Психологиня Марія Радченко Дніпро лише онлайн

Здравствуйте!

Я бы сказала, что все мужчины (как и все женщины) отличаются между собой, то есть. у каждого человека есть своё личное мнение по разным вопросам, в том числе и разные взгляды на планирование семьи. Поэтому, некорректно было бы с моей стороны сказать "все мужчины, когда дело доходит до брака, поступают вот так", поскольку это будет неправда. Чтобы знать, какие намерения у Вашего парня, нужно прямо спросить его, что он имел в виду под "брак только после того, как начнём планировать ребёнка".

Отдельный вопрос в том, что заставляет Вас думать о том, что слова парня - это отмазка? Доверяете ли Вы своему партнёру, чувствуете ли достаточно внимания с его стороны? Бывают ли у вас в отношениях конфликты, и если да, то на какой почве?

«а сейчас прошла череда из двух ссор за короткий промежуток времени и вот так повлияла на него»;
Можете, пожалуйста, подробнее рассказать о причинах ссор с парнем?

Здравствуйте!

Между Вами и парнем действительно сложилась напряжённая, неоднозначная ситуация. И то, как она разрешится, зависит от вас обоих. Парень сказал, что испытывает только негативное. Но из контекста не понятно, его чувства к Вам изменились после ссоры, либо же он испытывает негативные эмоции, которые эти чувства затуманивает. Также, не зная Вашего парня лично, я не могу точно сказать мотив, по которому он решил с Вами остаться: потому, что любит Вас, либо просто потому что боится расставания.

Поэтому давайте ориентироваться, прежде всего, на то, что Вы чувствуете и чего хотите. Что Вы испытываете к своему парню? Видите ли совместное будущее с ним, и если да, то какое? Если парень так и не сможет простить Вас, после того как Вы попросили прощения, захотите ли Вы оставаться с ним и дальше?

Здравствуйте!

Сочувствую Вашему состоянию.

Прежде всего, про психологов. У психологов есть принцип конфиденциальности, согласно которому они не имеют права разглашать проблемы своих клиентов никому (даже ближайшим родственникам клиентов). Если психолог работает с подростком, то он имеет право рассказать родителю о состоянию его ребёнка лишь в общих чертах (типа ваш ребёнок тревожится/у него депрессия и т.д.) и дать общие рекомендации, как улучшить обстановку в семье, чтобы ребёнок чувствовал себя лучше. Также психолог может рассказать родителю подростка о проблеме второго в чрезвычайных обстоятельствах. Например, если подросток планирует суицид. Но не вываливать на родителя всё содержимое сессии с юным клиентом, чтобы не нарушить этический кодекс и доверительную связь со вторым, а также, возможно, не нарушить детско-родительские отношения подростка и родителя, особенно если они и до этого были проблемными.

Также психолог не должен давать советов и рассказывать о своей личной жизни. В исключительных случаях психолог может поделиться своим опытом в обобщённом виде. Это называется тактика самораскрытия, и она иногда применяется в терапии, но опять же, не всегда уместна. Одно дело один раз сказать "Знаете, у меня есть дочь Вашего возраста, поэтому я понимаю как важно психологическое состояние подростков" или типа того. А другое - постоянно сравнивать со своим ребёнком клиента, который вообще не истории из личной жизни психолога слушать пришёл. Ну и насчёт верований момент спорный. Психолог не должен навязывать клиенту свою систему ценностей, потому что ценности, в том числе религия - это вещи сугубо личные. Для некоторых людей религия служит хорошим методом справляться со стрессом, но она не является методом психологической помощи.

Касательно Ваших проблем. Почему Вы начали считать себя некрасивой и глупой, после каких событий в жизни? (Кроме смены класса.) Кто-то раньше критиковал Вас?

И ещё, есть ли у Вас сейчас суицидальные мысли? Если да, то какого они содержания и как часто Вас посещают? Почему Вы выбрали себе рубеж 25 лет, что страшного может произойти после 25?

У Вас вполне может быть депрессия, поэтому попросите, пожалуйста, маму записать Вас к психотерапевту ещё раз. И обратитесь в психоневрологический диспансер к врачу-психиатру за консультацией, лишним не будет. Квалифицированные специалисты обязательно помогут Вам выбраться из тупика. Ваше состояние - не просто возрастное, и без посторонней помощи обычно не проходит, так что рекомендую позаботиться о себе.

Хорошо, что депрессивные мысли прошли. И что Вы понимаете в не тревожном состоянии, что с осознанностью у Вас всё нормально. )

«и проблем с понимаем собственного я не будет если я просто забуду про эти мысли и перестану думать про это»;
Пытаться сознательно подавлять эти мысли тоже не стоит, потому что это может привести к обратному эффекту, то есть, к повторению мыслей и усилению тревоги. Но и сознательно развивать негативные сценарии у себя в голове не рекомендуется. Лучше всего дождаться визита к психиатру, и рассказать там всё то же, что и тут.

«а потом в один день проснулся и понял что я сбился с хода своих собственных мыслей и по итогу просто увлекся чем-то другим сместив фокус внимания и все стало хорошо»;
Значит, депрессивная реакция на стресс прошла, это хорошо. Обсессивно-компульсивная реакция на стресс тоже может пройти, но не стоит на себя давить и ускорять выздоровление искусственно. Нужно дождаться, пока попадёте к специалистам на приём.

«все глупые мысли строятся не на том что "я считаю" а на том что "а вдруг мой мозг считает" или "посчитает" или "а вдруг подсознательно"»;
Все свои мысли контролировать невозможно, и это нормально, если в подсознании из-за тревоги иногда появляется мысль, которая противоречит Вашим сознательным установкам. Но случайные подсознательные мысли, как я уже говорила ранее - это не Ваше мнение, а просто случайная мысль. Иногда такие мысли указывают на страхи и переживания, внутренние конфликты, которые у Вас есть. Но не на то, какой Вы есть в реальности.

«знаете я в один момент начал думать что эти мысли я сам постоянно вызываю чтобы обдумать но сейчас понял что скорее всего это реально просто навязчивые мысли и я так не считаю и это не реальность»;
Да, так и есть.

«не самый приятный опыт на самом деле, остаётся надеятся что я просто прийду в себя и в одно утро пойму что я не в каках жёстких а у меня все отлично»;
Да, опыт тяжёлый. Но пройдя через него и оставив в прошлом, Вы сможете быть уверены в том, что с Вами всё в порядке и Вы справились с чем-то сложным.

«"а вдруг не вернусь и я уже забыл кто я или что моя нормальная личность стёрлась или стёрся ее кусок"»;
Вы и есть нормальная личность, и на протяжении всей жизни будете. Просто тревога навеивает все эти мысли с "а вдруг".

«я просто хочу вернуться в себя и уйти из этих размышлений
расфокусироваться»;
Может, есть какие-то занятия, которые помогают Вам вернуться в реальность из тревожных мыслей?

«но мне кажется что у меня уже реально что-то опять же пошло не так с головой и тем как я мыслю что даже если я просто перестану думать про это таким как был мне не стать и нормальным я уже не буду»;
Вы сейчас не будете таким, как раньше, потому что у Вас прошлого нет того опыта, что есть у Вас настоящего. Зато Вы будущий не будете таким, как сейчас, но уже в другом смысле этого слова. Вы сможете пройти психотерапию и посмотреть на свой опыт дереализации и навязчивых мыслей как на трудность, которую Вам удалось преодолеть.

«опять же страшно что я мог начать формировать вообще какую-то новую личность на самом деле или что все мои прошлые убеждения теперь на самом деле не мои уже или что я теперь стал совсем другим»;
Как Вы думаете, в таком случае, какие убеждения делают Вас Вами?

У Вас действительно есть симптомы, которые можно описать словами "что-то не так". Это навязчивые мысли, повышенная тревожность, панические атаки и дереализация как реакция на стресс. Но хорошо тут то, что Вы все эти проблемы осознаёте, а значит, не сходите с ума и не теряете себя. Способность трезво рассуждать у Вас есть. Да, она сейчас затуманена тревожностью и это заставляет постоянно в себе сомневаться и перепроверять. Но Вы - больше, чем Ваша тревожность.

Насчёт "реально я так думаю или нет?" - каких вопросов или ситуаций это обычно касается? Вы заговорили о мнениях. Мнение - это сформировавшаяся точка зрения по какой-либо теме. Мнение имеет свойство меняться под влиянием агрументов извне, личного опыта и внутренних трансформаций человека. В Вашем возрасте человек ещё ищет себя и своё место в жизни, поэтому нормально чувствовать себя тревожно по поводу того, кто Вы есть на самом деле. Но вряд ли тревога поменяет Ваше мнение по щелчку пальцев.

Держитесь, надеюсь психиатр Вам поможет.

Важно помнить, что мысли - это не факты. То, что Вы боитесь потерять себя, не означает, что Вы действительно себя теряете. Поскольку у Вас есть критика к своему состоянию, а это признак вменяемого человека.

«мне кажется что я уже стал каким-то шизоидом которым всегда боялся стать»;
Выражаясь психологическими терминами, шизоид - это человек с акцентуацией (или особенностью) характера, при которой он погружён в свой внутренний мир, внешне эмоционально холоден, но внутри обладает насыщенной эмоциональной жизнью, и склонен уходить в свои фантазии. Как видите, ничего плохого в том, чтобы быть шизоидом, и нет. Есть ещё шизоидное расстройство личности, когда у человека слабо выражена эмпатия, его мало интересует общение с большинством людей, а также есть узконаправленные интересы, которым он посвящает большую часть времени. Это тоже не приговор, но этого расстройства у Вас точно не наблюдается.

«страх что я могу потерять себя»;
Этот страх очень естественен для людей с тревожно-фобическими расстройствами (и ОКР, и ГТР, которые Вы у себя подозревали, относятся к данной группе расстройств). Этот страх очень неприятный и изматывающий. Но хотя бы мысленно Вы можете быть спокойны. Вам ничего не угрожает, Вы всегда будете Вами, при любых обстоятельствах. А нынешнее состояние временно, и продиктовано тревогой.

«как выйти из этих размышлений и вернуться в себя»;
Работа с психотерапевтом и регулярное наблюдение у психиатра. К сожалению, этот путь не быстрый, зато эффект от него будет.

Добрый день, Маша!

Понимаю, что очень непросто начинать новую жизнь в другой стране, ещё и во время войны. Вы сейчас переживаете стресс и активно адаптируетесь к новым условиям, поэтому психика может чувствовать себя нестабильно, и из-за этого Вы в себя не верите.
Но Вы молодец, что не отчаиваетесь, и обращаетесь за психологической помощью! Вы поставили перед собой большую цель, и она может пугать своими масштабами. Если попробовать разделить её на маленькие кусочки, и делать по чуть-чуть, будет не так сложно психологически. Также важно поощрять себя за каждое выполненное дело, даже маленькое, чтобы формировать ощущение, что Вы хорошо справляетесь. Если трудно справляться самостоятельно - обратитесь за помощью к психотерапевту.

Я не думаю что дело ТОЛЬКО в психическом расстройстве. Психологические причины нежелания работать через силу на неподходящей специальности, безусловно, имеют место. Но сказать психиатру о том, что нет улучшения в состоянии, надо обязательно. Это обычная практика - регулярно мониторить своё здоровье.