Психологиня Ирина Николаевна Островерх Харків лише онлайн

Доброго дня!

"мені зовсім не вдається чути інструктора. Він мені каже як робити, а я взагалі ніби не тут."

А де ви тоді, коли інструктор вас навчає? Які емоції ви відчуваєте?

"Здесь нужен психолог или психотерапевт?"

Самое главное, чтобы специалист работал именно с вашим запросом.

"В общем что можете посоветовать?"
С навязчивыми мыслями и зависимым поведением необходимо разбираться только на личной консультации с психологом.
К сожалению советом здесь не помочь.

Здравствуйте!

"С начала войны занимался волонтерством в одной ГО. И дико истощившись, перед очередным ночным дежурством решил "подбодрить себя старым способом". Купил таблетки декстрометорфан (многие его называют рекреационный наркотик, хотя это психотропное вещество) и выпил дозу которую пил для стимуляции перед экзаменом(300мг"

Перестал спать. Хочется засыпать ложусь, резко сон перебивается, начинается злость, отчаяние, так больше не могу. Может быть Вы что то подскажите"

Записаться на личную консультацию к психологу и начинать терапию, чтобы научиться удовлетворять свои потребности здоровым способом и заботиться о себе и своём теле.
Вы описываете острую стадию выгорания, которая привела вас к истощению. И прибегание к способам стимуляции - это нездоровое удовлетворение потребности в отдыхе и безопасности.

Доброго дня!

Ви описуєте залежне негативне мислення, і один з його критеріїв - катастрофізація. І як наслідок такого мислення - підвищена тривожність. Краще всього вам почати працювати в індивідуальній терапії.

Добрый день!

Какой у вас вопрос к психологам?
Что вас беспокоит?

Доброго дня!

"Що мені робити?я відчуваю себе покинутою і безсилою.
Дякую,що прочитали цей монолог,сподіваюсь ви зможете дати мені пораду )"

Ваші відчуття говорять самі за себе. МЧ з яким ви знаходитесь поряд не бере свою відповідальність за ваші стосунки. Тоді хто бере замість нього?
Чи можете ви сама назвати їх "стосунками "? Що важливого для вас у цих відносинах?

Здравствуйте, Анна!

"? Я чувствую выгорание и усталость..усталость..усталость.."

На что уходят ваши силы? Куда расходуете свой ресурс?
Где и как их восполняете?
Как вы себя поддерживаете?

Здравствуйте, Галина!

"Почему я чувствую себя виноватой за то что пытаюсь жить не как мама ?

Эмоционально вы пока не отделились от мамы и продолжаете зависеть от поведения, реакций и манипуляций мамы. Так зависит маленький ребёнок, который не выживет и не справиться со своей жизнью и потому вынужден жить как скажет мама.

"Почему мама меня не хочет понимать что у нас разные потребности в жизни, что мне нужно развиваться."

Потому что мама не принимает себя, и возможно боится развивать свою жизнь и боиться за вас.

"А мама как будто винит меня и даёт понять что то чего хочу это не правильно,
Но я просто хочу обычной жизни.

После таких разговоров с мамой, у меня опускаются руки вообще, почему она не понимает что мне 26 лет и я не могу жить в селе , мыть посуду как это она делает, и всё, только лишь потому что мы в чужой стране."

Вы пока думаете и верите, что мама больше знает, что вам нужно делать в жизни.
Чтобы начать жить свою жизнь, а не мамину рекомендую начать индивидуальную терапию.

Доброго дня, Марина!

"Ці його слова остаточно відбили в мене увагу мати з ним дитину, але не від жалості до його дочки, а більше вони образили мене особисто."

Що саме вас образило в словах чоловіка? Хіба він не має права хотіти спільну дитину?

"Тому я не можу поставити себе на його місце і не розумію чому ображатися, якщо рішення вже прийнято"

Спочатку було таке рішення. Але воно може змінюватися.
Хіба вам не можна змінити рішення?

Відредаговано автором 16-06-2023 18:03:36

Здравствуйте, Лиана!

"НЕ ХОЧУ ВСТУПАТЬ В ОТНОШЕНИЯ, У МЕНЯ ВСЕГДА МНОГО МУЖЧИН"

Это ваше право.
И что тогда вас беспокоит?
Какую помощь вы хотели бы от психологов?

Ирина Николаевна, спасибо за Ваш ответ! Вы могли бы привести пример как ответить на ситуацию с пельменями?
Подруга: ты бы борщ своими руками сварила, а не пельменями мужа кормить!
Я: ...
Варианты ассертивных ответов:
1. - Мне неприятно и мне бы не хотелось, чтобы ты говорила что и когда мне варить, мой муж может разобраться чего и когда ему хочется съесть.
2 - Чего бы ты хотела от меня, когда предлагаешь сварить борщ?
Из-за чего тебе важно так говорить?
3.- Я чувствую злость, когда ты говоришь что мне нужно делать.
Я думаю, что тебе не должно быть никакого дела что и когда мне готовить

Здравствуйте, Лика!

"но все-таки мне очень обидно, когда мне делают замечания и дают оценки, когда я не спрашиваю. Буд-то во мне выискивают к чему придраться."

То, что вы описали в поведении ваших подруг и других близких называется - обесцениванием - пассивно-агрессивным поведением, направленным в вашу сторону. Никто и никому не имеет право делать замечания, критиковать и давать оценки. Это нарушение личных границ. Вы испытываете обиду, которая не даёт вам защитить себя и свои личные границы. Только вы можете остановить обесценивание себя. Для этого необходимо знать что вам не подходит, какие фразы от других вы не желаете слышать в свою сторону и научиться себя защищать с помощью здорового чувства злости. Ассертивное поведение вам в помощь.

Здравствуйте!

Сочувствую вашей истории.
Какую помощь вы хотели бы получить от психологов сайта?

"связи я с ней не имею, живу каждый день в стрессе"

Что именно вызывает у вас стресс?

"От друзей которые остались в Украине, я отдалилась по своей инициативе, из-за ужасного чувства стыда, что я тут, а они остались там. Каждый день я чувствую страх, тревогу, потерю в себе, не понимая как дальше жить и в каком направлении двигаться"

Очень грустно, что вам стыдно за свою безопасность.
Заботиться о своей жизни и обеспечить себя безопасностью скорее естественно, и является вашей важной потребностью.
Это нормально - хотеть жить там, где нет войны.
Какие мысли вызывают страх и тревогу? Чего вы боитесь?
Как вы живёте сейчас? Чем занимаетесь? Кто или что вас поддерживает?

Доброго дня!

"Я не вірю у себе, у майбутнє, у любов, хоча знову відчула її і боюсь прийняти повністю
Інколи я таке враження, що не живу, а існую"

Ви не написали в чому саме вам потрібна допомога психолога.
Тому я можу тільки фантазувати та припустити, що ваше сприйняття себе, світу та інших людей є негативним в результаті ситуацій і подій у вашому житті з якими ви не впоралися. Наприклад, ось такі події дуже міняють світогляд людини на болісний та травмуючий:

"Всі хотіли моє тіло та губи, але ніхто не знав, як я хочу відчувати себе тою маленькою дівчинкою, яка ніколи не відчувала батьківської любові.
Мене ґвалтували не тільки фізично, це не головна проблема, хоча досі ті спогади розривають душу"

Це травматизація, з якою треба розбиратися тільки у форматі особистої терапії с психологом.