Психолог Іванна Яковенко Киев метро Оболонь

Здравствуйте! Исходя из описанного Вами, хочется поддержать Вас в Вашем решении обратиться за помощью, высказаться в письменном виде, - признание проблемы и поиск решения это уже весомый шаг в том, чтобы справиться с ней. А вот к вопросу, как справиться. Есть 2 основных варианта, и также их можно совмещать в разных пропорциях. Первый - специализированные центры/клиники по лечению РПП, применяющие комплексный подход, в том числе психотерапию (индивидуальную и групповую). Второй - психологическая работа со специалистом частной практики (психолог или психотерапевт могут также при потребности подключить психиатра, диетолога и других врачей). С РПП можно справиться, но как правило это командная работа, и к тому же довольно длительная. Очень важен этап выбора клиники, психолога, врача - чтобы Вы могли доверять этим людям, чтобы было ощущение, что выбранный человек пройдет рядом с Вами путь к выздоровлению, ощущение надежности.

Здравствуйте! Во-первых хочется сразу отметить, что никому Вы ничего не "должны" - ни давать шанс, ни лишать шанса, ни что-то еще. Решение это выбор - свободный выбор. А вот касательно Вашего запроса: бывает, если запрос по поводу выстраивания отношений, то и исследовать и как-то конкретизировать его получается именно в поле отношений, например клиент-терапевтических отношений. То что Вы описываете, я имею в виду циклы когда или Вас любят, или Вы любите, но никак не одновременность этих позиций, это заслуживает внимания и понимания. Вы пишете про "справиться с этой проблемой", а чтобы справиться - сначала нужно понять. Люди очень разные. Даже если есть кто-то с "похожим" поведением (и кстати замечу, что "циклы" это всего лишь гипотеза), Вы - как и любой другой человек - проживаете ситуацию уникальным образом. Почему-то в Вашей жизни сложилось именно такое поведение, поведение не складывается на ровном месте. То каким образом это устроено у Вас, оно больше ни у кого не устроено. Прежде чем как-то "справляться", неплохо бы знать, с чем имеем дело)) Бережное исследование, понимание своих желаний, простор для выбора - это происходит в процессе психотерапии.

Алина, здравствуйте! Проработать и облегчить состояние можно в процессе психотерапии. Мне кажется, Вы сами ответили на вопрос, по крайней мере задали направление ответа: "не проходящая депрессия в голове от которой самой уже избавиться не получается". Когда самой не получается, нужен специалист. Специалист, умеющий создавать безопасную обстановку, где Вы сможете быть как Вы есть, без навешивания ярлыков, обесценивания чувств и обвинения в придумывании проблем. Опыт вот такого "быть" это то, что позволяет в дальнейшем опираться на себя и разграничивать: что Вы принимаете от других людей, а что нет (к примеру, поддержку принимаете, советы принимаете только в определенный обстоятельствах, обесценивания не позволяете). Процесс, безусловно, требует времени, но в его защиту скажу, что это не только облегчение Вашего состояния, но и возможная перестройка всей семейной системы - в сторону искренней, а не формальной, поддержки. Есть в интернете техники самопомощи (как отвлечься, как общаться и прочие), также в кризисной ситуации всегда есть возможность позвонить по телефону кризисной психологической службы. Но вот так чтобы проблема именно решилась, чтобы Вы изобрели свое собственное решение в конкретно Вашей жизненной ситуации - это психотерапия.

Здравствуйте! Есть возможность обратиться к психиатру? (Компетентный психиатр, если потребуется, порекомендует других врачей - невролога, эндокринолога и др.). Я не могу сказать, что это за состояние, так как диагноз по интернету - это пальцем в небо. Если бы это происходило на сессии, я бы спросила, на фоне чего симптом (Ваше состояние) вернулся 3 месяца назад, и есть ли что-то общее (факты, эмоции, ассоциации) в ситуациях первого и повторного возникновения симптома, а также настоятельно рекомендовала бы обратиться к психиатру; дальнейшую работу возможно было бы построить исключительно учитывая заключение врача. Понимаю Ваши опасения насчет врачей, и в этом поле как и везде - есть хорошие специалисты, а есть одно название. Но компетентные психиатры все-таки есть, и это те люди, которые в первую очередь выслушают Вас, а не нацепят ярлык (утомленности или еще чего-то). Попробуйте поспрашивать рекомендации; формальные критерии тоже никто не отменял - образование, опыт; и конечно ориентируйтесь на Ваши ощущения - Вас слушают, к Вам внимательны, стараются вникнуть именно в Вашу ситуацию? Успехов Вам.

Здравствуйте! У Вас есть возможность обсуждать такого рода вопросы с врачом, с психологом который знает о диагнозе? Я не знаю конкретно Вашей ситуации, но очень часто важна работа с семьей, если в семье есть человек с психическим заболеванием, и если есть мотивация слышать друг друга.

Ответ отредактирован автором 12-11-2020 16:04:05

Здравствуйте! Вы спрашиваете, как снова верить человеку и как избавиться от обиды, то есть решение верить и избавиться уже принято. Или "как бы" принято, так как уже в следующем предложении пишете про то что Вам больно. И отсюда вопрос, а что если вернуться на шаг назад и дать себе время подумать, на каком основании принято решение снова поверить и избавиться от обиды? Если разносторонне и в течение некоторого времени рассматривать ситуацию, то могут вырисоваться совсем другие причинно-следственные связи. По сути, Ваше ли это решение - забыть и жить дальше (я имею в виду, Ваше сознательное решение или автоматическая установка, срабатывающая без Вашего ведома)? Была ли у Вас возможность осмыслить именно это решение? Вы чувствуете боль, и это самый искренний ответ, правдивее любых рационализаций. А душевная боль заслуживает внимания, это не то что проходит само по себе.
Есть возможность поработать с психологом? Это может помочь как осмыслить ситуацию, так и заново найти эмоциональную опору.
Кроме того, когда в отношениях подорвано доверие (хотя я не утверждаю, что это Ваш случай), требуется отдельная работа для его восстановления. Тут может помочь парная психотерапия. Но это целесообразно только когда оба партнера "за".
Успехов Вам!

Здравствуйте! Поддерживаю коллегу, это запрос на психологическую работу. Понимаю, может звучать неприятно, так как Вы искали конкретную помощь; но иногда лучшая помощь - это рекомендация. Вы спрашиваете, как не поддаваться, и в медиа пространстве есть масса техник, методик и планов на этот счет. Если вопрос остается, значит, Вам не подходят чужие решения, Вам нужно свое. А оно изобретается в терапии (так как в целях безопасности сначала исследуется то, что есть, а потом уже прорабатываются варианты изменений). Успехов Вам.

Здравствуйте! Исходя из Ваших слов, запрос на диагностику, которую в данном случае уместнее провести психиатру. А чтобы разобраться, и главное выстроить жизнь комфортным способом (научиться справляться с состояниями, понимать о себе что происходит, найти деятельность которая нравится и не провоцирует сложностей и т.д.), можно обратиться к грамотному психотерапевту, желательно который имеет опыт сотрудничества с психиатрами.

Здравствуйте! "Правильно" и "неправильно" - субъективные оценки, а потому и ответ за Вами (а не за другими), как Вы это чувствуете. Человек поступает так или иначе, пытаясь сделать или сохранить наилучшее, пытаясь сохранить себя и спасти себя. Вы - спасли себя. От будущих разочарований, ведь настоящее в человеке рано или поздно в отношениях таки проявляется. Вы спасли себя, а правильно это или неправильно, сами решайте.
Представьте, что у Вас бы спросили: Вы хотите некоторое время жить в красивой иллюзии и через некоторое время осознать эту обманчивость, или Вы хотите сразу увидеть обманчивость и не посвящать свое время иллюзии, - что бы Вы выбрали? Конечно, это только мысленный эксперимент, в реальности все просто случилось. Один из вариантов осмысления ситуации.
В случае, если Вас все еще задевает ситуация эмоционально, я имею в виду, если Вы рационально что-то поняли и приняли, а все равно что-то внутри жить мешает и постоянно возвращает к данной ситуации, - то это маркер того, что может оказаться полезной работа с психологом (индивидуальная и, вероятно, в группе). Чтобы больше осознанности привнести в ситуацию, научиться делать сознательный выбор (это возвращает здоровый контроль, когда не просто что-то случается и выбивает из колеи, а конкретное решение имеет более-менее предсказуемые последствия). И если Вам будет интересно - то и глубинная психологическая работа для ответа на вопрос, как Вы вообще в отношениях с таким человеком оказались, что Вас привлекло, хотите ли Вы этого и хотите ли таким способом, и как строить отношения более комфортным для себя способом. Но это, конечно, если таков окажется Ваш запрос.
Успехов Вам.

Здравствуйте. Есть возможность обратиться к психологу? Состояние, которое Вы описываете, заслуживает внимания и выслушивания, что трудно обеспечить в переписке. Если ощущаете себя "на грани" или в полной апатии, можно позвонить на горячую линию. Также в кризисных состояниях важно обеспечить себе эмоциональную поддержку и физический комфорт (насколько возможно): есть ли кто-то, с кем Вы можете поделиться, рассказать как Вы себя чувствуете?

Доброго дня! Вірогідно, Ви зараз у ситуації, коли вирішити треба "на вчора", але ж і нагальні труднощі не зникають. Складно, коли все і одразу, коли очікування не справджуються (а непроговорені очікування, на жаль, не справджуються дуже часто, і це болісно). Є у Вас можливість попроцювати з психологом? Видихнути, виговоритися, сформулювати для себе питання на кшталт чого Ви далі хочете і як цього досягнути, і дати собі час подумати щоб знайти відповіді.

Здравствуйте! Поддерживаю коллегу в том, что может оказаться полезным для начала исследовать ценность такого поведения, прежде чем что-то менять. Только очень нужные для выживания поведенческие паттерны закрепляются жестко, только для таких паттернов психика готова платить цену постоянного страдания. Но другое дело, если стратегия была полезна когда-то, это не значит, что она 100% полезна сейчас. Ведь условия меняются. Тут нужно аккуратно продвигаться, что называется, не рубить с плеча, и в безопасной не-подгоняющей обстановке. Поэтому - есть у Вас возможность поработать с психологом? Индивидуальная терапия поможет разобраться, но исходя из социальной направленности запроса, я бы также рекомендовала обратить внимание на терапевтические группы.

Здравствуйте! Человеку, любому человеку, и так бывает нелегко нести ответственность за свою жизнь, а Вам семья как бы дополнительно еще и вменяет ответственность за разрешение семейных конфликтов... Самое первое - это не Ваша вина и не Ваш выбор, что Вы оказались в такой ситуации, и Вы не обязаны ложить свою жизнь на то, чтобы исправлять чужие. Но это слова, а когда дело касается близких людей, то конечно, все воспринимается в разы болезненнее. Но варианты есть всегда.
Предлагаю рассматривать по уровням:
1) В кризисной ситуации, то есть когда "припечет": это и напряжение между людьми - например, ссоры, драки, конфликты и т.д., и напряжение внутри человека - например, импульс к суициду, чувство что невозможно выдержать, чувство что нужно выразить что-то болезненное но некому и т.д. Вот в такие моменты можно и нужно обращаться в кризисные службы, в первую очередь телефоны доверия. Во-первых, Вас там выслушают, Во-вторых, при необходимости дадут контакты социальных служб, кризисных центров где можно переночевать, контакты психологов которые работают бесплатно и т.д. Есть общие телефоны доверия (при необходимости они переадресуют), есть специализированные линии по домашнему насилию - подскажут что делать; поищите в интернете по Вашему региону. Удобнее наперед составить себе список телефонов, чтобы в нужный момент он был готовый под рукой.
2) Жизнь не ограничивается семьей, и для эмоциональной разгрузки и вообще передышки может оказаться полезным отвлечься на что-то вне семьи; хотя эта мысль может показаться чуть ли не кощунственной поначалу, пожалуйста, просто подумайте об этом. Есть ли у Вас возможность выходить прогуляться, заняться спортом - в секциях или на спортплощадках?; любая физическая активность, которая Вам нравится; отвлечь может и сам спорт, и общение (собраться компанией на пробежку, поиграть в баскетбол и т.д.). Возможно, у Вас есть друзья, с которыми интересно играть в настолки или ходить в квест-комнаты. Если у Вас есть хобби - возможно ли уделить ему время? Опять же, это может быть как индивидуальная деятельность, так и в кружках - они есть бесплатные при центрах семьи и молодежи, платные есть везде.
Бывает, что отвлечься хочется, а не с кем; есть еще такой вариант времяпровождения вне дома, как психологические группы для подростков, они обычно имеют направленность больше терапевтическую или больше в какую-то совместную деятельность (проекты, обучение). Группы для подростков есть не везде, но в некоторых регионах приличный выбор. Есть платные, бесплатные при центрах семьи и молодежи, бывают платные группы с бесплатным местом - надо искать в интернете или обратиться в ближайший социальный центр по делам молодежи.
Весь второй пункт - это конечно не решение проблемы; но это варианты, чем можно заняться чтобы хотя бы попытаться найти свое место в жизни (а именно так озаглавлен Ваш пост), понять что Вам нравится и куда хотите расти, да и просто отвлечься от семейной атмосферы и пробовать дышать для себя.
3) Когда есть базовая безопасность (то есть Вы не в кризисной ситуации) и хотя бы минимально ресурсное состояние (то есть Вы чувствуете какие-то желания - сделать, понять, пообщаться - и силы к этим желаниям идти). Тогда можно задуматься о долгосрочной перспективе. Возможно, Вы думали переехать на время к кому-то из родственников (или переехать вместе с братом). Или кто-то из родителей хочет пройти лечение от зависимости - что тоже поменяет уклад семьи. Или Вам встретился психолог, с которым Вы хотели бы поработать индивидуально (в социальных центрах, например, Вам могут дать контакты специалистов, принимающих бесплатно). Каждое такое решение может существенно облегчить Ваше душевное состояние, но конечно каждое из них требует обдумывания. А это возможно только в спокойной ситуации, хотя бы временно спокойной, когда не приходится думать о физической безопасности близких.
Обращайтесь за помощью когда нужно, говорите, ищите что именно Вам приносит облегчение; место в жизни, которое Вы ищете, - оно только Ваше; успехов.

Здравствуйте! Вы озаглавили пост "проблемы с мамой", а рассказали историю своей жизни. То есть эти темы в психике тесно связаны. У тесных психических связок в психике есть последствия: когда тормозится один компонент, то тормозится вся система связей сразу; может и жизнь как бы замораживаться. В Вашем примере это утверждение о том, что Вы не можете жить свободно, пока Ваша мать жива. Чисто логически - два разных человека, живущих отдельно друг от друга, где связь? Фактически же эмоциональная связь очень сильная (воспоминания и боль - это тоже связь; это способ не терять человека; это может быть очень болезненным способом, но иногда он вообще единственный, который есть в опыте). Вывод такой: чтобы почувствовать облегчение, и даже чтобы просто понять, - придется распутывать весь клубок. Да, это будет небыстро. Но это шанс на жизнь, свободную эмоциональную жизнь, без жесткой привязки к внешним событиям (это, например, ситуации, когда - психически, то есть на уровне убеждений и представлений - только чья-то смерть дает "разрешение" жить, или когда паспортный возраст дает "разрешение" на ту или иную форму отношений), а опираясь на Вас как личность, Ваши желания и цели. Я бы рекомендовала долгосрочную психотерапию в безопасной обстановке; возможно, доведется познакомиться с несколькими психологами, прежде чем найдете "своего", главный критерий здесь Ваш комфорт и чувство, что Вы реально что-то получаете в терапии.

Здравствуйте! Из описанной ситуации, на данный момент реагируете не вы - реагирует организм. И с этим приходится считаться. Есть возможность обратиться к психотерапевту или психиатру, очно или онлайн? Конечно, это тоже предполагает общение, в чем собственно ключевая сложность. Но если вы найдете специалиста, с которым хотя бы выносимо (в плане эмоций и паники) быть рядом и все-таки сможете рассказывать о себе, построить клиент-терапевтические отношения и поддерживать их (оставаться в них), это может стать по-настоящему целительным.