Психологиня Анна Автонділова Київ Голосіївський район
25-04-2016 Анна Автонділова
Років досвіду: 12
Сьогодні онлайн
Років досвіду: 12
Освіта
v ВМУРЛ «Україна» – соціологія, соціальна робота.
v Міжрегіональна академія управління персоналом – практична психологія.
v Європейська асоціація гештальт-терапії / Київський гештальт університет.
Програма підготовки гештальт-терапевтів КГУ, I ступінь – 180 год.
v Європейська асоціація гештальт-терапії / Київський гештальт університет.
Програма підготовки гештальт-терапевтів КГУ, II ступінь – 550 год.
v Європейська асоціація гештальт-терапії / Київський гештальт університет. Спеціалізація: Робота з різними видами психологічних травм – 180 год.
v Європейська асоціація гештальт-терапії / Київський гештальт університет. Міжнародний семінар «Психологічні карти співзалежних і протизалежних етапів розвитку». Дженей Уайнхолд, КГУ, Colorado Professional Development Center.
v Психосоматика. Теорія і практика психологічної роботи з хворобою та здоров’ям. Кандидат психологических наук, психоаналітик І.Камаєва, Середземноморська школа сімейної психології та психологічного консультування, 144 год.
v Психосоматика. Сучасні напрями. Кандидат психологических наук, психоаналітик І.Камаєва, Середземноморська школа сімейної психології та психологічного консультування, 72 год.
v Спеціалізація «Гештальт-психотерапія залежної поведінки». Робота з різними видами залежностей ВОПП ГП «УГІ», «МГІ», 210 год.
v Когнітивно-поведінкова модель у психологічному консультуванні дорослих. Київський інститут раціонально-інтуїтивної психотерапії «Я», 62 год.
v Спеціалізація «Робота з сім’єю в гештальт-терапії», Київський інститут гештальту та психодрами, 200 год.
v Клінічна психологія в гештальт-підході. Лів Вадум, 180 год. Київський інститут гештальту та психодрами (КІГіП).
v 2024-2025, річна програма «Розлади особистості» Отто Кернберга MD, PhD.
v Міжрегіональна академія управління персоналом – практична психологія.
v Європейська асоціація гештальт-терапії / Київський гештальт університет.
Програма підготовки гештальт-терапевтів КГУ, I ступінь – 180 год.
v Європейська асоціація гештальт-терапії / Київський гештальт університет.
Програма підготовки гештальт-терапевтів КГУ, II ступінь – 550 год.
v Європейська асоціація гештальт-терапії / Київський гештальт університет. Спеціалізація: Робота з різними видами психологічних травм – 180 год.
v Європейська асоціація гештальт-терапії / Київський гештальт університет. Міжнародний семінар «Психологічні карти співзалежних і протизалежних етапів розвитку». Дженей Уайнхолд, КГУ, Colorado Professional Development Center.
v Психосоматика. Теорія і практика психологічної роботи з хворобою та здоров’ям. Кандидат психологических наук, психоаналітик І.Камаєва, Середземноморська школа сімейної психології та психологічного консультування, 144 год.
v Психосоматика. Сучасні напрями. Кандидат психологических наук, психоаналітик І.Камаєва, Середземноморська школа сімейної психології та психологічного консультування, 72 год.
v Спеціалізація «Гештальт-психотерапія залежної поведінки». Робота з різними видами залежностей ВОПП ГП «УГІ», «МГІ», 210 год.
v Когнітивно-поведінкова модель у психологічному консультуванні дорослих. Київський інститут раціонально-інтуїтивної психотерапії «Я», 62 год.
v Спеціалізація «Робота з сім’єю в гештальт-терапії», Київський інститут гештальту та психодрами, 200 год.
v Клінічна психологія в гештальт-підході. Лів Вадум, 180 год. Київський інститут гештальту та психодрами (КІГіП).
v 2024-2025, річна програма «Розлади особистості» Отто Кернберга MD, PhD.
Досвід психологічної практики
Привіт!
Я — сімейний психолог і психотерапевт з більш ніж з 10-річним досвідом. Допомагаю людям знаходити гармонію, покращувати якість життя і будувати здорові стосунки з собою та з іншими. Спеціалізуюсь на роботі з парами і сім'ями, залежною/ співзалежною поведінкою, травмами розвитку і кризами та психосоматикою. Займаюсь активною приватною практикою як очно, так і онлайн, працюю з дорослими людьми, які хочуть змінити своє життя та досягти особистих і професійних цілей.
Формат роботи:
Тривалість сесії — 50 хвилин.
Для вирішення конкретного запиту достатньо 10-15 сесій, для глибшого самопізнання — потрібна тривала психотерапевтична робота, від року и більше. Періодичність зустрічей — 1-2 рази на тиждень.
Запис через електронну пошту або Viber/Telegram. Зазначте тему запиту та узгодьте зручний час.
Привет!
Я — семейный психолог и психотерапевт с более чем 10-летним опытом. Помогаю людям находить гармонию, улучшать качество жизни и строить здоровые отношения. Специализируюсь на работе с парами и семьями, зависимым/созавимимым поведением, травмами развития и кризисами, психосоматикой. Веду активную частную практику как очно, так и онлайн, работаю с взрослыми людьми, которые хотят изменить свою жизнь и достичь личных и профессиональных целей.
Формат работы:
Продолжительность сессии — 50 минут.
Для решения конкретного запроса достаточно 10-15 сессий, для глубокого самопознания потребуется длительная психотерапевтическая работа от года. больше. Частота встреч — 1-2 раза в неделю.
Запись через электронную почту или Viber/Telegram. Укажите тему запроса и согласуйте удобное время.
Я — сімейний психолог і психотерапевт з більш ніж з 10-річним досвідом. Допомагаю людям знаходити гармонію, покращувати якість життя і будувати здорові стосунки з собою та з іншими. Спеціалізуюсь на роботі з парами і сім'ями, залежною/ співзалежною поведінкою, травмами розвитку і кризами та психосоматикою. Займаюсь активною приватною практикою як очно, так і онлайн, працюю з дорослими людьми, які хочуть змінити своє життя та досягти особистих і професійних цілей.
Формат роботи:
Тривалість сесії — 50 хвилин.
Для вирішення конкретного запиту достатньо 10-15 сесій, для глибшого самопізнання — потрібна тривала психотерапевтична робота, від року и більше. Періодичність зустрічей — 1-2 рази на тиждень.
Запис через електронну пошту або Viber/Telegram. Зазначте тему запиту та узгодьте зручний час.
Привет!
Я — семейный психолог и психотерапевт с более чем 10-летним опытом. Помогаю людям находить гармонию, улучшать качество жизни и строить здоровые отношения. Специализируюсь на работе с парами и семьями, зависимым/созавимимым поведением, травмами развития и кризисами, психосоматикой. Веду активную частную практику как очно, так и онлайн, работаю с взрослыми людьми, которые хотят изменить свою жизнь и достичь личных и профессиональных целей.
Формат работы:
Продолжительность сессии — 50 минут.
Для решения конкретного запроса достаточно 10-15 сессий, для глубокого самопознания потребуется длительная психотерапевтическая работа от года. больше. Частота встреч — 1-2 раза в неделю.
Запись через электронную почту или Viber/Telegram. Укажите тему запроса и согласуйте удобное время.
Працюю з запитами
спеціалізація, зона професійних інтересів
спеціалізація, зона професійних інтересів
✔️ проведення тренінгівЯ работаю с вопросами самоопределения, поиском личных ценностей, целей и смысла жизни.
Помогаю разобраться в вопросах идентичности, осознания желаний, жизненных ориентиров и осмысленного выбора пути.
Сопровождаю в процессе самопознания, понимания своих истинных потребностей, желаний и создания гармоничного жизненного пути.
v Работа с парой
Помогаю парам справляться с трудностями в отношениях: отсутствие взаимопонимания, сложности в коммуникации, повторяющиеся конфликты.
Работаю с темами измен, любовных треугольников, кризисов в паре, сопровождения при разводе.
v Самооценка, самопринятие, внутренний критик и тревожность
Исследую вопросы самопринятия, гибкости мышления и баланса между стремлением к лучшему и эмоциональным благополучием. Деньги как отражение внутренней ценности, проблемы с принятием достойного вознаграждения за труд.
v Самореализация, прокрастинация и мотивация
Работаю с самореализацией, поиском мотивации и преодолением страхов, мешающих действовать.
Помогаю справляться с прокрастинацией, самосаботажем и страхом неудачи в творческих проектах.
v Зависимые и созависимые отношения, границы и абьюз
Помогаю разобраться в зависимых и созависимых отношениях, выйти из слияния и обрести эмоциональную автономию.
Работаю с нарушением границ, абьюзом и паттернами, которые мешают строить здоровые отношения.
Помогаю осознать механизмы зависимости, восстановить самооценку и выстроить устойчивые, гармоничные связи.
Работаю с самоабьюзом, самоповреждением и расстройствами пищевого поведения (РПП).
v Эмоциональные состояния, тревожность, психосоматика
Работаю с повышенной тревожностью, фобиями, ипохондрией, депрессией, паническими атаками.
Помогаю справляться с ощущением моральной усталости, эмоционального истощения и выгорания.
Работаю с психосоматикой – телесными расстройствами и заболеваниями, связанными с эмоциональным состоянием.
v Переживание потерь и травматический опыт
Помогаю проживать сложные переживания, связанные с травматическими событиями, которые не дают покоя.
Работаю с состояниями острого горя, потерь и посттравматического стрессового расстройства (ПТСР).
Помогаю разобраться в вопросах идентичности, осознания желаний, жизненных ориентиров и осмысленного выбора пути.
Сопровождаю в процессе самопознания, понимания своих истинных потребностей, желаний и создания гармоничного жизненного пути.
v Работа с парой
Помогаю парам справляться с трудностями в отношениях: отсутствие взаимопонимания, сложности в коммуникации, повторяющиеся конфликты.
Работаю с темами измен, любовных треугольников, кризисов в паре, сопровождения при разводе.
v Самооценка, самопринятие, внутренний критик и тревожность
Исследую вопросы самопринятия, гибкости мышления и баланса между стремлением к лучшему и эмоциональным благополучием. Деньги как отражение внутренней ценности, проблемы с принятием достойного вознаграждения за труд.
v Самореализация, прокрастинация и мотивация
Работаю с самореализацией, поиском мотивации и преодолением страхов, мешающих действовать.
Помогаю справляться с прокрастинацией, самосаботажем и страхом неудачи в творческих проектах.
v Зависимые и созависимые отношения, границы и абьюз
Помогаю разобраться в зависимых и созависимых отношениях, выйти из слияния и обрести эмоциональную автономию.
Работаю с нарушением границ, абьюзом и паттернами, которые мешают строить здоровые отношения.
Помогаю осознать механизмы зависимости, восстановить самооценку и выстроить устойчивые, гармоничные связи.
Работаю с самоабьюзом, самоповреждением и расстройствами пищевого поведения (РПП).
v Эмоциональные состояния, тревожность, психосоматика
Работаю с повышенной тревожностью, фобиями, ипохондрией, депрессией, паническими атаками.
Помогаю справляться с ощущением моральной усталости, эмоционального истощения и выгорания.
Работаю с психосоматикой – телесными расстройствами и заболеваниями, связанными с эмоциональным состоянием.
v Переживание потерь и травматический опыт
Помогаю проживать сложные переживания, связанные с травматическими событиями, которые не дают покоя.
Работаю с состояниями острого горя, потерь и посттравматического стрессового расстройства (ПТСР).
Використовую підходи та техніки
Аналітична психотерапія
Гештальт терапія
Когнітивно-поведінкова психотерапія
Логотерапія
Психоаналіз
Екзистенційна психотерапія
Метафорические асссоциативные карты
Гештальт терапія
Когнітивно-поведінкова психотерапія
Логотерапія
Психоаналіз
Екзистенційна психотерапія
Метафорические асссоциативные карты
Середня вартість консультації
1 грн
Основне
ОНЛАЙН КОНСУЛЬТАЦІЇ Skype, Viber, messenger, Zoom, Google Meet, Telegram
Сопровождаю людей в процессе самопознания и решения проблем в отношениях. Специализируюсь на эмоциональной и др. зависимостях, тревожных расстройствах, перфекционизме и кризисах. Мой подход помогает раскрыть личный потенциал, улучшить качество жизни и строить здоровые отношения.
контакти: Skype-Anna Avtondilova/ Viber/Telegram +380977410041
Оплата:
1800 UAH / 55 USD
Стоимость для Украины - 1800 грн. для других стран - €55. Предварительная оплата на счет, MoneyGram, Western Union, TransferWise.
Киев, метро Демеевская⭐ Оцінка від колег-психологів
Рейтинг від колег: 10 з 10ти.
Усього оцінок: 12. хто оцінював
Чому користувачі не можуть залишати відгуки про психологів? Чому не можна дати можливість запитувати на сайті оцінювати відповіді?
Людина, яка звертається за психологічною допомогою, так само як і будь-який нефахівець у принципі, не завжди може об'єктивно оцінити користь від тих чи інших рекомендацій психолога. Іноді найбільш слушна порада, наприклад, переглянути свої способи реагування в конфлікті, що повторюється, а найприємніша для клієнта - запевнення в тому, що він у всьому абсолютно правий і змінитися повинні оточуючі люди.
Іноді саме ті відповіді, які «зачіпають» клієнта, викликаючи почуття роздратування та агресії, якраз і є «правильнішими».
Хороші рекомендації не завжди приносять полегшення одразу.
Тому майстерність психолога може найточніше оцінити інший фахівець.
Залишили відгуки
- Анна Михайловна Чатченко
- Дмитрий Алексеевич Ратушный
- Анна Александровна Бадр
- Маргарита Артурівна Древаль
- Інна Володимирівна Черняєва
- Маргарита Артурівна Древаль
- Анна Александровна Бадр
- Віталій Вікторович Бондарчук
- Ольга Владимировна Головченко
- Марія Радченко
- Оксана Николаевна Третьякова
- Іванна Алексєєва
" Работа с разными видами травм в гештальт подходе"
" Ввведение в гештальт- терапию/ гештальт консультирование"
" Профессиональное обучение гештальт-терапевтов/ гештальт -консультантов"
Гештальт-психотерапія залежної поведінки
НАГТУ Український Гештальт інститут
місяців: 35 годин: 210 Поведінкові та емоційні залежності
Гештальт-терапія
місяців: 35 годин: 210 Поведінкові та емоційні залежності
Гештальт-терапія
Робота з сімʼєю в Гештальт-підході
Відповіді 4887
Мені важко чітко формулювати свої думки
Це проблема, яку можна коригувати, навички чіткого висловлення думок розвиваються, якщо працювати над ними свідомо. Такі труднощі про які ви пишете можуть бути пов’язані з особливостями роботи нервової системи, тривожністю, самокритикою, низькою впевненістю у собі, також коли людина намагаеться сказати занадто багато одночасно. Мозок може перевантажуватись великою кількістю думок, що ускладнює їх формулювання. Також можуть впливати особливості уваги, пам’яті чи підвищена емоційна чутливість – через це людина може гостро реагувати на критику. Ця проблема може посилюватись в стресових ситуаціях. А можливо ця проблема йде із дитинства - коли людина відчувала, що її не чують або її слова не мають значення.
Це варто дослідити глибше, можливо, за допомогою психолога або нейропсихолога, щоб знайти способи полегшити спілкування. Можливо, варто попрацювати з психологом, щоб розібратися в глибинних причинах і знайти ефективні способи покращення комунікації та впевненості в собі.
Це варто дослідити глибше, можливо, за допомогою психолога або нейропсихолога, щоб знайти способи полегшити спілкування. Можливо, варто попрацювати з психологом, щоб розібратися в глибинних причинах і знайти ефективні способи покращення комунікації та впевненості в собі.
Відредаговано автором 25-02-2025 23:27:48
Ненависть, обиды, агрессия.
Добрый вечер! Ты пишешь о сильных чувствах и переживаниях, это может говорить про то, что в твоей жизни сейчас есть сложные моменты. Какая у тебя ситуация дома? В школе? Есть ли какие-то конфликты или напряжённость в отношениях с близкими? Как тебя поддерживают твои родители? Могут ли эти переживания быть связаны с отношениями в семье?
Обсуждала ли ты свое состояние со своими родителями?
Обсуждала ли ты свое состояние со своими родителями?
Що робити?
Добрий вечір!
А чим вас приваблює ця "гра"з боку колеги? Чи це виключно цікавість або емоційне збудження, чи може він справді у вашому сприйнятті має певну "перевагу"?
А чим вас приваблює ця "гра"з боку колеги? Чи це виключно цікавість або емоційне збудження, чи може він справді у вашому сприйнятті має певну "перевагу"?
Нерішучість
Добрий вечір!
18-19 років — це не критичний вік для стосунків, і переїзд у місто без чіткого плану може не вирішити проблеми.
Тут варто не просто робити крок заради змін, а розуміти, що саме хочеш отримати. Можливо, спочатку варто розібратися з професійними та освітніми можливостями, а потім вже приймати рішення про переїзд.
18-19 років — це не критичний вік для стосунків, і переїзд у місто без чіткого плану може не вирішити проблеми.
Тут варто не просто робити крок заради змін, а розуміти, що саме хочеш отримати. Можливо, спочатку варто розібратися з професійними та освітніми можливостями, а потім вже приймати рішення про переїзд.
Гостинг
Добрый день!
Мне очень жаль, что вам пришлось столкнуться с таким неприятным опытом.
Ситуация в которой вы оказались, действительно может вызывать сильную тревогу и растерянность, ведь поведение МЧ резко изменилось без объяснений. Нормально чувствовать тревогу и неопределенность на резкое исчезновение человека, который проявлял к вам внимание и интерес. Реакция у нас такая возникает, потому что мозг воспринимает внезапный разрыв связи как угрозу безопасности, вызывая тревогу и стресс.
Чтобы не попадать в такие ситуации, важно отслеживать ранние сигналы нестабильности, не оправдывать резкие исчезновения и ценить взаимность. Если человек так себя ведет – это уже достаточный повод, чтобы не продолжать с ним общение.
Какие вы делаете выводы из этой ситуации?
В этой ситуации важно не застревать в попытках понять его мотивы и логику, и не цепляться за надежду, что он объявится с объяснениями. Лучше переключать фокус на себя – дать себе прожить эти эмоции, перестать проверять его активность и заняться чем-то что дает ощущение контроля – то, что действительно вам откликается и помогает вернуть ощущение влияния на свою жизнь, это может быть - спорт, генеральная уборка, рисование, поехать куда-то с друзьями, перебрать гардероб, поменять прическу и т.д..
Мне очень жаль, что вам пришлось столкнуться с таким неприятным опытом.
Ситуация в которой вы оказались, действительно может вызывать сильную тревогу и растерянность, ведь поведение МЧ резко изменилось без объяснений. Нормально чувствовать тревогу и неопределенность на резкое исчезновение человека, который проявлял к вам внимание и интерес. Реакция у нас такая возникает, потому что мозг воспринимает внезапный разрыв связи как угрозу безопасности, вызывая тревогу и стресс.
Чтобы не попадать в такие ситуации, важно отслеживать ранние сигналы нестабильности, не оправдывать резкие исчезновения и ценить взаимность. Если человек так себя ведет – это уже достаточный повод, чтобы не продолжать с ним общение.
Какие вы делаете выводы из этой ситуации?
В этой ситуации важно не застревать в попытках понять его мотивы и логику, и не цепляться за надежду, что он объявится с объяснениями. Лучше переключать фокус на себя – дать себе прожить эти эмоции, перестать проверять его активность и заняться чем-то что дает ощущение контроля – то, что действительно вам откликается и помогает вернуть ощущение влияния на свою жизнь, это может быть - спорт, генеральная уборка, рисование, поехать куда-то с друзьями, перебрать гардероб, поменять прическу и т.д..
Відредаговано автором 24-02-2025 12:50:49
Вступила в отношения и начались проблемы со здоровьем
Добрый вечер!
Для начала важно исключить медицинские причины, пройти полное обследование. Если со здоровьем все в порядке, можно задуматься о психосоматике: тело часто реагирует на стресс, даже если сознательно вы его не замечаете.
Попробуйте проанализировать, есть ли в отношениях моменты, которые вас тревожат или подавляют, возможно, что-то вызывает внутренний конфликт и организм сигнализирует об этом.
Можно исследовать, какие именно переживания сопровождают ухудшение самочувствия, возможно есть внутренний страх перед близостью (не столько физической, сколько эмоциональной), и тело реагирует, создавая «препятствия» через болезни. Стоит обратить внимание, нет ли напряжения в отношениях – может вы боитесь потерять партнера, разочаровать его или не до конца доверяете. Не подавляете ли вы свои чувства и желания, не жертвуете ли собой в этих отношениях?
Если вы продолжаете сомневаться и тревожиться, стоит обсудить это с психологом на индивидуальных консультациях.
Для начала важно исключить медицинские причины, пройти полное обследование. Если со здоровьем все в порядке, можно задуматься о психосоматике: тело часто реагирует на стресс, даже если сознательно вы его не замечаете.
Попробуйте проанализировать, есть ли в отношениях моменты, которые вас тревожат или подавляют, возможно, что-то вызывает внутренний конфликт и организм сигнализирует об этом.
Можно исследовать, какие именно переживания сопровождают ухудшение самочувствия, возможно есть внутренний страх перед близостью (не столько физической, сколько эмоциональной), и тело реагирует, создавая «препятствия» через болезни. Стоит обратить внимание, нет ли напряжения в отношениях – может вы боитесь потерять партнера, разочаровать его или не до конца доверяете. Не подавляете ли вы свои чувства и желания, не жертвуете ли собой в этих отношениях?
Если вы продолжаете сомневаться и тревожиться, стоит обсудить это с психологом на индивидуальных консультациях.
Жадность
Похоже, у вас есть сложность с разрешением себе радости и расходов на себя.
Вы привыкли копить и ограничивать себя, и сейчас, когда у вас есть возможность потратить деньги на что-то желаемое, вы испытываете тревогу и сомнения.
Если вам действительно нужна машина и эта покупка принесёт радость – позвольте себе это. Если вас больше беспокоит сам факт трат, возможно, стоит постепенно учиться тратить деньги на себя, начиная с небольших радостей.
Решение за вами, попробуйте исходить из желания, а не из страха потратить или не оправдать чьи-то ожидания.
Вы привыкли копить и ограничивать себя, и сейчас, когда у вас есть возможность потратить деньги на что-то желаемое, вы испытываете тревогу и сомнения.
Если вам действительно нужна машина и эта покупка принесёт радость – позвольте себе это. Если вас больше беспокоит сам факт трат, возможно, стоит постепенно учиться тратить деньги на себя, начиная с небольших радостей.
Решение за вами, попробуйте исходить из желания, а не из страха потратить или не оправдать чьи-то ожидания.
Відредаговано автором 22-02-2025 00:03:35
Боюся бути нецікавою, незрозумілою
Добрий вечір.
Схоже, що ви дуже уважно ставитесь до того, як вас сприймають інші, і, можливо, у вас високі очікування від себе. Важливо зрозуміти, звідки взялися ці думки.
Може бути, що колись вам давали зрозуміти, що ваша думка «не така важлива» або що треба бути цікавою, розумною, дотепною, щоб вас слухали. Якщо в дитинстві часто критикували або не підтримували ваше вираження себе, це могло закріпитися як внутрішній голос сумніву.
Варто поспостерігати:
Які ситуації викликають ці думки найсильніше?
Чий голос вони нагадують?
Що найгірше може статися, якщо ви просто скажете те, що думаєте?
З психологом можна дослідити, як ці установки виникли, і поступово навчитися довіряти собі, висловлюватися вільніше без постійного самоконтролю.
Схоже, що ви дуже уважно ставитесь до того, як вас сприймають інші, і, можливо, у вас високі очікування від себе. Важливо зрозуміти, звідки взялися ці думки.
Може бути, що колись вам давали зрозуміти, що ваша думка «не така важлива» або що треба бути цікавою, розумною, дотепною, щоб вас слухали. Якщо в дитинстві часто критикували або не підтримували ваше вираження себе, це могло закріпитися як внутрішній голос сумніву.
Варто поспостерігати:
Які ситуації викликають ці думки найсильніше?
Чий голос вони нагадують?
Що найгірше може статися, якщо ви просто скажете те, що думаєте?
З психологом можна дослідити, як ці установки виникли, і поступово навчитися довіряти собі, висловлюватися вільніше без постійного самоконтролю.
Постоянно контролирую себя
Состояние, которое вы описываете, действительно может сильно изматывать, вы находитесь в постоянном гиперконтроле сканируя окружение, в попытке избежать чего-то неприятного или какой-то угрозы.
Расслабление это не про потерю контроля, это про доверие к себе и этому можно учиться, не требуя от себя мгновенного результата. Зажатая челюсть может символизировать подавленный гнев или невозможность выразить свое мнение. Контроль движений глаз может говорить о высоком самонаблюдении, возможно, связанном с желанием не привлекать лишнего внимания. Важно понять в каких ситуациях контроль усиливается, что он вам дает и как это связанно с прошлым опытом.
По поводу временных рамок терапии в вашем случае, никто не сможет вам ответить точно на этот вопрос, поскольку это зависит от многих факторов - и то как давно эта проблема у вас появилась, ваша готовность к изменениям и ваши индивидуальные особенности, а также нужно учитывать силу защитных механизмов, которые формировались годами и требуют времени для осознания и проработки.
Расслабление это не про потерю контроля, это про доверие к себе и этому можно учиться, не требуя от себя мгновенного результата. Зажатая челюсть может символизировать подавленный гнев или невозможность выразить свое мнение. Контроль движений глаз может говорить о высоком самонаблюдении, возможно, связанном с желанием не привлекать лишнего внимания. Важно понять в каких ситуациях контроль усиливается, что он вам дает и как это связанно с прошлым опытом.
По поводу временных рамок терапии в вашем случае, никто не сможет вам ответить точно на этот вопрос, поскольку это зависит от многих факторов - и то как давно эта проблема у вас появилась, ваша готовность к изменениям и ваши индивидуальные особенности, а также нужно учитывать силу защитных механизмов, которые формировались годами и требуют времени для осознания и проработки.
Навязчивые мысли
Узнать, что твои родители не те, кем ты их считал — может сильно сбивать с толку, влиять на ощущение себя, своей истории, своей принадлежности.
И, возможно, не столько фамилия вас мучает, сколько сам факт — как теперь собрать этот новый образ себя, обрести целостность, собрать себя заново после того, как мир вдруг изменился. Здесь важно не столько найти «правильный» ответ, сколько понять, как быть с этим знанием, как дать себе время и поддержку, чтобы пережить это?
В ваших словах чувствуется много одиночества, как будто вы один пытаетесь разгрести весь этот клубок мыслей и чувств, но не получаете настоящей поддержки. Даже когда вы пишите о прошлой терапии, есть ощущение, что вы остались наедине со своими выводами, а не прожили это в контакте с кем-то.
Возможно, за навязчивыми мыслями стоит не только тревога, сколько потребность быть увиденным, понятым, почувствовать, что вы не один в этом. Но вместо того, чтобы идти за поддержкой, вы уходите в размышления и поиск логических решений, что только усиливает изоляцию.
Навязчивые мысли – это не только про тревогу, но и про внутреннюю попытку что-то удержать, что-то не потерять.
А ещё – что важно не оставаться в этом одиночестве, а искать контакт и опору в реальных отношениях, а не только в размышлениях.
И, возможно, не столько фамилия вас мучает, сколько сам факт — как теперь собрать этот новый образ себя, обрести целостность, собрать себя заново после того, как мир вдруг изменился. Здесь важно не столько найти «правильный» ответ, сколько понять, как быть с этим знанием, как дать себе время и поддержку, чтобы пережить это?
В ваших словах чувствуется много одиночества, как будто вы один пытаетесь разгрести весь этот клубок мыслей и чувств, но не получаете настоящей поддержки. Даже когда вы пишите о прошлой терапии, есть ощущение, что вы остались наедине со своими выводами, а не прожили это в контакте с кем-то.
Возможно, за навязчивыми мыслями стоит не только тревога, сколько потребность быть увиденным, понятым, почувствовать, что вы не один в этом. Но вместо того, чтобы идти за поддержкой, вы уходите в размышления и поиск логических решений, что только усиливает изоляцию.
Навязчивые мысли – это не только про тревогу, но и про внутреннюю попытку что-то удержать, что-то не потерять.
А ещё – что важно не оставаться в этом одиночестве, а искать контакт и опору в реальных отношениях, а не только в размышлениях.
Відредаговано автором 19-02-2025 01:26:35
Тревога
Добрый день!
Ваша тревога связана с потребностью в стабильности и контроле будущего. Вы сильно застреваете в тревожных размышлениях и каждая ваша идея сразу же сопровождается «но» и возможными рисками. При этом у вас есть реальные возможности о которых вы пишите в вашем тексте - и жильё найти можно, и статус продлить, и работодателя сменить. Однако фокусируясь на возможных негативных сценариях, вы откладываете действия, хотя осознаёте свои страхи и анализируете их, что является полезным навыком.
Вместо попыток предугадать все риски попробуйте сосредоточиться на том, что действительно можете контролировать сейчас. Например, какие у вас есть ресурсы для решения задач? Какой наихудший, а какой наилучший сценарий возможен? Что вы будете делать в каждом случае?
Возможно все сразу вопросы вы не решите, если разделить проблему на конкретные шаги - это даст вам больше уверенности в своих решениях. И еще, часто тревога возникает там, где человек избегает встречи с настоящим, с реальными чувствами и переживаниями и вместо этого пытается контролировать будущее. В гештальт-подходе тревога - это не просто чувство, а энергия, которая могла бы идти в действие, но вместо этого застревает в напряжении. Чем больше человек прокручивает в голове возможные сценарии, но ничего не делает, тем сильнее становится тревожное напряжение. Разорвать этот круг - можно через конкретные шаги - даже если они маленькие.
Ваша тревога связана с потребностью в стабильности и контроле будущего. Вы сильно застреваете в тревожных размышлениях и каждая ваша идея сразу же сопровождается «но» и возможными рисками. При этом у вас есть реальные возможности о которых вы пишите в вашем тексте - и жильё найти можно, и статус продлить, и работодателя сменить. Однако фокусируясь на возможных негативных сценариях, вы откладываете действия, хотя осознаёте свои страхи и анализируете их, что является полезным навыком.
Вместо попыток предугадать все риски попробуйте сосредоточиться на том, что действительно можете контролировать сейчас. Например, какие у вас есть ресурсы для решения задач? Какой наихудший, а какой наилучший сценарий возможен? Что вы будете делать в каждом случае?
Возможно все сразу вопросы вы не решите, если разделить проблему на конкретные шаги - это даст вам больше уверенности в своих решениях. И еще, часто тревога возникает там, где человек избегает встречи с настоящим, с реальными чувствами и переживаниями и вместо этого пытается контролировать будущее. В гештальт-подходе тревога - это не просто чувство, а энергия, которая могла бы идти в действие, но вместо этого застревает в напряжении. Чем больше человек прокручивает в голове возможные сценарии, но ничего не делает, тем сильнее становится тревожное напряжение. Разорвать этот круг - можно через конкретные шаги - даже если они маленькие.
Відредаговано автором 18-02-2025 16:00:43
Бентежить що живу з батьками
Добрий вечір.
Важливо зрозуміти чого ви насправді хочете - розвитку і нового досвіду чи просто втечі від рутини?
У вас є достатньо часу щоб досліджувати варіанти без різких кроків, і якщо наважтесь, спробуйте підготувати ґрунт: знайти роботу, тимчасове житло, оцінити можливості.
Важливо ще знайти баланс між прагненням до змін і розсудливими кроками. Чи справді ви поспішаєте, чи, можливо, боїтеся застою? Життя швидке, але й ваші рішення мають бути обдуманими, щоб не шкодувати про зроблене.
Важливо зрозуміти чого ви насправді хочете - розвитку і нового досвіду чи просто втечі від рутини?
У вас є достатньо часу щоб досліджувати варіанти без різких кроків, і якщо наважтесь, спробуйте підготувати ґрунт: знайти роботу, тимчасове житло, оцінити можливості.
Важливо ще знайти баланс між прагненням до змін і розсудливими кроками. Чи справді ви поспішаєте, чи, можливо, боїтеся застою? Життя швидке, але й ваші рішення мають бути обдуманими, щоб не шкодувати про зроблене.
Моя самооценка: неопределенность
Похоже, что ваше восприятие успехов и неудач носит личностный, а не ситуационный характер. То есть вы не рассматриваете трудности как задачи, которые можно решить, а воспринимаете их как подтверждение своей ценности или несостоятельности. Когда же все складывается удачно, возникает эйфория и чувство превосходства, как будто теперь « я достаточно хороша». Это может быть защитой от страха неудачи или потребностью в признании. Но такой подъём нестабилен — при малейшей неудаче самооценка может резко рухнуть.
Семья надумала сменить место жительства. Но в первое время уехала жена
Добрый вечер!
В вашем письме много деталей о ситуации и о том, что сейчас происходит в ваших отношениях, но вы не формулируете конкретного запроса. Вы описываете напряженные точки — раздражение мужа, его тревожность, ваши страхи, усталость и неопределенность, но не совсем ясно, чего вы хотите. Еще пишите и о том, что вы тоже прикладываете много усилий: работаете в другом городе, собираете на аренду квартиры, разрываетесь между городами, заботитесь о семье, готовите, замораживаете еду для мужа и ребенка, облегчая их быт, стараетесь поддерживать мужа, а в ответ получаете раздражение и жалобы. Это может быть очень обесценивающим и вызывать чувство несправедливости. Кажется, что вы взяли на себя всю ответственность за адаптацию, а муж скорее сопротивляется и жалуется. Возможно, ему трудно справляться с переменами, но вопрос в том, сколько вы готовы на себя брать ответственности? Вам как такая нагрузка? Кто поддерживает вас в этом процессе, где берете силы?
Ваше письмо оставляет ощущение, что вы застряли в тревоге и ответственности за всех, но при этом не до конца понимаете чего именно хотите для себя и где ваши личные границы в этой ситуации.
В вашем письме много деталей о ситуации и о том, что сейчас происходит в ваших отношениях, но вы не формулируете конкретного запроса. Вы описываете напряженные точки — раздражение мужа, его тревожность, ваши страхи, усталость и неопределенность, но не совсем ясно, чего вы хотите. Еще пишите и о том, что вы тоже прикладываете много усилий: работаете в другом городе, собираете на аренду квартиры, разрываетесь между городами, заботитесь о семье, готовите, замораживаете еду для мужа и ребенка, облегчая их быт, стараетесь поддерживать мужа, а в ответ получаете раздражение и жалобы. Это может быть очень обесценивающим и вызывать чувство несправедливости. Кажется, что вы взяли на себя всю ответственность за адаптацию, а муж скорее сопротивляется и жалуется. Возможно, ему трудно справляться с переменами, но вопрос в том, сколько вы готовы на себя брать ответственности? Вам как такая нагрузка? Кто поддерживает вас в этом процессе, где берете силы?
Ваше письмо оставляет ощущение, что вы застряли в тревоге и ответственности за всех, но при этом не до конца понимаете чего именно хотите для себя и где ваши личные границы в этой ситуации.
Як і з ким зближуватися
Добрий вечір!
У дитинстві саме мама (або інша значуща фігура) формує досвід безумовного прийняття, витримуючи всі емоційні прояви дитини, навчає виражати емоції, встановлювати межи, створювати атмосферу безпеки, реагувати на потреби дитини. Однак мами, як і всі люди, не є ідеальними. Вони не завжди взмозі бути емоційно доступними через власні труднощі, стрес чи невирішені проблеми, що може вплинути на здатність приймати всі емоції дитини. В результаті, дитина може не отримати повного досвіду прийняття, що впливає на її здатність будувати здорові стосунки в майбутньому.
Якщо у вашому досвіді був брак безумовного прийняття, це може впливати на ваші стосунки в дорослому віці.
Має сенс з цим запитом працювати з психологом, це дозволить зрозуміти як ваші емоції і поведінка у стосунках можуть викликати певні реакції в інших, а також чому ви обираєте людей, які можуть не приймати вашу вразливість, і які саме патерни взаємодії впливають на те, що ви відчуваєте відштовхування.
У дитинстві саме мама (або інша значуща фігура) формує досвід безумовного прийняття, витримуючи всі емоційні прояви дитини, навчає виражати емоції, встановлювати межи, створювати атмосферу безпеки, реагувати на потреби дитини. Однак мами, як і всі люди, не є ідеальними. Вони не завжди взмозі бути емоційно доступними через власні труднощі, стрес чи невирішені проблеми, що може вплинути на здатність приймати всі емоції дитини. В результаті, дитина може не отримати повного досвіду прийняття, що впливає на її здатність будувати здорові стосунки в майбутньому.
Якщо у вашому досвіді був брак безумовного прийняття, це може впливати на ваші стосунки в дорослому віці.
Має сенс з цим запитом працювати з психологом, це дозволить зрозуміти як ваші емоції і поведінка у стосунках можуть викликати певні реакції в інших, а також чому ви обираєте людей, які можуть не приймати вашу вразливість, і які саме патерни взаємодії впливають на те, що ви відчуваєте відштовхування.
Публикації психолога 2
Повідомлення
Щоб відправити повідомлення цьому психологу прямо звідси, потрібно зареєструватися або увійти як користувач.
