Психологиня Ирина Константиновна Зубиашвили Київ

Я думаю, что лечили Вас правильно. Но, к сожалению, ковид вызывает тревожность, проявлением которой являются панические атаки. А многочисленная информация в соц. сетях, по телевидению только усугубляют тревожное состояние. Но Вы уже здоровы и самое худшее позади.
Сердцебиение и другие симптомы, что Вы описали - это следствие того, что немотивированно выбрасывается адреналин, через некоторое время он распадется в организме и Вы успокоитесь. Бояться этого не надо. Это не болезнь. Но полностью преодолеть Вашу проблему поможет психолог.
Но чтобы как-то помочь себе, в момент тревожности попытайтесь расслабиться - выпейте воду мелкими глотками. Сделайте дыхательные упражнения - короткий вдох через нос и медленный выдох через рот. Но повторюсь, нужно, чтобы с Вами поработал психолог.

По тому, что Вы описали - у Вас тревожное расстройство, которое порождает страх. И работать надо с психологическими травмами, которые Вы получили в детстве.
Советы отпустить прошлое правильные, но не так -то легко это выполнить. Вам сможет помочь психолог.

Анастасия, за что Вы вините себя? Вы любили, а это прекрасное чувство. Другое дело, что Вы немного дорисовали Вашего мужчину, ведь достойный мужчина должен обладать такими качествами как надежность и ответственность, а этого как раз и нет.
Да, Вы правы, мужчина закрывал Ваши психологические и физиологические потребности. Но Вам обидно, что он не оправдал Ваших ожиданий. Но жизнь, в действительности, такая, как она есть, а не такая, как могла бы быть!
Все так как оно есть и не надо жалеть о прошлом.
Итак, Вы получили новый опыт. Ставьте психологическую точку и идите вперед.
В таких случаях Коко Шанель говорила : "Чем хуже у меня дела, тем лучше я выгляжу".

Ответ отредактирован автором 14-01-2022 01:29:55

Дана, а чтобы Вы хотели услышать от психолог? Что Вам неясно?

По описанию у Вас действительно панические атаки. Их главный признак - страх смерти. Но бояться ПА не нужно, их можно преодолеть и очень успешно с ними работают психологи. В Вашей жизни было много переживаний, стрессов. Нервная система до определенного времени утилизировала их, а потом перестала с ними справляться. И ПА, и ком в горле - все это проявление тревожного расстройства и все уйдет, если с этим поработать, можно и онлайн. Не бойтесь, не ожидайте появление ПА, чем больше человек сопротивляется, тем ему более некомфортно. Воспринимайте спокойно, выпейте воду мелкими глотками, ну а основательно поработать с ними поможет психолог. Выбирайте, кто Вам по душе. Вы справитесь с этой проблемой.

Николь, при общении с людьми лучше всего вести себя естественно, не пытаться произвести особенное впечатление. Вам очень хочется понравиться и трудно принять, что не всем Вы можете нравиться, а ведь это нормально. Все люди одним нравятся, другим нет. Ничего страшного в этом нет. Ну а причину Вашего поведения, заниженной самооценки можно выяснить в процессе беседы с Вами. По переписке можно только строить предположения.

Елена, а ведь Вы очень молодая! Даже по данным Всемирной организации охраны здоровья - молодость - это этап до 44 лет.
И вообще стареть необязательно. Старость - это ментальный процесс и появляется там, где ее ждут. Обратите внимание, что женщины одного возраста выглядят по-разному и это - не только результат косметических процедур, но и их мышления.
Цифра в паспорте не содержит информации про возраст. Главное - психологический возраст (его можно вычислить по формуле) и тело подстраивается именно под психологический возраст.
Старение - это одна из психологических программ, которую надо удалить из сознания. Это очень интересная тема, но в формате переписки ее сложно объяснить. Ответ отредактирован автором 11-01-2022 02:02:24

Ответ отредактирован автором 11-01-2022 02:03:28

Елена, Ваше состояние понятно и закономерно. Переезд в другую культурную и языковую среду - всегда для человека стресс. У Вас происходит процесс адаптации и это нормально. Не отчаивайтесь, Вы преодолеете этот период и даже увидите преимущества новой страны.
Для того, чтобы быстрее адаптироваться, как можно меньше сравнивайте новую страну с родной страной. Не замыкайтесь на воспоминаниях, постарайтесь познакомиться с новой страной, ее традициями.
Если у вас мужем были какие-то привычке в Украине, например, вы ходили в кафе по субботам, сохраните их.
Вы боитесь новых людей, потому что они могут не принять Вас. Но ведь это тоже нормально. Мы не можем всем нравиться, одни не примут Вас, но примут другие. Просто Вы не можете допустить, что кому-то не понравитесь. Даже, если не понравитесь, ну и что?
Общайтесь по скайпу с родными, друзьями. Выберите психолога, он Вам поможет быстрее адаптироваться. Я уверена, Вы справитесь со своей проблемой.
И еще, постарайтесь ответить на вопрос, а что Вам дает такое неприятие страны, как влияет на Вас, на Ваши отношения с мужем.

Ольга, у Вас проблемы с общением. Иногда важен не смысл слов, а тон голоса, интонации. Вам нужно было вежливо сказать, что это не шпаргалка, а ключевые фразы. Потому что, когда Вы нервничаете, забываете учебный материал. Есть такой прием в психологии - "психологическое айкидо", когда нужно согласиться, прогнуться, а не демонстрировать свой характер.
Когда экзамен будет позади и Вы успокоитесь, Вам желательно побеседовать с психологом, иначе со своим характером у Вас могут возникнуть проблемы с другими людьми.

Ольга, а почему Вы нагрубили преподавателю? У Вас было плохое настроение или как-то некорректно поступил преподаватель? Но в любом случае возник конфликт и из него надо выходить. В Вашем случае подойдет пословица -"повинную голову меч не сечет". Идите на экзамен с извинениями, придумайте как покаяться, попросить прощение.
А затем уже нужно будет разобраться, что происходит с Вашим душевным равновесием.

Лина, я уверена, что Вы достойны любви, но Вы почему-то сомневаетесь в этом и очень много своей энергии отдаете бывшей девушке своего мужчины. А ведь у Вас есть много преимуществ, иначе Ваш мужчина сейчас бы не был с Вами.
Так есть ли смысл себя изводить, что это Вам дает? Запретите себе думать об этой девушке 21 день. Займитесь собой, любимым делом, своей внешностью. Вы сами создаете проблему и сами мужественно ее преодолеваете, вместо того, чтобы радоваться жизни, своим отношениям с любимым человеком.

По описанию, у Вас действительно была паническая атака. Это частое явление после ковида. Вы испугались и теперь находитесь постоянно в страхе, что это опять повторится. В этом Ваша ошибка. Паническая атака - это не болезнь, ее бояться не следует. Просто начинается активный выброс адреналина, затем он распадается и ПА проходит. Но есть определенные правила, как вести себя во время ПА и как избавиться от них. С этой проблемой справиться Вам поможет психолог.
Ответ отредактирован автором 09-01-2022 00:52:13

Ответ отредактирован автором 09-01-2022 00:59:16

По описанию, у Вас панические атаки. Отличительная их особенность - чувство, что Вы умрете. Возникают ПА не на пустом месте. Вы много нервничали, до определенного времени нервная система утилизировала Ваши волнения, а затем ресурсы нервной системы истощились и возникла ПА.
Бояться их не следует. Психолог может помочь с ними справиться даже онлайн (по Интернету). Конечно, трудно все объяснить по переписке. Но, главное, не сопротивляйтесь ПА, она вызывается выбросом адреналина, через 10-15 минут адреналин распадется в организме и ПА пройдет. Попробуйте улыбнуться, выпить воду маленькими глотками. Есть и другие приемы работы с ПА, но для этого нужно побеседовать с Вами.

Ответ отредактирован автором 04-01-2022 22:13:27

Ваша ситуация понятна и, к сожалению, стандартна для отношений с женатым мужчиной. Многим из них нужны эмоции вне семьи, но из семьи они не уходят. Проблема в том, что Вы не готовы были к подобному развитию отношений и восприняли все очень серьезно.
А чего Вы ожидали от этих отношений?

Добрый день! Панические атаки - это не болезнь, и бояться их не надо. Я Вас удивлю, но это здоровая реакция эмоционально перегретого организма. Лекарствами ПА не убираются. Наоборот, от них панические атаки становятся ярче и проявляются чаще. Вам может помочь психолог, обученный работать с паническими атаками.
Когда Вы поймете механизм их возникновения, Вы перестанете их бояться. Справиться с ними можно.