Психологиня Татьяна Дмитриевна Рощина Київ метро Контрактова площа

Марина, доброе утро! Очень хочу Вас поддержать! Можно ли на действия мужа посмотреть по другому? Он делает такой выбор, возможно, и по другим причинам? Каким?

Доброе утро! Сочувствую Вам!!!! Поддерживаю коллег!

Доброе утро! Очень хочу Вас поддержать! "Жить не хочется, я никому не нужен, нигде не преуспел, зпчем нужен такой человек, как я на этом свете?" Тот факт, что Вы пишите сюда, говорит уже о том, что Вы хотите жить, найти смысл, опору и поддержку. Кто ищет, тот всегда найдет!!!!!!!!!!!!Я очень верю в Вас!!!!!!!!!!!!!! Кто может Вас поддержать? Рассматривали ли Вы вариант работы с психологом?

Доброе утро! Как пытались себе помочь сами? "Не знаю как выйти с этого состояние, с чего мне начать перемены?" Почему именно сейчас - " Хочу наладить социальную жизнь, работать, найти друга, но мешает очень сильная тревога и страх". Почему это для Вас важно? " Знаю, что добиться успеха можно только преодолевая страх, но получается с переменным успехом и я опять скатываюсь на дно", рассматривали ли Вы вариант работы с психологом?.

Доброе утро! "На диалог готова идти, но услышат ли меня, прийдёт ли к общему знаменателю, или все же ''досвидания''... Поддерживаю Вас! Услышит, если диалог будет конструктивный - без нападения, обвинений, требований... Что думаете об этом? Как бы Вы могли выстроить диалог с ним?

Доброе утро! После каких событий Вы начали так себя чувствовать? Как давно? Можете описать последнюю ситуацию, когда у Вас было плохое настроение?

Добрий ранок! Що Вас приваблює у цих стосунках? Які стосунки у Вас були у батьківській родині?

Доброе утро! Каких изменений Вы хотели бы? Что для этого надо делать? Что уже делали? В чем трудность?

Доброе утро! После каких событий Вы стали бояться глотать? У Вас появляются мысли- переживания : а вдруг....( какие?), переживания включают систему безопасности - амигдалу, Вы чувствуете страх и тело реагирует, включаются реакции бей- беги- замри. Амигдала, в свою очередь, запомнила
Ошибочно, что глотать опасно -для нашего сознание главное, чтобы мы выжили, поэтому лучше «перебдеть нежели недобдеть» и сигнализация включается на всякий случай. Попробуйте для начала дистанцироваться от переживаний. Вам станет значительно легче. Заметить, что настроение испортилось.
Спросить, о чем я подумал, какая мысль промелькнула у меня в голове?
( Навязчивое радио с надоедливыми мыслями включилось).
Напомнить себе, что не полезно так думать, к чему это может привести (ухудшению настроения). Это не Вы, а Ваши мысли и не более. Выбор за Вами: продолжать их думать и портить себе настроение или
Переключиться на другую волну, подумать о чем-то более приятном, сосредоточиться на чем-то другом, заняться спортом и т.д. Отнестись к мыслям, как к трамваю, который проезжает мимо, а я сижу на остановке и не сажусь в него, т.к. это не мой трамвай. Но если не получилось не думать плохую мысль, т.е. я сел не в свой трамвай, я всегда могу выйти на следующей остановке (перестать думать негативную мысль).
Напомнить себе, что с первого раза может не получиться. Похвалить себя, если получилось, нет – поддержать себя! Делать постоянно
Чтобы стереть «файлы» в амигдале, необходимо делать специальные упражнения. Когнитивно- поведенческая терапия успешно помогает справиться с подобными страхами!

Ответ отредактирован автором 13-04-2022 07:02:56

Доброе утро! Если я правильно поняла, Вы ходите к психологу. Попробуйте обсудить волнующие вопросы с ним, это намного полезнее, чем ответ на сайте. Что думаете об этом?

Добрый вечер! Как названные трудности негативно влияют на Вашу жизнь?

Добрый вечер! О чем Вы думаете перед тем, как Вы чувствуете гнев?

Іра, добрий вечір! Ви якось намагались вирішити проблему? На основі яких фактів робите висновки про сусідів ?

Диана, доброе утро! Что случилось 4-5 лет назад? Как все же удается справляться? Кто Вас поддерживает? Что провоцирует ухудшение состояния?

Добрый день! Отпустить любимого мужа? Если он любим, как же Вы его отпустите?