Психолог Сергій Леонідович Горбатенко Чернігів

Возможно строки ниже из одной книги вам помогут..

Билль о личных правах
У каждого человека есть неофициальные, личные права. Они отличаются от юридических прав.
Некоторые не понимают, что каждый человек обладает личными правами, и нарушают их.
Когда такое случается, мы не можем обратиться за защитой своих личных прав к закону.
Мы можем рассчитывать только на себя и свои собственные возможности.
Для того чтобы эффективно защищать себя, нам важно знать:
«Что такое наши личные права?»
Заявляя о своих личных правах, помните: они есть и у всех остальных людей.
Учитесь уважать личные права других людей так же, как Вы хотите, чтобы уважали Ваши.

Вы имеете право:
Иногда, ставить себя на первое место.
Просить о помощи и эмоциональной поддержке.
Протестовать против несправедливого обращения.
На свое собственное мнение и убеждения.
Совершать ошибки, пока Вы не найдете правильный путь.
Предоставлять людям право решать свои собственные проблемы.
Говорить: «НЕТ, спасибо», «извините, НЕТ».
Не обращать внимание на советы окружающих и следовать им.
Побыть в одиночестве, даже если другим хочется Вашего общества.
На свои собственные чувства, независимо от того, понимают ли их окружающие.
Менять свои решения или избирать другой образ действий.
Добиваться изменения договоренности, которая Вас не устраивает.

Вы никогда не обязаны:
Быть безупречным (ой) на 100%.
Следовать за толпой.
Любить людей, приносящих Вам вред.
Делать приятное неприятным для Вас людям.
Извиняться за то, что Вы были самим (ой) собой.
Выбиваться из сил ради других.
Чувствовать себя виноватым за свои желания.
Мириться с неприятной ситуацией.
Жертвовать своим внутренним миром ради кого бы то ни было.
Сохранять отношения, ставшие оскорбительными.
Делать больше, чем Вам позволяет время.
Делать то, что Вы, на самом деле, не можете сделать.
Выполнять неразумные требования.
Отдавать что-то, что Вам на самом деле, не хочется отдавать.
Нести на себе тяжесть чьего-то неправильного поведения.
Отказываться от своего собственного «Я» ради кого бы то ни было или чего бы то ни было.

Я достаточно люблю себя, чтобы…
… пойти в универсальное место, где понятия о Боге – мои,
...помнить, что самое лучшее, что я могу сделать для других – это стать прекрасным человеком, которым я должен быть,
… помнить, что действия прошлого были самыми лучшими действиями, которые я мог сделать в то время и при тех условиях, которые существовали,
… быть открытым той идее, что внутри я могу быть не таким совершенным, каким я хочу, чтобы ты видел меня,
… принять то, что я могу не полностью изменить свой взгляд на жизнь,
… перестать контролировать людей, места, вещи и все то, что вне моего настроения,
… узнать, что навязчивая идея, в действительности является лишь навязчивой идеей, даже если это идея роста и развития,
… пожелать отложить в сторону ЭГО и попросить помощи, когда я к этому готов.
… помнить, что прошлое – это важная часть меня, но оно закончено,
… иметь мужество возвратиться назад, чтобы посмотреть в лицо проблемам прошлого, когда я готов к этому,
… позволить себе горевать, но знать, что это может стать нездоровой навязчивой идеей,
… окружить себя теми, кто хорошо относится ко мне,
… признаться в своих потребностях тем, кого я люблю, желать иметь новую дружбу и позволить раствориться старой
… помнить, что все будет по-другому – не лучше и не хуже, а просто, по-другому.

В вашей голове только страхи, мысли о плохих возможных вариантах. Почему бы не создавать в голове хорошие мысли: "да.. он за границей", ....

1.5 месяца это не так много. не спешите. и вместе с этим можете попробовать искренне делиться с ним своими мыслями, желаниями. делайте это постепенно обращая внимание на его реакции, стараясь ничего не ожидать от него..

Маша опишите что вы чувствуете когда думаете о сексе, когда пробуете?
Что вам мешает? какие мысли, страхи?
Какие у вас есть мысли о том что происходит? по каким причинам вы не можете решиться на секс?

Маш касательно работы с психологом, иногда нужно и с тремя и больше психологами поработать чтоб выбрать подходящего именно для вас, тут разные факторы влияют почему именно так, просто пробуйте не останавливаясь.
Удачи вам.

Опишите подробнее вашу ситуацию.
Вы только мужа не можете называть по имени или с кем то другим это тоже есть?
По вашим ощущениям это связано как то с самим именем или с мужем?
Пробовали ли его называть по имени, возможно хотя бы мысленно? Какие чувства внутри включаются когда вы думаете чтоб назвать его по имени?

Сделайте анализ себя, вашей жизни, ваших убеждений, и подробно опишите в этот чат, что вы сами видите? какие причины вашей неуверенности? что нужно сделать для того чтобы её повысить?
Какие причины того что вы одна? Что нужно сделать для того чтобы изменить ситуацию?

После чего задайте те вопросы, ответы на которые вас продвинут в решении вашей ситуации.

Маша консультировались ли вы уже с психологом? Что думаете о том чтобы начать работать с психологом?
Какие у вас ожидания (вопросы) от этого чата?

Поддерживаю моих коллег вы получите на Много больше результатов если начнёте работать с психологом в режиме консультаций (если есть какие то барьеры, страхи, то возможно начало консультаций через переписку для вас подойдёт больше).

Старайтесь сейчас максимально себя чем то загружать, отвлекать работа, увлечения, хобби.
Если он готов, то время от времени контактируйте с ним (переписка, звонки), но его инициативы в общении должно быть больше.

Дайте ему понять, скажите что вы рядом, если ему нужна будет поддержка пусть свободно к вам обращается, спросите его как вы можете поддержать его. Вашего внимания должно быть столько сколько ему нужно, дайте ему время. Вы сейчас для него единственная весомая поддержка и со временем ваши отношения могут наладиться.

*если нужна будет вам поддержка или захотите подробнее разобрать вопрос как его поддерживать обращайтесь разберём всё на консультации.

Что вы уже пробовали сделать чтоб улучшить вашу жизнь?
Чтоб изменить те ситуации которые вас не устраивают?

*если не знаете с чего начать, нет сил для действий, изменений попробуйте начать работать из психологом.

Пригласите её 1-3 раза на кофе.. если ни разу не встретитесь, общайтесь с ней просто на уровне знакомых..

Первый момент, если вы измените свои реакции, изменит и он своё поведение. Т.е. вам не нужно ревновать и так реагировать, понимаю это может быть не просто, но это может быть решением вашей ситуации. Переводите всё в шутку, скажите ему "хорошо.. у меня тоже есть парень кроме тебя", и т.д.

Следующий вариант, учить его слышать вас. Ещё раз говорите ему чтобы он не говорил подобных слов, если это повторится, то это может ухудшить ваши отношения. И если его поведение повторится более холодно с ним общайтесь какое то время или вообще на какое то время прекратите с ним общение.

Здравствуйте.
Вы описали ситуацию, но не задали вопрос..
Какие у вас ожидания от психологов? Был ли уже ответ на ваш вопрос или ещё вопросы остались?

Здравствуйте Мария.
Вам уже ответили ряд психологов, какие выводы вы можете сделать из ответов? Остались ли ещё вопросы?

В вашей ситуации это нельзя назвать изменой, поскольку вы расстались и это произошло после расставания.
Следующий и Очень Важный момент, значение имеет не то что произошло в прошлом, а ваше отношение, ваша любовь к нему сейчас. Важно жить настоящим, быть в настоящем.

Что бы ни было в прошлом просто простите себя и живите настоящим.