Психологиня Виктория Олеговна Сидоренко Вінниця

Спасибо большое за ваш подробный ответ.«Нет, когда я работаю, я превращаюсь в овощь, у меня вообще нет никаких эмоций и я всё делаю на автомате. Поэтому я уволилась с предыдущей работы, каждый день был похож на другой, мне ничего не хотелось, я деградировала. С предыдущими работами была аналогичная ситуация»;
Вероятно, что это все еще отголоски с прошлого, то что произошло с вами 10 лет назад. Тут нужно более глубинно смотреть вашу ситуацию.
«Сейчас я читаю, занимаюсь своими хобби, рисую, гуляю, прохожу всякие онлайн-курсы. Физически я тоже занимаюсь, делаю зарядку, гимнастику, растяжку и хожу пешком. Но мне это не добавляет энергии, я развиваюсь, меня это мотивирует, но энергии всё равно мало»;
вы большая молодчинка, что все же занимаетесь рисованием, гимнастикой, развиваетесь - это то, что вас хоть немного но мотивирует держаться на плаву!«Просто беспокойный сон, я просыпаюсь в определённое время без причины, иногда время меняется. Мне не мешают мысли и засыпаю я достаточно быстро. Невропатолог прописывал успокоительные и витамины, а также соблюдать распорядок дня, но это помогает только на время»;
что это за время? О чем это для вас? Как оно может быть связано с вашим беспокойством?
лучше всего, конечно придерживаться распорядка дня, и я бы еще рекомендовала, делать дыхательные техники, или релаксация по Джекобсону, очень хорошо помогает расслабиться, пробовать разные медитации и слушать релакс музыку.
«Мне достаточно будет пройти курс у психолога, чтобы решить мою проблему? Или это требует медикаментозного решения?»;
сложно сказать в текстовом формате, нужно ли будет вам еще в дополнение к психотерапии, медикаментозное лечение, так как есть проблемы с нарушением сна и сильное эмоциональное истощение.
Мне кажется, что тут есть еще какая-то физиологическая причина вашего эмоционального истощения. И возможно все же стоит сдать анализы на гормоны. Если врачи скажут, что все в норме или близко к норме, тогда уже искать психологическую причину. Лучше всего обратиться к психотерапевту и по возможности очно.

«У меня ничего сейчас в жизни не происходит. Ситуация такова, что у меня уже полтора года нет работы, у меня нет друзей, личной жизни... Нет триггеров стресса и сильных эмоций. Меня в принципе сейчас ничего не беспокоит, не волнует, кроме здоровья и бытовых проблем.»;
Возможно, из за того что в вашей жизни ничего не происходит, на этом фоне тоже появляется эмоциональное опустошение?
О каких бытовых проблемах идет речь? Чем они вам беспокоят?«Сплю, как я уже говорила, не очень - беспокойный сон, просыпаюсь среди ночи, могу походить по квартире и обратно лечь спать, но сейчас я реже просыпаюсь - 1-2 раза за ночь, раньше могла по 5 раз просыпаться и более.
»;
Отслеживали ли вы, что именно является причиной вашего пробуждения? Беспокойный сон, или какие-то мысли перед сном?
Обращались ли по этому поводу к врачам?« Я стараюсь вести здоровый образ жизни, это уменьшает частоту моих болячек.»;
Это очень хорошо, что стараетесь все же вести здоровый образ жизни. Пробовали добавить в физическую активность? хотя бы 15-20 минут выполнять обычную зарядку.
При регулярных физических нагрузках вырабатывается серотонин, а он же гормон счастья.
Было бы хорошо, добавить приятные моменты в вашу жизнь: отдых на природе, танцы, пение, рисование, плавание.... возможно что-то еще. Вспомните, что вам ранее приносило радости и удовольствия?
Ну и конечно же, было бы очень хорошо, если бы вы смогли обратиться к психологу и пройти индивидуальную терапию

« Независимо от того, получаю ли я положительные эмоции или негативные, меня опустошает абсолютно любое общение. Это мешает мне строить отношения (и дружеские, и романтические, и профессиональные) и к тому же моя будущая профессия также связана с общением с людьми, и я не знаю, откуда мне брать энергию или как сохранить её, чтобы моя работа не довела меня до депрессии.»;
Здравствуйте, любое общение - это взаимообмен энергией. Вероятно, что вы сейчас настолько истощены, что те положительные эмоции которые вы получаете от общения с друзьями - это как капля в море.
Что сейчас происходит в вашей жизни? Как у вас со сном и аппетитом?
Как давно вы были в отпуске?

«я боюсь об этом говорить но чтобы это продолжалось я тоже не хочу и меня мучиет один вопрос - они предохраняются? И я уже наслышана что это признак благополучия в их отношениях но я уже устала плакать и слышать это, и при этом мои родители прекрасно знают что я плохо сплю и порой не могу уснуть до 3 или 2 часов ночи. Как быть?»;
здравствуйте.
чего вы боитесь говорить об этом вашим родителям?

Что может страшного произойти, если например, вы скажете маме, о том, что вы не можете ночью уснуть потому что они с папой занимаются громко любовью. И пусть стараются это делать по тише.

«Виктория, спасибо. Мне даже показалось, что это первый вопрос, который стоит проработать. А не перфекционизм и неприятие ситуаций, как мне казалось ранее. Это как бы вытекает из этого..»;
да, именно так. Пожалуйста. Была рада вам помочь немного разобраться с вашим вопросом и понять в каком направлении двигаться дальше!

«Поймала себя на мысли, что обязательно найду себе повод спускаться в отрицательное мышление. Глубокое чувство несоответствия, что я не такая, как надо. Недотягиваю.»;
А не такая как надо - это какая?
И какая должна быть, чтобы была такая? «Но когда делается все хорошо - я не могу понять, в чем подвох, где беда, будто не знаю, как себя вести, ведь во внутренней тоске и понимании, что все ужасно - привычнее. Если сейчас хорошо, обязательно надо придумать в голове ситуацию, которая это испортит.»;
Кто в детстве вас часто критиковал, возможно, говорил, что вы постоянно делаете что-то не так, что вы всегда все портите, или что-то подобное? «Как совладать с таким мышлением? Как его модернизировать, чтобы не было самодеструктива? Спасибо.
»;
Я бы рекомендовала, все же обратится к психологу. Скорее всего эти установки тянутся с детства и их нужно проработать, далее взращивать свою самоценность и значимость.

«мне будто что то мешает начать уважать себя,я думаю что всячески пытаюсь решить эти вопросы самой,но на самом деле все наоборот»;
Здравствуйте, самостоятельно достаточно не просто это сделать, особенно если«я общаюсь с людьми которые не считают меня ценными в своей жизни»; и
«я постоянно виню себя во всем и причиняю себе боль,потому что считаю что виновата»;
Чувство вины это очень сильное чувство, чаще всего навязанное социумом. В чем вы виноваты?
Вы говорите, что общаетесь с людьми которые вас не ценят, а для чего вы с ними общаетесь?
Возможно ли прекратить с ними общение?

«
25-07-2021
Я очень сентиментальная и после пары дней знакомства с интересным парнем я очень привязываюсь к нему.. Начинаются слезы, истерики..»;
Здравствуйте, вероятно кроме сентиментальности есть что-то еще. Почему начинаются слезы и истерики?
Возможно вы в своей голове настроили планов и больших ожиданий, а потом когда ваши ожидания не оправдываются, становится очень больно и обидно?«Любое проявление внимания в мою сторону и дальнейшее отсутсвие доводит меня до ручки.
..»;
Вероятно, тут стоит прояснить ситуацию, почему парень пропадает?«И я совсем не знаю что делать..»;
Очень рекомендую вам поработать над своей самоценностью. Заняться спортом, танцами, творчеством - это помогает переключится и выплеснуть негативные эмоции.

«Сумасшедший график сменился на кучу свободного времени и запертость в четырех стенах. Я осознала резко, что у меня никого нет, с двумя существующими подругами потерялось общение. И я всегда считавшая себя интровертом которому не нужны люди, которому и так хорошо впервые почувствовала себя очень одинокой.»;
Здравствуйте, Анна!
Я вас прекрасно понимаю, потому что сама тоже столкнулась с такой же ситуацией, когда все было закрыто, и я была вынуждена сидеть в 4х стенах. Сначала, какое-то время было хорошо и спокойно, так как я тоже интроверт, а потом начало накрывать)) очень хотелось прогуляться как в старые добрые времена по торговым центрам, ходить в кино и в сидеть в кафе с подругами.... прям не находила места себе.... а когда наконец-то вышла "в люди" поняла, что я слегка одичала)) но в данный момент все нормализовалось.
Сейчас многие люди переживают дикую нехватку в общении, из-за этого повышается тревожность, недовольствие пресной жизнью становится еще более выразительным, ничего уже не радует...
Особенно сложно, когда до этого у вас была насыщенная жизнь и привычный для вас распорядок дня загруженный с утра до позднего вечера, а потом резко появляется кучу свободного времени, и не знаешь что уже с ним делать...
«всю жизнь живу по предначертаному плану, не знаю что хочу и что мне нравится.»;
И возможно самое время подумать, а чего хотите именно вы? Какой бы вы хотели распорядок дня, чем бы вы хотели наполнить свою жизнь?
Возможно, пока у вас нет ответов на эти вопросы, но поверьте вскоре они придут, нужно дать немного времени себе, чтобы начать слышать свой внутренний голос. А пока можно попробовать переключится например на генеральную уборку в доме. Китайская мудрость гласит, что наводя порядок в доме и выкидывая ненужные вещи которые накопились , мы наводим порядки у себя в голове и выкидываем лишний мусор из нашей головы, тем самым очищая ее.
Мне лично, очень хорошо помогает уборка справится с моей внутренней тревогой или депрессивным состоянием. Ну и конечно же спорт!
« начала заниматься спортом, но этого все равно мало.»;
И вы большая умничка, что все же начали заниматься спортом. При регулярных физических нагрузках вырабатывается серотонин, а он же гормон счастья! « Каждый день одинаковый: проснулась, поработала, позагонялась о жизни, легла спать, в промежутках смотря сериалы и сидя в соц сетях, что тоже никого особо удовольствия не приносит.»;
Хорошо, а как думаете, чем можно разнообразить жизнь, чтобы каждый день был разным? Возможно, есть какое-то ваше любимое блюдо? Может быть попробовать его приготовить и насладиться его вкусовыми качествами? Возможно, придумать что-то новое? Например, пойти не в тот магазин, в который вы обычно ходите, а в другой? Пройтись другой дорогой? Прогуляться в парке или если есть возможность сходить в лес? Возможно, что-то еще добавить? Как думаете, что это могло бы быть? « Также думаю проблема в том, что всю жизнь у меня была понятная цель: сначала закончить школу, потом универ, найти работу. Все выполнено, а дальше что делать?»;
Возможно поставить новую цель для себя? Например, выучить иностранный язык?«Работаю так уже пол года дома, за это время только дважды встречалась с подругами, больше возможности нет.»;
Тут я вас тоже прекрасно понимаю, так как мои подруги разъехались по другим городам и странам, а те кто остался в моем городе, тоже не всегда есть возможность встретится, но славу богу, что мы живем в 21 веке, и у нас есть телефоны и интернет, и есть возможность созвониться по видео связи из любой точки мира, и так же мило поболтать за чашечкой кофе)) Согласна, это не совсем то, как при живой встрече, но как альтернатива очень не плохой вариант! «Куча мыслей в голове, хочется иногда просто вынуть мозг и промыть его холодной водой, потому что там непонятно что. »;
Можете отследить что это за мысли? «Хочется просто стать другим человеком. »;
Каким именно ? Подумайте, как бы выглядел этот человек? Как он был бы одет? С каким настроением? С какой походкой? С какими мыслями? «Или хочу как в детстве, чтоб кто-то сказал куда мне идти и что делать, кем быть и было бы проще»;
Да, иногда кажется что это проще, но действительно ли это так?
Что вы в детстве думали, когда вам рассказывали о том,
что и как делать?
«Также часто смены настроения, вроде чувствую себя нормально, а потом наступает вечер и я хочу перестать существовать. »;
На вечер, часто идут обострения состояний, попробуйте отследить ваши мысли, которые включают у вас желание перестать существовать.
«Как мне найти то, ради чего вообще просыпаться?»;
Найти новую цель и смысл в жизни, но сейчас вам важно немного стабилизировать ваше состояние, только потом ставить новые цели.

«дравствуйте. Мне 17 лет два месяца назад я окончил школу теперь хочу поступить в ВУЗ. Дело в том что у меня плохие оценки с ЕГЭ и я очень боюсь не поступить.
У всех моих друзей хорошие оценки и я боюсь что все они будут учится в приличных ВУЗАХ, а я пойду в какую нибудь шарагу.»;
Здравствуйте, а вы пробовали подавать документы в ВУЗ?
Что самого страшного произойдет, если вдруг так получится, что вы поступите в какую-то шарагу?«Вдобавок пару дней назад познакомился с девушкой, она мне очень понравилась но затем я узнал что ей нравится мой друг а не я, это ещё больше нагружает меня»;
От куда вы знаете что ей нравится ваш друг? Она сама лично вам об этом сказала? ЧТо вы делали для того чтобы показать вашу симпатию к ней? «Ещё в 8 классе я влюбился в одну девушку но и та мне не ответила взаимностью. Я любил её до 11 класа. Эти 3 года были мукой для меня, а теперь когда появился шанс меня снова бросают. »;
Давайте разбирать ситуацию по факту: Озвучили ли вы девушке то что она вам понравилась, и вы бы хотели с ней встречаться? - Я так поняла, что еще нет. Соответственно, она так же не давала согласие на то что будет с вами встречаться, и получается что по факту, вы и не встречались, а разве можно бросить человека, если вы еще пока не состоите в отношениях? Поэтому, пока что, вас еще никто не бросал!
«не очень страшно опять испытывать безответную любовь, боюсь что это опять на несколько лет.»;
У вас был предыдущий негативный опыт безответной любви, поэтому сейчас возник страх, что снова отвергнут, что снова не получится, но это еще не повод тому, чтобы думать что вы не сможете найти девушку. Вам только 17, и ваша жизнь (я имею ввиду уже осознанная) только начинается! ПОэтому уверена что у вас еще все впереди!!!
А чтобы не наступить на одни и те же грабли, важно проанализировать какие действия вас привели к такому результату (где вы 3 года ждали безответно любви от девушки) и что нужно сделать по другому, чтобы не получился похожий результат?

Ответ отредактирован автором 24-07-2021 01:29:59

«
29-06-2021
Во мне ростет ненависть ко всем и ко вся.устала с этим бороться.нужна помощь.ростет недоверие,подозрительнось,раздражение.это меня гложет.я замыкаюсь в себе(мне это не было свойственно).перестала доверять»;
Здраствуйте, что происходит в последние время в вашей жизни? В чем именно проявляется недоверие, подозрительность и раздражение и по какой причине?

«Никто не умирал, и ничего не говорила, у меня все хорошо со здоровьем, и я ему об этом говорю, каждый раз когда пытаюсь успокоить. А боится что кто-то залезет к нему через окно. Хотя это тоже ему объясняла, что это не возможно. Мы в частном доме, в селе. Его комната на втором этаже, там вся комната на виду ночью от уличного фонаря. Но он никак не успокаивается, только плачет и все»;

Попробуйте расспросить ребенка, почему он он так думает:
Может быть он посмотрел какой-то фильм, или что-то еще его напугало.Возможно придумайте вместе "волшебную силу" которая сможет защитить ночью его. Хотя в идеале, лучше чтобы ребенок позанимался с
детским психологом.
Какая у вас психологическая атмосфера в доме? Какие отношения между членами семьи?

«Постоянно испытываю сильный страх что меня могут посадить в тюрьму. Хотя ничего противозаконного не делал.»;

Здравствуйте, а что происходит в вашей жизни за последнее время?

«Ребенку 8 лет. Недавно у него появилась навязчивая мысль о том, что я могу умереть»;

Здравствуйте, если какие-то варианты, от куда это ребенок взял? Может быть кто-то умер недавно из ваших родственников или из круга его друзей? Или вы говорили как-то о каком-то вашем заболевании с кем-то и ребенок мог услышать и накрутить себе что вы можете умереть...

«И еще он очень боится спать один. Ещё одна проблема в дополнение к этой. Поэтому когда наступает ночь, у нас начинается кошмар. Уговоры, успокоение, слезы и бессонная ночь.»;
Чего именно ребенок боится? Что случится если он будет один?

«Все началось, когда я познакомилась с моим мужем, он очень серьёзный, строгий и не очень общительный. С момента как мы стали жить вместе он по немногу начал глушить, моё прежнее нормальное такое супер хорошее состояние.»;

У вас резко поменялся образ вашей жизни. Вы вышли замуж, родили ребенка и тем же самым взяли на себя много ответственности.
Вы говорите что муж "начал глушить ваше супер хорошее настроение" - это как? Что он говорил или делал?
Какие у вас с ним отношения? Как проводите общий досуг?

«Потом у нас Появился ребёнок, я немного погрузла в заботе о ребенке. Но сейчас уже ребёнку 2 года и он очень самостоятельный»;
Помогал ли вам кто-то эти 2 года с малышом, пока он был менее самостоятелен?
Как вы справлялись в этот не простой период жизни?