Психологиня Марта Калина Івано-Франківськ

Добрий день! Сни, що повторюються, бачать багато людей. Такі сни, обумовлені глибокими переживаннями в реальному житті, страхом невдач та іншими факторами. У сні відбувається реалізація несвідомого бажання. Під час сну контроль свідомості слабшає, і заборонені імпульси виходять назовні, в яких людина не хоче зізнатися у свідомому стані. Сновидіння видозмінюють, трансформують, спотворюють реальність, вони будуються за логікою несвідомого. Образи сну - це знаки, які треба розшифрувати. Впоратися з цією проблемою допоможе усвідомлення негативних причин, які викликають занепокоєння.
Якщо сни викликають у вас стресс, занепокоєння і погіршують якість життя на регулярній основі, то варто звернутися за професійною допомогою до психотерапевта або психоаналітика.
І наостанок, сни, що повторюються, вказують на важливі процеси і події в нашому житті, яким варто приділити підвищену увагу. Скорше за все, ми не усвідомлюємо ці процеси або психічно не готові їх усвідомити.

Добрий день! Сильний стрес пригнічує апетит. Після надходження стресового сигналу в організм виділяється адреналін, ліпше стає кровопостачання, підвищується артеріальний тиск, серцебиття, а робота травної системи уповільнюється, адже вона заважає швидким реакціям. Їсти зовсім не хочеться. Найчастіше серед причин розладу харчової поведінки (РХП) розглядають психологічну травму.
Розлад харчової поведінки зазвичай вимагає спостереження з боку трьох фахівців: психіатра, дієтолога та психолога. Зверніться до фахівців.

Добрий день Валерія, повністю згодна з порадами колеги. Вам 18 років, 4 роки разом з хлопцем, склались відносини, в яких ваш партнер порушує ваші особисті кордони: принижує, не об’єктивно критикує, допускає жорстокість у спілкуванні, постійно невдоволений усім (йому не подобається, як ви одягаєтесь, куди йдете, з ким спілкуєтесь). Тобто, його метою є - придушення вашої волі (жертви). Найкраща порада для вашого психічного здоров'я — тікати від нього і намагатися не контактувати. Перший крок — знайти підтримку в особі будь-якої людини. Це може бути подруга, родич, психолог.

Добрий день Марійка! Вам допоможе зрозуміти причини ваших негативних думок і позбавитися їх - Lifeline Ukraine – це національна, професійна лінія підтримки психічного здоров’я. Гаряча лінія працює 24 години на день, 7 днів на тиждень. Знайдіть тихе місце, щоб вам ніхто не заважав (краще на природі), спробуйте дати собі відповідь "А що мені приносило радість раніше?", заспокойтеся і подзвоніть по номеру 7333.

Добрий день Анна! Ви перечислили майже всі ознаки, які свідчать, що майбутнього у ваших стосунків немає: конфлікти і сварки; брак спільних цілей (перешкода у спільному розвитку та взаєморозумінні, різні уявлення про майбутнє); на відстані відсутність відкритої та ефективної комунікації та втрата інтимності і близькості (основа здорових відносин); відсутність підтримки та розуміння з боку партнера (він проти, щоб ви його проводжали); різниця у важливих життєвих пріоритетах (не можете знайти компромісу); втрата емоційного зв'язку і бажання бути разом (з боку партнера це очевидно).
У сучасному світі ритм життя надзвичайно швидкий і підтримання здорових та міцних стосунків може стати викликом для багатьох пар. Проаналізуйте все ще раз, прийміть ці стосунки як досвід. Вихід там, де і вхід – повернутися до себе.

Харизма – виняткова особистісна обдарованість, завдяки якої людина різко виділяється серед інших. Харизма - це енергетичний дар зацікавити людей, викликати захоплення і довіру, це вроджена особистісна якість, хоча люди вірять, що харизму можна сформувати. Дехто вважає, що це міф, що харизма – не вроджена якість і її можна розвивати. Вони вважають, що для того, щоб стати харизматичною особистістю, не потрібно переробляти себе, намагаючись бути більш товариським або змінюючи зовнішність. Необхідно знати і використовувати прийоми харизматичної поведінки і, бачачи позитивний ефект, продовжувати їх розвивати.

Добрий день Інна! Мабуть ви боїтесь самотності? Але усвідомте, що відносини без торкань навряд чи можливі. Якщо ваші почуття тільки платонічні, може ліпше вам залишитися друзями?
А можете спробувати інший варіант. Бережіть те хороше, що є між Вами, цінуйте і удосконалюйте. Насолоджуйтесь цими відносинами, будуйте їх за своїми уявленнями про щастя, тільки спокійно, м'яко, прийнявши чоловіка з усіма перевагами і недоліками, не намагаючись його переробити. І з часом, можливо, він теж стане трохи більше відкритим емоційно. Нічого не бійтеся, і не орієнтуйтеся на соціальні стереотипи, Ви нікому нічого не винні, ви не зобов'язані жити за загальними стандартами. Ваше життя - тільки Ваше.

Добрий день Єва! Наразі існують різні безкоштовні психологічні консультації. Є Мережа психотерапевтів в Німеччині: "Двогодинна допомога людям в екстрених ситуаціях" (українською та російською мовами). Знайдіть їх телефон по інтернету (немаю права їх рекламувати), вони дадуть вам первинну допомогу, а за потребою допоможуть знайти психіатра. Можна звернутися в центральні заклади прихистку - ZUE (в Німеччині), безкоштовні консультації. У багатьох містах і громадах існують ще інші заклади з психологічної допомоги, якими можна користуватися теж безкоштовно. Серед них, зокрема, психосоціальні центри (PSZ). Там є відділення психотерапії, Допоможіть собі самі!

Якщо дитину, яка була жертвою булінгу не захищали (батьки, вчителі), або коли її булили, від неї відвернулися друзі, наслідком у дорослому житті може бути порушення формування близькості з іншими людьми, подальший розвиток проблем із психічним здоров’ям (тривога, депресія, гнів тошо).
Така людина може зневіритися у відносинах взагалі та страждати протягом всього життя.
Щоб допомогти собі, можна використовувати техніки стабілізації емоційного стану (медитації, дихальні вправи), вправи на покращення самооцінки, допоможе техніка «Усвідомлення тут і тепер».
У дорослому житті людина сама формує своє оточення, І ви маєте право і всі ресурси змінити навколишнє середовище так, як нам хочеться. Ви можете оточити себе тільки тими людьми, з якими вам добре, працювати на роботі, яка вам подобається, ходити тільки в ті місця, де відчуваєте себе спокійно й впевнено.Таким чином. мінімізувати негативний вплив. Головне – захотіти змінитися і почати діяти. Спробуйте розібратися зі своїми глибинними почуттями: «Що мене лякає на шляху до змін? Що буде відбуватися, якщо моє бажання здійсниться? Що буде зі мною хорошого і що буде зі мною поганого?»

Добрий день Романе, Ви схильні переживати через будь-яку дрібницю, бо приймаєте усе близько до серця. Найімовірніше, ваші хвилювання пов'язані зі звичкою накручувати себе (можливо з дитинства). Це заважає вам раціонально дивитися на речі та контролювати свої емоції. Така реакція негативно впливає на вашу нервову систему і здоров'я загалом. Способів, які допоможуть перестати нервувати через дрібниці й почати радіти життю багато, треба знайти свій. Зверніться за допомогою до психолога.

Добрий день! Хочу доповнити відповіді колег. Коли статевий акт не приносить задоволення, у людини розвивається фобія до цього процесу (нездатність збудитися, нездатність отримати оргазм, безпосередньо боязнь сексу як фізичної взаємодії). Не намагайтеся насильно перебороти себе. Вибивати клин клином в цьому випадку не кращий варіант. Це може призвести до формування синдрому тривожного очікування сексуальної невдачі.
А маструбація та її місце в житті кожної жінки - питання особистого вибору. Це один зі способів зняти емоційно-фізіологічної напруги. Єдиний недолік мастурбації - коли нею заміняють сексуальне життя. Також необхідно розрізняти норму мастурбації та патологію, коли вона входить у звичку, коли ідеї та думки заважають вам в житті. Як це лікується? За допомогою лікарів. Психотерапевти, сексологи. Проблема комплексна, з нею треба працювати.

Добрий день! Колеги дали вам пояснення як дорослій людині. А вам тільки 15 років, ви підліток. Сам підлітковий вік ставить багато завдань перед незрілою психікою. В інтелектуальній та емоційній сферах особистості підлітка відбуваються якісні зміни, які породжують новий рівень його самосвідомості, потреби у самоствердженні.
Мислення також зазнає істотних змін і є підґрунтям для виявів у підлітка критицизму – схильності підлітків скептично ставитись до пояснень оточуючих, сумніватись у правильності їх доказів та шукати свої контраргументи.
Як казав 3.Фройд (психоаналітик): неминучість у підлітковому періоді внутрішніх і зовнішніх конфліктів є нормою, а випадки безконфліктного розвитку свідчать про різноманітні варіанти патологічного розвитку. Тому сильно не переймайтесь, а себе треба любити усякого: з помилками, вадами тощо. Удачі!

Добрий день Ніка! У безладу в будинку можуть бути не тільки зовнішні причини (відсутність системи і неправильна організація простору, багато потрібних речей, але мало місця для їх зберігання тощо) але й внутрішні:
Лінь - це навіть не причина, а скоріше симптом. За ним може критися дуже багато всього: страх, травми дитинства, втома.
Фізична і моральна втома - одна з найпоширеніших проблем сучасних господинь (сходити на роботу, приготувати вечерю, позайматися з дітьми тощо). Розвантажте себе.
Перфекціонізм: ми ставимо для себе високі цілі, потім лаємо себе, і врешті-решт у нас опускаються руки. Складіть для себе список важливих завдань (план-мінімум) і тільки його виконуйте.
Наостанок, порекомендувала б вам змінити своє ставлення до того, що відбувається.

Добрий день Артем! Мотивація - це внутрішній стан, який може бути розвинений і підтриманий. Якщо у вас є ціль, а немає мотивації (пройшов тиждень, другий, а ви нічого не робите, щоб досягнути своєї мети), зробіть перший крок: протестуйте, чи ціль дійсно ваша чи нав’язана кимось з оточення або медій? Чи вона принесе вам бажане задоволення?

Добрий день. Лілія! Здоровий пофігізм – це стресостійкість, тобто реакція на те, на що вплинути не під силу. Це не байдужість, а навпаки, це повне усвідомлення того, що відбувається (разом із наслідками). Такий підхід допомагає людині прийти в норму, адаптуватися до ситуації.
Щоб адаптуватися нашій нервовій системі потрібно витратити певну кількість енергії. В певний момент психіка може просто не подолати поріг стресу. Як результат — безсоння, депресія, тривога тощо.
Бути легкою людиною означає не зациклюватися на проблемах, ставитись до всього простіше, не тонути в емоціях і триматися завжди на плаву. Людям часто здається, що є формула, яка допоможе стати стресостійкими та витривалими. Але її не існує.
Вмикаючи здоровий пофігізм, ми блокуємо вихід енергії. Отже, зберігаємо свої життєві сили. Щоб психологічно встояти під час війни необхідно: згадати приказку, що життя складається з чорних та білих смуг, і уявити, що чорні смуги — тонкі та швидко закінчуються, а білі — нескінченні;
Здоровий пофігізм - це мистецтво, якому треба вчиться. Люди не народжуються пофігістами, ними стають.
Існує багато технік стресостійкості, підібрати їх можна індивідуально, знаючи особистість. Тренуватися треба постійно, наполегливо, тоді все вийде: вдень будете спокійні і спати краще.
Почніть з простих: «Дихання за квадратом»; «Глибоке дихання»; «Прогресивна м’язова релаксація»; «Безпечне місце». Складні розумові операції теж допомагають знизити рівень тривоги. Спробуй рахувати: наприклад, по черзі в думці віднімати від 100 то 6, то 7 (допомагає, щоб заснути). За необхідністю - звертайтеся до психолога. Удачі!