Психологиня Олена Анатоліївна Грибкова Одеса лише онлайн

Розумію ваші "метання" з особистого досвіду. Таке питання було одним із тих, які привели мене до психолога. Я переживала внутрішній конфлікт між установками "Діти - це величезні проблеми" і "Ти пошкодуєш, коли тобі буде 40, що не народила" і хотіла знайти свою особисту мотивацію. Я спитала психолога "Навіщо люди народжують дітей?" і її відповідь "Щоб закинути свій камінь в майбутнє" все розтавила на свої місця. Я розплакалась і зрозуміла, що хочу, щоб мої гени мали продовження, щоб мої гени колись побували в космосі (мій особистий фетиш =)) Я народила і жодного разу не пошкодувала, бо мала трерде підкріплення особистими цінностіми, навіщо мені відмовлятися від комфорту. У вас ця цінність має бути своя. Бажаю вам знайти її, якщо вона є.
Доречі, в декреті можуть знаходитися не тільки матері ;)

Ваши наблюдения о различиях между культурами отражают определенные стереотипы и общие черты поведения, но они не абсолютны. Украинские команды, как и любые другие, разнообразны, и с опытом вы сможете найти способы взаимодействия с коллегами даже в сложных условиях. Попробуйте не подходить к ситуации через призму "украинцы против европейцев". Это мешает вам сосредоточиться на конкретных людях и их поведении.
Важно спокойно и четко объяснить свою ситуацию:
- Покажите свою готовность учиться, но спокойно настаивайте: "Я смогу выполнить задачу качественно, если мне дадут время на изучение."
- Покажите, сколько времени вам потребуется, и чем это оправдано: "На основании моего опыта, для качественного результата потребуется X дней. Если вы можете предоставить мне в помощь коллегу, который поможет с первыми шагами или решит часть задачи, обучающие материалы, инструменты, я смогу ускорить процесс."
- Если времени категорически мало, предложите сделать базовую версию, которую вы доработаете позже. Каков минимальный объем, который необходимо сделать в кратчайшие сроки? Мы можем рассмотреть, какие части задачи можно передать другому специалисту?
- Поделитесь прогрессом: "Сегодня я разобрался в (чём-то важном). Следующий этап будет выполнен в такие-то сроки."
- Если менеджер продолжает давить, обратитесь к правилам компании. Есть ли регламент по распределению задач или времени на обучение?
- Если разговоры не срабатывают: перенесите общение в письменный формат.
- Работайте с чувством тревоги или страха перед ожиданиями менеджера. Задайте себе вопрос: что самое худшее может случиться? Этот вопрос часто помогает снизить давление.
Важно понимать, что здоровая рабочая атмосфера включает поддержку, особенно для новых сотрудников. Если этого нет, защищать свои границы станет ключевым навыком.

Ваши сложности с общением в коллективе и страх перед собеседованиями понятны и логичны, особенно после повторяющихся неудач. Это часто приводит к тому, что человек начинает сомневаться в себе, чувствует апатию, теряет мотивацию, и это состояние может перекидываться на другие сферы жизни. Но важно помнить, что справиться с этим можно.
Исследуйте сами или с психологом следующие темы:
Ваш страх общения. Откуда он может брать начало? Были ли ситуации в прошлом, где вам приходилось сталкиваться с чувством отверженности или сильной критикой? Бывает ли так, что вы внутренне себя критикуете, даже если объективно справляетесь?
Ваш взгляд на собеседования. Можно проработать стратегии подготовки, которые помогут вам чувствовать себя увереннее, выработать ресурсные фразы или действия, которые поддержат вас в этих моментах.
Апатия часто связана с накопившимися стрессами и ощущением бессилия. Важно понять, что вас истощает и где можно найти даже маленькие "опоры" в вашем дне, которые дадут вам больше энергии.
Конфликты с вашим молодым человеком часто усиливаются из-за общей усталости. Стоит понять, как можно с ним обсудить свои чувства, чтобы вы оба чувствовали поддержку.
Ваша цель — не менять всё и сразу, а дать возможность чувствовать себя спокойнее и увереннее в отдельных, конкретных ситуациях.
Что вы чувствуете, читая это? Возможно, вы уже замечаете что-то, что помогло бы вам почувствовать облегчение?

Деякі чоловіки, навіть люблячи свою дружину, можуть дивитись на оголених жінок в інтернеті, не сприймаючи це як заміну сексуальних стосунків із дружиною. Це може бути пов'язане з цікавістю чи бажанням різноманітності.
Дуже сумно звучать ваші слова "я маю з цим жити або іти", ніби ви обраєте між стражданням і стражданням, хоча це не так. Ви можете змінити свою точку зору на таку звичку чоловіка, якщо захочете.
На мою думку, проблема не в тому, що ваш чоловік дивиться на інших, а в тому, що ви через це відчули себе непотрібною, обманутою, "не такою". Це ваша низька самооцінка говорить, невпевненість у собі, бо ви так багато зусиль прикладаєте, щоб в своїх очах в першу чергу залишатися "хорошою". Тобто приносите себе в жертву, страждаєте, щоб відповідати якимось високим стандартам. А вашому чоловікові ця жертва, може, і не потрібна зовсім, він вас любитиме навіть якщо ви в 2 рази менше будете старатися. А ви тоді не відчуватимете себе настільки вразливою.

Відредаговано автором 14-01-2025 19:13:34

Прийміть, що мама не зміниться. Ваше усвідомлення того, що ви не можете змінити маму, - це великий крок. Постарайтеся прийняти її поведінку такою, якою вона є, без спроб її змінити. Це допоможе знизити рівень вашого роздратування.
- Постійна хвиля агресії вказує на те, що всередині вас накопичилося багато непропрацьованих емоцій. Спробуйте зрозуміти, які саме почуття ви відчуваєте до матері: образу, гнів, страх? Психолог може допомогти вам у цьому процесі та навчити здорових способів вираження емоцій.
- Визначте, яку поведінку матері ви готові терпіти, а яку - ні. Поговоріть із нею спокійно і прямо про те, що вас не влаштовує. Якщо вона не готова змінити свою поведінку, то вам доведеться навчитися захищати свої кордони.
Важливо пам'ятати, що ви не зобов'язані терпіти будь-яке ставлення до себе. Ваше емоційне благополуччя - це пріоритет.

Додаткові запитання, які можуть допомогти вам глибше розібратися в ситуації:
Які конкретні дії або слова матері викликають у вас найбільшу агресію?
Які почуття ви відчували до матері в дитинстві?
Які у вас були стосунки з іншими значущими людьми у вашому житті?

Зверніть увагу на свої реакції, ваша емоційна реакція на інформацію від знайомої була дуже сильною і, можливо, дещо непропорційною до фактів. Спробуйте зрозуміти, що саме провокує у вас таку бурхливу раекцію: страх втратити стосунки, ревнощі, минулий досвід? Усвідомлення цих тригерів допоможе вам краще контролювати свої емоції у майбутньому.
Перевірте інформацію з різних джерел - у ситуації з великою кількістю суперечливих даних важливо зберігати спокій. Спробуйте зв'язатися з іншими людьми, які можуть зясувати ситуацію. Однак, пам'ятайте, що чутки можуть спотворювати дійсність.
Поговоріть з партнером відверто, коли пристрасті вляжуться, постарйатеся обговорити з партнером те, що сталося спокійно і конструктивно. З'ясуйте його точку зору, поділіться своїми почуттями та побоюваннями. Важливо порозумітися і відновити довіру у відносинах.

Ваши чувства нормальны. Ощущение вины и обиды, которые вы испытывеате, вполне объяснимы. Важно признать и принять эти чувства, чтобы начать разбираться в ситуации.
Попробуйте отделить свои чувства от слов вашей мамы. Ее критика, возможно, отражает ее собственные переживания, а не обеъктивную оценку вашей личности.
Поговорите с мамой в спокойной обстановке. Предложите ей обсудить ваши отношения, когда вы оба будете готовы к конструктивному разговору.
Дополнительные рекомендации:
Записывайте свои мысли и чувства, это поможет вам лучшее понять себя и ситуацию.
Поговорите с друзьями, близкими или присоединитесь к группе поддержки.
Уделяйте время своим интересам, хобби, занимайтесь спортом. Это поможет вам справиться со стрессом и повысить самооценку.
Вы не обязаны терпеть такое отношение. Важно установить границы и защищать свои эмоциональные потребности.

Ваше поведение указывает на серьезные проблемы с алкоголем, которые влияют не только на ваше физическое здоровье, но и на психическое состояние. Необходимо обратиться к психиатру для комплексной диагностики и разработки индивидуального плана лечения.
Потеря контроля над своими действиями и постоянные провалы в памяти – это тревожные сигналы. Алкоголь может вызывать серьезные нарушения когнитивных функций и приводить к опасным ситуациям.
Ваше описание эйфории после употребления алкоголя – это не нормальное состояние. За этим могут скрываться попытки заглушить более глубокие эмоциональные проблемы. Важно разобраться в причинах, которые толкают вас к чрезмерному употреблению алкоголя.

Ваші занепокоєння про кішок цілком природні, оскільки вони є частиною вашого життя та емоційної прихильності.

Поговоріть з мамою. Подумайте про те, як ви можете пояснити свої почуття вашій мамі. Події та труднощі, з якими ви стикаєтеся, мають значення, і важливо, щоб вона зрозуміла, що це не через вашу байдужість до кішок. Ви можете сказати щось на кшталт: «Я дуже ціную те, що ти дбаєш про наших кішок, і це для мене дуже важливо. Але у мене зараз складний період, і я не можу взяти їх до себе, доки не влаштую своє життя тут. Вони дійсно важливі для мене, і я хвилююсь за них. Будь ласка, дайте мені трохи часу.

При цьому будьте готові взяти на себе відповідальність: це ваші кішки і мама справді не зобовязана за ними доглядати або вам допомагати. Якщо ви ні про що не можете думати, окрім кішок, і розмова з мамою не дать результатів, шукайте, кого ще можна попросити взяти їх до себе або повертайтеся до них самі.

Знайдіть підтримку. Хоча у вас може не бути підтримки поруч, подумайте про те, щоб знайти її серед людей, які переїхали в вашу країну. Можливо, є онлайн-ресурси чи спільноти, де ви зможете поспілкуватися з тими, хто розуміє вашу ситуацію.

Виділіть час для себе, щоб зайнятися чимось, що вам подобається і що може допомогти зменшити стрес. Це може бути прогулянка, читання книги, заняття спортом чи медитація. Ваше емоційне благополуччя дуже важливе, особливо зараз.

Якщо у вашому стані пригніченості не буде змін, можливо, варто звернутися за допомогою до психолога чи психотерапевта. Професійна підтримка може допомогти вам розібратися з емоціями та труднощами, з якими ви стикаєтесь.

Памятайте, складності тимчасові, і ваша стійкість у вирішенні цих питань говорить про вашу силу.

Порівняння себе з іншими, особливо з близькими людьми, може справді викликати дискомфорт та невдоволення собою. Як з цими емоціями можна впратися?

Нагадайте собі про те, як багато ви зробили, порівняйте себе сьогоднішню з собою 1-5 років тому. Запишіть свої досягнення та позитивні моменти у житті – це допоможе вам побачити свою цінність та унікальність.

Замість того, щоб порівнювати свої досягнення з успіхами вашої подруги, подумайте про те, що для вас важливо. Що ви цінуєте у своєму житті?

Якщо ви відчуваєте, що це доречно, спробуйте обговорити з нею свої відчуття. Можливо, вона не розуміє, як її поведінка на вас впливає. Відкрита та чесна розмова може допомогти вам обом краще зрозуміти один одного і стати ближчими.

Якщо спілкування з вашою подругою викликає у вас більше негативних емоцій, подумайте про те, як збалансувати вашу взаємодію. Ви можете встановити межі, не відповідаючи на повідомлення, які викликають дискомфорт, або зменшувати частоту спілкування.

Регулярно практикуйте подяку. Пишіть щодня 3-5 речей, за які ви вдячні у своєму житті. Це може допомогти змінити ваш фокус з нестачі на достаток.

Постарайтеся працювати над своїм внутрішнім критиком. Зверніть увагу на негативні думки про себе та заміняйте їх на більш нейтральні чи позитивні. Наприклад, замість думки "Я невдаха" спробуйте сказати собі: "Я роблю все можливе у своїх обставинах".

Дбайте про своє емоційне та фізичне благополуччя. Займайтеся тим, що приносить вам радість, знаходьте час для себе, спілкуйтеся з тими, хто підтримує та цінує вас.

Якщо ці почуття продовжують вас турбувати, можливо, варто розглянути можливість консультації з психологом, щоб глибше дослідити свої переживання і знайти ефективні способи справлятися з ними. Ви гідні щастя та задоволення у своєму житті.

То, что вы описываете, очень распространенная проблема, и вы не одиноки в своих ощущениях. Желание быть принятым и одобренным – это естественное стремление, но иногда оно может приводить к тому, что мы теряем свою идентичность и начинаем действовать не в своих интересах.

- Постарайтесь больше времени уделять тому, что вам действительно нравится, а не тому, что нравиться другим. Попробуйте находить и развивать свои увлечения и хобби, которые приносят вам радость, даже если они не популярны в вашей компании.

- Постепенно начните делиться своими интересами и предпочтениями с окружающими. Это может быть непросто, но важно помнить, что люди ценят искренность и индивидуальность. Начните с близких, кто может вас поддержать.

- Усилием воли заменяйте негативные мысли о себе на более позитивные. Например, если вам приходит в голову мысль: «Я не такая, как все», попробуйте проговаривать противоположную мысль: «Я уникальная и это хорошо».

- Делайте небольшие шаги, чтобы укрепить вашу уверенность в себе. Это может быть участие в психологических группах поддержки, где у вас есть возможность выразить свою индивидуальность, или занятия, где вы сможете познать себя (например, курсы по саморазвитию).

Сопровождение психолога может облегчить вашу работу над собой.

Относительно чтения, вот некоторые книги, которые могут вам помочь лучше понять себя и свои чувства:

1. «Магия утра» Хала Элрода - книга о том, как утренние ритуалы могут изменить вашу жизнь.
2. «Буря в голове: как разобраться с самокритикой и повысить свою самооценку» Эми Браун - о том, как научиться принимать себя и свои чувства.
3. «Стань кем ты есть» Мел Роббинс

Ви торкаєтеся багато глибоких і важливих тем. Це важко, коли ви почуваєтеся ізольованими та недооціненими, і ваше прагнення до уваги та розуміння – це природна потреба.

Ось кілька можливих кроків, які можуть допомогти вам розібратися у своїх почуттях та покращити ситуацію:

Задайте собі питання про те, що саме викликає у вас такі сильні емоції. Можливо, це почуття недооціненості та образ на оточуючих пов'язане з вашим внутрішнім станом? Спробуйте записати свої думки та почуття, щоб краще зрозуміти, звідки вони беруться.

Якщо можливо, спробуйте поговорити з тими, хто вам близький, про те, що вам цікаво та важливо. Поясніть їм, що вам потрібно більше підтримки та розуміння. Розгляньте можливість відвідування психологічних груп підтримки або спілкування з професіоналом. Це допоможе вам не тільки краще розібратися у своїх почуттях, а й надасть простір, де вас вислухають та зрозуміють.

Якщо вам важко спілкуватися з певними людьми, варто обмежити взаємодію з ними. Це може допомогти уникнути непотрібного стресу та образ.

Коли ви починаєте думати про те, що оточуючі вас не розуміють або не цінують, постарайтеся замінити ці думки більш конструктивними. Наприклад, замість "ніхто мене не розуміє" можна сказати "мені ще не зустрілися люди, які могли б мене зрозуміти".

З'ясуйте, що саме вам потрібно для того, щоб почуватися краще: більше спілкування, підтримка, розуміння. Працюйте над тим, щоб дбати про це, можливо, починаючи з себе.

Спробуйте практикувати методи самодопомоги, такі як медитація, фізична активність чи творчі заняття. Це допоможе вам зменшити стрес та зосередитися на своїх емоціях.

Не чекайте швидких змін, якби ваші проблеми були простими, ви б їх давно самі вирішили, тож наберіться терпіння і співчуття до себе.

Перед вами стот сложный выбор: эмоции или разум, и ваши чувства растерянности абсолютно нормальны. У вас возникло много ожиданий и надежд по поводу отношений, и важно разобраться в том, как вы можете двигаться дальше.
- Принятие того, что ваши ожидания не совпадают с его, является первым шагом к пониманию того, что делать дальше.
- Возможно, стоит еще раз поговорить с вашим парнем. Попробуйте понять, что стоит за его нежеланием жить вместе и какими он видит свои цели на ближайшее будущее. Постарайтесь задать уточняющие вопросы, чтобы понять его точку зрения.
- Подумайте о том, как вы видите свое будущее и что вас ждет, если вы останетесь в этих отношениях. Можно ли найти в себе силы смириться с тем, что он не готов к серьезным шагам? Или лучше рассмотреть возможность расставания и поиска отношений с человеком, который разделяет ваши цели?
- Жить в другой стране может быть сложно, и вам может не хватать поддержки. Обратитесь к друзьям или знакомым, которые вас окружают, даже если это дистанционно. Поделитесь с ними своими переживаниями, и возможно, они смогут дать вам ценные советы.
- За пределами отношений вы можете начать планировать свое будущее. Если у вас есть мысли о возвращении на родину, подумайте о том, какие шаги вам нужны, чтобы стать более независимой и создать жизнь, в которой вы будете счастливы.
Помните, что вы заслуживаете быть с человеком, который разделяет ваши мечты и желания. Не бойтесь делать выбор в свою пользу и искать свое счастье.

Мне очень жаль слышать о том, через что вы проходите. Чувство одиночества и тревоги по поводу будущего может быть очень подавляющим. Вы не одни с такими переживаниями, и важно знать, что есть надежда и возможности для изменений, даже если сейчас все кажется безвыходным.

Во-первых, примите, что ваши чувства в ваших обстоятельства - нормальны, много кто на вашем месте имел бы похожие чувства.

Во-вторых, найдите способы расширить ваш круг общения (не спешите сразу дружить). Можете попробовать онлайн-сообщества или группы по интересам, где есть возможность общаться и заводить знакомства, не выходя из дома. Чем больше людей знают о вас, тем выше вероятность, что вам предложат роботу.

В-третьих, подумайте о том, чтобы потратить время на изучение новых навыков, даже если это делается онлайн. В интернет очень много бесплатных курсов и книг, которые могут помочь вам не только развиваться, но и отвлечься от тревожных мыслей.

Ваше стремление отдавать любовь животным — это прекрасно. Возможно, вам стоит поискать работу в приюте для животных, зоопарке, на ферме или другом, доступном вам месте, где есть животные.

Не замыкаться в себе, если вы чувствуете себя непринятой или преданной в прошлом, попробуйте быть осторожной, но открытой для новых знакомств. Все люди разные, и хотя прошлый опыт может быть болезненным, есть смысл пытаться найти свой круг общения, оно того стоит.

Ваш стан звучить дуже важко, і я хочу, щоб ви знали, що ваші почуття та переживання абсолютно прийнятні. Відчуття постійної тривоги, перебування у кругообігу нав'язливих думок та внутрішні конфлікти можуть бути дуже виснажливими. Дозвольте мені запропонувати кілька стратегій, які можуть допомогти вам впоратися із цим станом.
- Практика усвідомленості: ляжте на підлогу, розслабтеся, подумки проскануйте кожну частину свого тіла, кожен пальчик, а потім переходьте до перегляду своїх думок ніби по телевізору, нічого з ними не робіть, не намагайтесь ні зупинити, ні контролювати. Через 10 хв ви можете помітити, що ваші думки - це просто думки, це не вся ви, вони самі зявляються і самі зникають, і вам нема необхідності приділяти їм надважливе значення. Виконуйте таку практику щодня по 2 рази.
- Ведення щоденника теж може стати чудовим способом звільнити голову від надмірної кількості думок. Це може допомогти вам прояснити свої почуття та знизити рівень тривоги.
- З вашого повідомлення не зрозуміло, якого характеру ваші думки. Якщо вони про щось погане, що може статися, ви можете скласти план дій на кожну ситуацію, яка ваш турбує, і це теж знизить рівень тривоги.
- Якщо ви відчуваєте, що вам потрібна допомога і ви самі не справляєтесь, ви можете звернутися за допомогою до когось із близьких, кому ви довіряєте, або до психолога.