” ѕсихолога
јвторизаци€
«апомнить на мес€ц
–егистраци€ «абыли пароль?


страх, тривога

 оли розмовл€ю з незнайомими все добре, але €кщо це публ≥ка типу група в клас≥ або нав≥ть пари в зум≥ - мене тр€се. ¬ перший раз це про€вилось два роки тому, читаючи дз класу € заплакала. я не можу довго говорити, €зик запл≥таЇтьс€ та слова заперечують думкам.  оли € читаю на самот≥ в мене наче хороша дикц≥€. „асто говорю з р≥днею вдома.ѕри розмов≥ з друз€ми та близькими теж все добре, стараюсь говорити чисто, без сл≥в-паразит≥в, часто читаю про себе. ≤нод≥ не можу вит€гти з себе слова, коли щось питають - € просто мовчу, щось заважаЇ. ¬ мене був(а можливо ще й Ї дос≥)страх бути не почутим, в с≥м'њ часто забивали болт на моњ розпов≥д≥, але це були теми €к≥ њх не ц≥кавили. “ому € прин€ла це та говорю з ними вже на конкретн≥ теми. “акож пом≥тила, що тр€сти та ≥стерити мене може ввечер≥, або €кщо в мене Ї €крав≥ емоц≥њ аж дихати не можу. „ому так?
¬опрос от: ; ¬озраст: 19


консультаци€ психолога онлайн
кто из психологов поддержал этот ответ 1
Ќатали€ ѕавловна ¬енглинска€
цитата:

„ому так?

¬аши страхи снижают ¬ашу уверенность в себе.
 огда ¬ы проработаете страхи, проблема будет решена - по€витс€ уверенность и вера в свои силы.
—амосто€тельно справитьс€ с этим у ¬ас не получитс€.
¬ы рассматриваете вариант индивидуальной работы с психологом?

комментарий
рекоммендовать:


консультаци€ психолога онлайн
кто из психологов поддержал этот ответ 3
—олом≥€ Ћех≥цька
ћарина ƒудник
Ќатали€ ѕавловна ¬енглинска€
ƒоброго ранку, ≈лл≥!
цитата:

 оли розмовл€ю з незнайомими все добре, але €кщо це публ≥ка типу група в клас≥ або нав≥ть пари в зум≥ - мене тр€се.

ћен≥ здаЇтьс€, ¬и правильно визначили чинники ¬ашого стану - страх ≥ тривога. ≤ нав≥ть здогадуЇтесь, зв≥дки поход€ть корен≥ ц≥Їњ проблеми - з дитинтсва, з того байдужого ставленн€ з боку с≥м'њ.

–азом з тим, припускаю, що описан≥ ¬ами феномени грунтуютьс€ на в≥дсутност≥ достатньоњ впененост≥ в соб≥(!)
ќт де головна перешкода. —аме в≥д почутт€ самоц≥нност≥ людина поводить себе впевнено у будь-€ких ситуац≥€х. ¬она просто робить свою справу, те, що задумала ≥ при цьому в≥льна в≥д страху, бо знаЇ, €кою б не була реакц≥€ оточуючих, це кардинальним чином не вплине на њњ ставленн€ до себе(!)
÷е буде в≥дпов≥дь на ¬аше питанн€
цитата:

„ому так?


ј чи ц≥кавить ¬ас шл€х подоланн€ вказаноњ проблеми?

ѕоки ¬и розм≥рковуЇте, хочу порадити ¬ам перегл€гнути в≥део на тему тривоги ≥ страху, а пото≥м можемо посп≥лкуватись щодо ¬аших вражень. «годн≥?

"—“–ј’».  ј  ѕ–≈ќƒќЋ≈“№..."
https://upsihologa.com.ua/audio-video-466
и
"“–≈¬ќ√ј  ј  ѕ–≈–¬јЌЌќ≈ ¬ќ«Ѕ”∆ƒ≈Ќ»≈."
https://upsihologa.com.ua/audio-video-653

комментарий
рекоммендовать:


консультаци€ психолога онлайн
кто из психологов поддержал этот ответ 3
Ќатали€ ѕавловна ¬енглинска€
¬ладимир јнатольевич “арасенко
ѕавел Ћеонидович Ѕасанский
ƒобрий день, ≈лл≥
¬аш≥ страхи в≥рог≥дно грунтуютьс€ на вашому дит€чому досв≥д≥ сп≥лкуванн€ з р≥дними дорослими. Ќам вс≥м, особливо в дит€чому в≥ц≥, необх≥дна п≥дтримка ≥ розум≥нн€ близьких нам людей. јле ≥нод≥ буваЇ так, що близьк≥ люди можуть поверхнево в≥днестис€ до проблеми, або теми, €ка турбуЇ людину (дитину). ўе г≥рше, коли намагаютьс€ знец≥нити те, що дл€ дитини Ї дуже важливим на той момент. “ому, коли зам≥сть уважного слуханн€ ≥ п≥дтримки в≥д своњх батьк≥в, дитина отримаЇ реакц≥ю, €ка њњ ранить - це може стати той основою, з €коњ будуть проростати в подальшому тривоги ≥ страхи соц≥ального характеру.
¬≥дсл≥дковувати взаЇмозв'€зок м≥ж вашими емоц≥€ми, тривожними думками, автоматичними негативними установками ≥ вашими реакц≥€ми, повед≥нкою, зрозум≥ти причини, навчитис€ опановувати своњ емоц≥йн≥ реакц≥њ, а також навчитис€ новим модел€м повед≥нки - все це можливо зробити, €кщо ви звернетес€ за допомогою до психолога. «≥ спец≥ал≥стом цей шл€х ви пройдете в п≥дтримуюч≥й, еколог≥чн≥й атмосфер≥. “ому п≥дтримаю думку колег, що оптимальним вар≥антом дл€ р≥шенн€ вашоњ проблеми буде розгл€нути вар≥ант роботи з психологом. ¬ формат≥ питанн€ -в≥дпов≥дь, нажаль далеко не вс≥ проблеми можна вир≥шати.

комментарий
рекоммендовать:


консультаци€ психолога онлайн
кто из психологов поддержал этот ответ 1
ѕавел Ћеонидович Ѕасанский
≈лл≥, доброго часу доби!
¬и молодець, що наважилис€ звернутис€ по допомогу! ÷е ц≥нно!!!
я б радила попрацювати з психологом ≥ндив≥дуально. ѕ≥дозрюю, що ось це:
цитата:

¬ мене був(а можливо ще й Ї дос≥)страх бути не почутим, в с≥м'њ часто забивали болт на моњ розпов≥д≥

- могло сформувати у ¬ас установку: "€ не маю право говорити" або "€ говорю дурниц≥" або ще щось под≥бне.  оли ¬аш сп≥вбес≥дник викликаж у ¬ас достатньо дов≥ри - ¬и в≥льно розмовл€Їжте. ј от коли велика к≥льк≥сть людей, серед €ких може бути багато таких €к ¬аш≥ р≥дн≥ - п≥дсв≥домо спрацьовуЇж саме ц€ установка ≥ йде ланцюжкова реакц≥€.
ћоже маЇ сенс попрацювати з психологом?

комментарий
рекоммендовать:


консультаци€ психолога онлайн
кто из психологов поддержал этот ответ 1
Ќатали€ ѕавловна ¬енглинска€
¬вечер≥ ¬ас ≥нколи тр€се, ймов≥рно, через нервове перенапруженн€ прот€гом дн€.
ј щодо блокуванн€ та вимушеного мовчанн€, то це результат не т≥льки байдужого ставленн€ до ¬ас, але й гостроњ критики та висм≥юванн€ (можливо й крик≥в, €к≥ ¬ас могли нал€кати) близькими в моменти, коли ¬и щось розпов≥дали (про що ¬и не пишете, але впевнений мало м≥сце в ¬ашому дитинств≥), що й призвело до самозахистноњ повед≥нки у вигл€д≥ мовчанн€.

Ѕез психотерап≥њ з психологом навр€д чи вийде з цим впоратись самотужки. —к≥льки б книг або статей не перечитали, та ск≥льки психолог≥чних вправ не переробили б. ѕотр≥бна очна робота.

комментарий
рекоммендовать:

18-07-2022 01:08:55ƒополнение от автора
ƒо психолога зверталась, порекомендували т≥льки дихальн≥ вправи.


консультаци€ психолога онлайн
цитата:

ƒо психолога зверталась, порекомендували т≥льки дихальн≥ вправи

ћожливо ¬и не були налаштован≥ на тривалу працю, тод≥ - так, Їдине, що можна порадити - дихальн≥ та т≥лесн≥ врпави, щоб знизити р≥вень хвилюванн€.
ј можливо той спец≥ал≥ст не знав, €к працювати з ¬ашим запросом. “од≥ маЇ сенс звернутис€ до ≥ншого спец≥ал≥ста.
ƒихальн≥ вправи мають лише заспок≥ливий ефект. ¬они не розбираютьс€ з причиною того, що з ¬ами в≥дбуваЇтьс€. « цим треа розбиратис€ та працювати ≥ це довгострокова терап≥€.

комментарий
рекоммендовать:


консультаци€ психолога онлайн
цитата:

ƒо психолога зверталась, порекомендували т≥льки дихальн≥ вправи.

Ёто не работа со страхами.
ѕро такую рекомендацию можно было прочитать в интернете.
ƒыхательные упражнени€ не решат ¬ашу проблему.

»щите другого специалиста.
¬ы можете писать психологам личные сообщени€ с описанием проблемы и вопросом, каким образом ¬ам будут помогать.
“ам где конкретно расскажут, как будет происходить работа, к такому специалисту и обратитесь.

комментарий
рекоммендовать:


консультаци€ психолога онлайн
цитата:

ƒо психолога зверталась, порекомендували т≥льки дихальн≥ вправи.

ѕсихологи бувають р≥зного р≥вн€ компетентност≥. Ўукайте того, хто зможе ефективно допомогти.
≤снуЇ багато техн≥к роботи з≥ страхами та тривогою.

комментарий
рекоммендовать:

„тобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!

¬ы можете предложить автору этого вопроса пообщатьс€

ќтправить запрос на общение могут зарегистрированные пользователи

„тобы отправить автору этого вопроса предложение пообщатьс€, ¬ам нужно быть авторизированным.



—оветы посетителей

≈щЄ нет комментариев. ¬ы можете быть первым, кто предложит автору какой-либо совет.

„тобы прокомментировать, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!

ѕохожие онлайн консультации

–екоммендуем прочесть

„то такое тревога.  ак с ней справл€тьс€ „то такое тревога.  ак с ней справл€тьс€

—трах и тревога, в чем различи€. Ќекоторые виды тревоги. „то делать, если тревога не проходит?

—трах. ѕольза и вред —трах. ѕольза и вред

—трах - это эмоци€, котора€ обычно возникает, когда вы чувствуете угрозу своему личному благополучию. —ледовательно, дл€ человека как биологического существа возникновение страха не только целесообразно, но и полезно. Ёто обычна€ эмоци€,

ѕанические атаки: симптомы и методы самопомощи ѕанические атаки: симптомы и методы самопомощи

ѕанические атаки Ц частое €вление. ѕаника Ц это наша способность выживать. ћодели Ђзащитногої поведени€ при ѕј.  ак справитьс€ с паническим расстройством?

 ак преодолеть фобию и страх  ак преодолеть фобию и страх

ѕочему и как возникает фоби€ и страх? ќсновные этапы самосто€тельного преодолени€ фобии и сильного страха. ѕреодоление страхов и фобий может улучшить качество нашей жизни. „то стимулирует фобию и страхи?

ѕаническа€ атака: алгоритм действий по выживанию ѕаническа€ атака: алгоритм действий по выживанию

ѕро панические атаки не писал только ленивый. ѕоэтому обойдусь без лирики: тому, кто не знает, что это - эта стать€ в принципе не нужна, а кто испытывает периодически приступы, тому не нужно объ€сн€ть,† как часто бьетс€ его сердце, дрожат руки,

qr