авторизованим.
Поради відвідувачів
Ще немає коментарів. Ви можете бути першим, хто запропонує автору якусь пораду.
 |
|
Наші психологи
Схожі онлайн консультації
Рекомендуємо!
Тест на депресію Бека
Тест на депресію Бека це один із найбільш широко використовуваних інструментів для оцінки рівня депресії та може бути використаний як інструмент для первинної оцінки стану людини.
Честно о депрессии. Как себе помочь
Я знаю, что такое депрессия, так как сталкиваюсь с этим в своей работе практически каждую неделю. Я знаю, что такое депрессия, потому что 10 лет назад я сама столкнулась с реактивной депрессией, и прошла медикаментозное лечение и психотерапию.
Депресія - погляд 2023
За даними з різних джерел, депресію сьогодні виявляють лише у 50% клієнтів, які звернулися на консультацію до психолога, психотерапевта. Депресію людина не обирає. Не можна сказати, що хтось слабкий, не зміг впоратися зі стресом і тому зайшов у депр
Тест на депрессию – шкала Занга
Шкала Занга является мощным инструментом для предварительной оценки глубины депрессивного состояния.
Депресія. Ознаки та як допомогти близькій людині з ознаками депресії
Депресія - це не просто сумний настрій і аж ніяк не лінь. Це боротьба із щоденними завданнями, які можуть викликати відчуття безсилля, безпорадності і самотності.
Обесцененный человек
Люди, которым в детстве много и часто приходилось сталкиваться с обесцениванием со стороны своих родителей, во взрослой жизни вынужденно попадают в ситуации, где их ценность, как партнеров, специалистов, как людей, с равными другим правами ...
