1. 2011-2014 роки — Чернівецький національний університет імені Юрія Федьковича, спеціальність "практична психологія".
2. З 2011 року самоосвіта за допомогою читання книг по психології від класиків та сучасних авторів; різноманітних статей і досліджень; прослуховування лекцій по психології і суміжних темах; участь у вебінарах від досвідчених практикуючих психологів.
3. З 2011 року участь в групових психологічних і коучингових тренінгах, інтенсивах, квестах.
4. З 2019 року клієнт в особистій психотерапії.
5. Курси:
2021 рік
— "Психологія стресу та способи боротьби з ним";
— "5 кроків до ментального здоров'я під час пандемії".
2022 рік
— "Асертивна комунікація".
2024 рік
— "Перша психологічна допомога";
— "Травматичний досвід і ПТСР: інструментарій для психотерапевта";
— "Знати, як допомогти";
— "Базова психологічна допомога в умовах війни";
— "Здорове спілкування";
— "Життєстійкість молоді в умовах криз";
— "Травмообізнані: вплив травми на розвиток дітей раннього віку ";
— "Небайдужі: базові емоційні потреби та соціальна взаємодія";
— "Основи позитивної психології".
2025 рік:
— "Схемотерапія";
— "Травматерапія";
— "Онлайн курс психотерапії";
— "Школа консультування";
— "Діалоги без тривоги";
— "КПТ: від теорії до практики";
— "Стрес-менеджмент";
— "Шлях пораненого до прийняття нового себе та повного психосоціального відновлення";
— "Змі(ц)нюй: онлайн-курс про інклюзивну психологічну допомогу".
6. Продовжую теоретичне і практичне навчання та свій розвиток в сфері психології на регулярній основі.
Досвід психологічної практики
Консультую з 2025 року.
Працюю з запитами спеціалізація, зона професійних інтересів
Свою роботу як консультанта вбачаю у підтримці ваших внутрішніх процесів:
— пізнання власного внутрішнього світу, його закономірностей та причинно-наслідкових зв’язків;
— знайомства з різними сторонами себе, своїми особливостями та проявами — і прийняття їх;
— пошуку та зміцнення внутрішніх опор, ресурсів і можливостей;
— виявлення справжніх бажань, інтересів, мотивів;
— поступової реалізації свого потенціалу, формування внутрішньої цілісності і гармонії.
Чому користувачі не можуть залишати відгуки про психологів? Чому не можна дати можливість запитувати на сайті оцінювати відповіді?
Людина, яка звертається за психологічною допомогою, так само як і будь-який нефахівець у принципі, не завжди може об'єктивно оцінити користь від тих чи інших рекомендацій психолога. Іноді найбільш слушна порада, наприклад, переглянути свої способи реагування в конфлікті, що повторюється, а найприємніша для клієнта - запевнення в тому, що він у всьому абсолютно правий і змінитися повинні оточуючі люди.
Іноді саме ті відповіді, які «зачіпають» клієнта, викликаючи почуття роздратування та агресії, якраз і є «правильнішими».
Хороші рекомендації не завжди приносять полегшення одразу.
Тому майстерність психолога може найточніше оцінити інший фахівець.
Доброго дня. З Вашого опису зроблю припущення, що стосунки з тим родичем Вас виснажують і Ви намагаєтесь знайти опору, щоб розібратися з цим — шукаючи пояснення його поведінці і рекомендації як з цим обходитися. Якби знайшли підтримку, яка дає вдосталь впевненості, як хотіли б змінити стосунки з цією людиною? Що для Вас було б найбільш комфортним рішенням?
Доброго дня.
Ваші переживання мають значення.
Для чогось Ваша психіка спрямовує Вашу увагу на хвилюючі події минулого, можливо в тут і зараз не вистачає тої радості і стабільності, на які можна впевнено спиратися?
Щоб розібратися, дайте простір своїм почуттям і дбайливо віднесіться до себе в моменти хвилювань.
Що найбільше турбує в тих спогадах?
Що лякає, що тривожить?
Чи перегукуються ці почуття з якимись іншими переживаннями з Вашого життя і стосунків?
Якщо не брати до уваги цю давню ситуацію, у всьому іншому стосунки влаштовують?
Що зараз у Вашому житті крім стосунків Вас підтримує і надихає?
Якщо Ваш чоловік поводиться так, а не інакше за власним свідомим вибором, що це для Вас означає?
Якщо Ваш чоловік поводиться так як поводиться, бо інакше не може, що це для Вас означає?
«Як зрозуміти, чи він взагалі не відчуває і в нього немає цієї чуйності взагалі? І він не проявляє, бо немає чого проявити? Чи він також стримує? І нічого ніяк не може змінити?»;
Що Ви будете робити, коли зрозумієте як саме він влаштований?
Чого Ви потребуєте для себе у зв'язку з описаною ситуацією?
Доброго дня.
Ваші переживання в цій ситуації цілком зрозумілі, після стількох років стосунків дізнаватися що Вам не довіряють в питаннях грошей може бути шокуюче і прикро, особливо якщо Ви бачили ці стосунки як досить серйозні і довіряли та щиро вкладалися в них.
В хлопця можуть бути свої причини, чому він недовіряє, вони можуть стосуватися не тільки безпосередньо ваших з ним взаємин, а ще й його особливостей характеру і попереднього досвіду, який не пов'язаний з Вами, але це не означає що Ви маєте приймати і терпіти недовірливе ставлення до себе.
«Хочу розібратися в собі: чому мене це так сильно зачепило, як правильно прожити ці емоції, як краще реагувати, і чи варто продовжувати ці стосунки. Також хочеться зрозуміти, як мені краще комунікувати свої почуття та потреби в парі, щоб бути почутою й не втрачати себе.»;
Важливо перш за все прислухатися до себе, чого саме Вам хочеться в цій ситуації? Що відчуваєте зараз? Що зачепило в цій ситуації найбільше? Що для Вас означає така поведінка хлопця та його подальші вибачення і пропозиції?
Доброго дня.
Ви маєте право бути почутою і підтриманою, не залежно від реакції мами на розповіді про Ваші проблеми. Шкода що так, але мама реагує так, як вона може, та це не відміняє Вашого болю і Ваших потреб.
Ви розчаровані тим, що мама не підтримувала в дитинстві і не підтримує зараз, і ще більше болить, коли Ви так потребуєте чуйності, очікуєте на зміни, а це повторюється, і ймовірно що це вже не зміниться.
Як ще Ви могли б підтримати себе в цій ситуації? Які ще варіанти щоб впоратися з цими переживаннями розглядаєте?
Друзі можуть і підтримувати, і конструктивно критикувати. Ось ця неможливість критикувати зумовлює те, що Ви тримаєте близько до себе людей, які не зовсім близькі Вам насправді. І таким чином зраджуєте себе, не наважуючись спілкуватися напряму і вибирати більш відповідну дистанцію. А оскільки це важко витримувати, цю напругу розряджаєте в обговорення за спиною. І цим наче зраджуєте подругу, але насправді не тільки її, а знову ж таки і себе також — бо це конфліктує також з Вашими переконаннями щодо того, як має бути в дружбі.
Наскільки Вам це все дискомфортно? Чи нагальна для Вас потреба щось змінювати в собі/у взаєминах з подругою?
Доброго дня. Ця ситуація з різницею між тим, як спілкуєтеся напряму, і що говорите за спиною, може Вас сильно напружувати і викликати невдоволення, і це може Вас емоційно виснажувати. Чому не поговорите з нею прямо про те, що не подобається?
Доброго дня. Вам наболіли непорозуміння з чоловіком через його родину. Ви намагалися пояснити йому свою позицію, але він на це ображається. Ви маєте право не спілкуватися з тими, з ким некомфортно і не приймати цих людей в своєму домі. Якщо Ви про це вже сказали чоловікові, отже можна більше не продовжувати пояснювати. Натомість зосередити увагу на тому, що є цінного у Ваших стосунках? Крім питання стосунків з його родиною Вас все влаштовує? Як відбувається комунікація з чоловіком в інших питаннях, чи є взаєморозуміння, повага, теплі відносини?
Доброго дня. Ви пишете, що готові змінюватися. Думаю, Ваше питання можна вирішити, співпрацюючи зі спеціалістами.
Ви готові поспілкуватися і попрацювати деякий час з психологом про Вашу проблему?
Доброго дня.
Відчувається, що у Вас накопичилось багато переживань через те як Ви відчуваєте свою темну сторону. Знайомство зі своєю темного стороною(яка є у кожного, але здебільшого її витісняють і не усвідомлюють) може бути дуже непростим, особливо в юному віці, і коли не вистачає опори та підтримки від дорослих. Наявність великої кількості таких думок і снів інколи може бути пов'язано з тим, що не вистачає світлої теплої підтримки від оточення. Це може бути не легко, але цю підтримку можна знайти або організувати для себе власними зусиллями.
Відчувається, що Вам зараз непросто з тим, про що Ви пишете. Чи є у Вас зараз можливість звертатися за підтримкою до дорослих? Чи є ті, з ким Вам затишно, комфортно, спокійно?
Пишіть, коли потрібно висловитися: на цей сайт та інші, можна також вести щоденник чи виражати емоції через творчість(наприклад, можна написати художній твір, виливаючи в нього те, що турбує), звертатися на телефон довіри або до психолога у Вашому навчальному закладі. Ви не самі у Ваших труднощах.
Якщо Ваші думки і сни заважають Вам повноцінно жити, можете звернутися до лікаря, якщо це буде необхідно, медикаментозна підтримка допомагає вирівняти емоційний стан, покращити сон, відновити можливість планомірного задоволення Ваших потреб і виконання життєвих завдань.
Також можна звернутися до батьків якщо потрібно записатися до психолога індивідуально, щоб краще розібратися, чому виникають ті чи інші труднощі і як Ви могли б з цим впоратися.
Можуть бути корисними техніки стабілізації щоб самостійно полегшити емоційний стан:
1. Глибоке дихання
Це проста, але ефективна техніка для зниження рівня тривожності та стресу. Сядьте або ляжте в комфортному положенні. Повільно вдихніть через ніс на рахунок 4, затримайте дихання на 4 секунди, потім повільно видихніть через рот на рахунок 6. Повторюйте 5-10 разів, зосереджуючись на своєму диханні.
2. Метод 5-4-3-2-1
Це техніка для того, щоб повернутися до реальності в моменти паніки або сильного стресу. Огляньте навколишнє середовище і по черзі зверніть увагу на:
5 речей, які ви можете побачити,
4 речі, які ви можете почути,
3 речі, які ви можете відчути,
2 речі, які ви можете понюхати,
1 річ, яку ви можете скуштувати (якщо можливо).
Цей метод допомагає заспокоїти нервову систему і зосередитись на поточному моменті.
3. Прогресивна м'язова релаксація
Почніть з того, що напружуєте м'язи в одній частині тіла, наприклад, в руках. Напружуйте їх на 5-10 секунд, потім різко розслабте. Повторюйте цей процес для інших частин тіла — спини, ніг, шиї. Ця техніка допомагає зняти фізичне напруження та знижує стрес.
4. Візуалізація
Уявіть собі місце, яке для вас є дуже спокійним і безпечним — це може бути пляж, ліс або кімната з приємним інтер'єром. Закрийте очі, зосередьтесь на деталях цього місця: які звуки ви чуєте, що ви бачите, як воно пахне. Візуалізація допомагає знижувати рівень тривожності і створює відчуття спокою.
5. Ведення щоденника
Пишіть свої думки та почуття кожен день. Це може бути запис всього, що турбує, або, навпаки, нотатки про те, що приносить радість. Ви можете використовувати це як спосіб розрядити емоції, не стримуючи їх, і зрозуміти свої почуття. Щоденник допомагає організувати думки і позбутися стресу.
Ці техніки можуть бути корисними для самостабілізації в складні моменти. Якщо вони не допомагають або стан погіршується, важливо звернутися за допомогою до дорослого або спеціаліста.
Доброго дня.
Ви хочете налагодити контакт і допомогти відкритись цьому чоловіку.
Думаю, тут неможливо придумати нічого кращого, ніж присутність поряд з повагою до його меж і збереженням при цьому поваги до себе.
Чи є у Вас з ним спільні інтереси, цінності, захоплення, у зв'язку з чим вам було б цікаво і важливо спільно проводити час?
Які зараз інтереси у Вас? Які інтереси у нього, якщо Вам про це відомо?
Налагодити контакт можливо коли Ви йдете в чомусь спільним шляхом. Це може бути не про рятування, а про стосунок, в якому для Вас важлива інша людина і Ви готові приділити іншому увагу, коли поряд з ним Вам добре. Наскільки Вам це відгукується?
Залежність від кальяна і порнографії має свої причини. Це не виникає просто так. І просто так втікати від реальності не хочеться. Що саме в реальності було для Вас таким болючим, від чого хотілося відмежовуватися?
Виглядає так, що віддалення дружини стало для Вас гострим стресом, що змусило переглянути ситуацію і шукати можливості виправити становище. Відчувається Ваша розгубленість і бажання повернути все як було. Разом з тим відчувається що бракує контакту з собою, і є певний стан відчаю. Якщо говорити саме про стосунки з жінкою — не все втрачено, оскільки ви продовжуєте спілкування як батьки спільної дитини. Проте якщо намагатися в такому стані як зараз щось виправляти в стосунках, це буде ще більше відштовхувати дружину. Тому важливо спершу повернути собі стійкість і впевненість. Це буде не просто, бо зараз Ви по інерції намагаєтесь повернути все як було. Але дуже важливо зосередитися зараз на собі. Як хочете будувати життя далі? Що хочете зробити для підтримки сина зараз і для його майбутнього?
Доброго дня. Ви вибудовуєте стосунки, в яких переживаєте страх втрати. І для Вас цей страх втрати ототожнюється з любов'ю. Це має корені в дитячому досвіді в стосунках з батьками. Тоді Ви когось дуже потребували і дуже боялися втратити. Тепер Ви несвідомо програєте цей сценарій в особистих стосунках. Тому такі переживання і зміни в почуттях коли намічається щось серйозне, як от пропозиція і одруження — бо це вибивається з шаблону, сценарію. Наскільки Вам відгукуються мої припущення?
Зараз Ви хочете це змінити і не хочете втрачати хлопця. Що саме було цінним у Ваших стосунках? Чим це для Вас близька людина?
Повернути все як було не вдасться, але можна будувати стосунки далі, вирощувати дорослу любов, в якій є взаємна віддача, повага, підтримка, здатність бачити і цінувати іншого без надмірних ілюзій — якщо це справді для Вас та людина, і той момент, коли Ви вже готові(?)
Доброго вечора.
Відчувається Ваше збентеження у зв'язку з тим, що жінка віддалилася, повідомила що немає почуттів і що готова розійтися хоч зараз та спілкується з Вами тільки через дитину.
Щоб допомогти Вам розібратися в труднощах, задам кілька уточнюючих запитань.
З яких причин мало уваги приділяли дружині, сім'ї?
Що для Вас змінилося зараз?
Чому зараз хочете зберегти сім'ю, для чого?
Чи цікавить Вас дружина як жінка, як людина, з якою хочете разом прожити життя?
Доброго дня.
«Я смирилась с тем что она такой человек, но порой это очень неприятно и уже невыносимо. »;
Чому вирішили змиритися з цим? Чи пробували нагадати їй ще раз про свої межі або фізично дистанціюватися?
Коли Ви миритеся з тим що порушують Ваш особистий простір і комфорт, інша людина може думати що ваші межі не так важливі і з Вами можна поводитися як хочеться.
Ваш комфорт в спілкуванні з іншими важливий, не залежно від потреб та звичок інших людей.
Повідомлення
Надіслати особисте повідомлення Щоб відправити повідомлення цьому психологу прямо звідси, потрібно
зареєструватися або увійти як користувач.
Років досвіду: 0
