Психологиня Ирина Константиновна Зубиашвили Київ

Анастасия, как бы странно не звучало, но Вам нужно успокоиться и обдумать ситуацию. Вы уверены в измене мужа? Он Вам признался? А может быть это фантазии "добрых людей", желающих Вам потрепать нервы?
На чем основывается Ваше убеждение в том, что муж изменил Вам? У вас ухудшились отношения, муж обижает, унижает Вас? Не торопитесь с выводами.

Конечно, желательно с Вами побеседовать, чтобы выяснить причину Вашего такого эмоционального поведения. Но нас эмоционирует только то, что мы не можем допустить. Вы, скорее всего, не можете допустить, что произведете плохое впечатление, что не понравитесь людям, что Вас осудят. У Вас доминирует потребность всем нравиться и это вызывает тревожность и неестественное поведение, которое является механизмом невротической защиты. Но Вы не должны всем нравиться, это совсем не обязательно. Скажите себе :"Было бы неплохо, чтобы я всем нравилась, но, если это не произойдет, то ничего страшного". Вы имеете право на индивидуальность. Напишите все свои сильные стороны - что Вы любите, цените, принимаете в себе, это даст Вам чувство внутренней уверенности. Напишите 10 пунктов, в чем Вы хороши.
Если обратитесь к психологу, то он более детально проработает Вашу ситуацию.

Прежде всего Вам нужно успокоиться и не накручивать себя. Как Вам уже посоветовала моя коллега, желательно, чтобы психиатр или психотерапевт подтвердил диагноз "паническая атака".
Все боятся панических атак и называют их приступами. Сейчас я Вас может быть удивлю, но панические атаки - это по-своему здоровая реакция эмоционально перегретого организма.
Ключевую роль в возникновении панических атак играет немотивированный выброс адреналина, т.е. можно создать искусственную ПА, введя в организм человека адреналин.
Если соблюдать определенные рекомендации, ПА уйдут довольно быстро.
И необходимо помнить, что от панических атак не умирают и не сходят с ума - это иллюзии!!!!
Панических атак не надо бояться, воспринимайте их спокойно, постарайтесь расслабиться. Через минут 15 адреналин распадется в организме и ПА уйдет.
Но это, конечно же не все, желательно, чтобы с Вами поработал психолог, обученный работе с ПА.

Ваша проблема не очень сложная и Вам может помочь психолог легко ее преодолеть. Но могу предложить для начала такую практику.
Представьте, что у вас забрали все ваши знания и ментальные установки. Ваше сознание —чистый лист. У вас нет памяти о прошлом. Нет опыта, на основе которого, вы могли бы выстраивать будущее.
Вы в моменте «здесь и сейчас». В голове пусто, в хорошем смысле.
Теперь, представьте, что внутри вас нет ни одной эмоции. Ваши чувства полностью испарились из вашего тела.
Нет мыслей, нет чувств.
Что осталось тогда? Кто вы без прошлого, мыслей и чувств? Как себя чувствует ваше тело?🤫
Кому-то может стать гораздо легче дышать. Вы почувствуете легкость и освобождение, будто вами управляли раньше, а теперь сняли невидимый поводок.
Подышите, подвигайтесь...
И вы снова будете в потоке!!!
Ответ отредактирован автором 12-09-2021 15:02:51Ответ отредактирован автором 12-09-2021 15:05:11

Ответ отредактирован автором 12-09-2021 15:06:31

Лиза, у Вас, действительно, признаки ОКР. Но бояться своих мыслей не надо. Вы никогда не сделаете того, чего боитесь. Те, кто совершают антисоциальные поступки, не переживают, не размышляют об этом.
Невротический симптом - это защитный механизм, выработанный психикой для адаптации. Он решает за нас проблему, которую мы не можем решить. А причина возникновения проблемы довольно очевидна - это "недопущение". Вы не можете допустить, что Вам может изменить парень, что не можете контролировать эту ситуацию. И возникает символический выход невротического симптома ("убийство мамы" и т.д.). Невротический симптом создает сам человек для решения проблемы, помогает сбрасывать напряжение. Но как только Вы осознаете, что могут быть разные ситуации, и измена парня - не конец света, а шанс встретить более достойного молодого человека, как только Вы поймете, какую функцию несет невротический симптом, невроз уйдет, симптом растворится. Не бойтесь посмотреть правде в глаза, ведь Ваш парень был не очень достойным человеком, если так быстро переключился на подругу.

Марина, Ваше эмоциональное состояние вызвано тем, что Вы еще не адаптировались к новой жизненной ситуации, в которой нет стабильности и определенности. К тому же у Вас была стрессовая ситуация в жизни, а после нее, как правило, тревожность появляется через 5-6 месяцев.
Тревога вызывается и тем, что у Вас есть потребность в опоре. Ее не было в детстве, так как Вы росли без отца. Затем появился мужчина, который закрыл эту потребность и Вы решили, что это любовь.
Вам нужно понять и принять, что худшее уже позади и Вас ждут новые встречи, новые впечатления. Ваша ситуация - это не тупик, а очередной этап в жизни. В нашей жизни все происходит как в природе - не всегда бывает хорошая погода, но из-за тучек обязательно появляется солнышко.

В данном случае проблема не в Вас, а в особенностях мышления Вашего мужа. Он пытается угодить родственникам, чтобы доказать свою значимость, чтобы его не считали плохим. Поэтому берет на себя ответственность за семьи родственников и не умеет говорить "нет". И истоки этой проблемы находятся в детстве. Очевидно в детстве Вашего мужа не поощряли, не хвалили и он пытался заслужить внимание и одобрение близких, доказать, что он хороший. У него сформировался паттерн - "Я должен спасать, угождать, иначе я буду плохим"
Вам нужно обсудить с мужем то, что Вас беспокоит. Спросите его: "Ты решил отказаться от своей жизни, чтобы спасать родственников?"
У навязчивых родственников отсутствует чувство границы, они не воспринимают другого человека как самоценную единицу, а просто используют как бесплатный ресурс . Ваш муж должен осознать, что его время и жизненное пространство принадлежит в первую очередь ему, и он имеет право ими распоряжаться. А родственники пытаются сами распоряжаться временем, и пространством вашей семьи и нет никаких оснований давать им такое право.

Желательно, конечно, выяснить, какие события предшествовали Вашему такому состоянию. Бояться звонить на "горячую линию" не надо. Вас выслушают и попытаются помочь. И еще желательно проверить уровень гемоглобина в крови, низкий уровень гемоглобина тоже может провоцировать подобное состояние.

Екатерина, Вы, действительно, столкнулись с токсичной коллегой. И никто от этого не застрахован. Переживать не нужно, можно посочувствовать Вашей коллеге, так как у нее, очевидно, есть проблемы в личной жизни.
Если токсичная личность идет на открытый конфликт, ни в коем случае не начинайте ссору. Такие люди обычно выходят сухими из воды, используя ложь. Для токсичных личностей конфликты — естественная среда обитания, они здесь как рыба в воде, а вы начнете “задыхаться” и, скорее всего, наделаете ошибок.
Не реагируйте агрессивно, старайтесь разрядить обстановку. Также помните совет о том, что не стоит беседовать с токсичными людьми наедине.
Используйте юмор. Например, коллега говорит: “Это твоя вина!” Можно ответить с улыбкой: “И погода сегодня плохая тоже из-за меня!” (Не признавайте вину словесно, это может быть использовано против вас).
Не оправдывайтесь. Например, коллега обвиняет вас в том, что вы сознательно подрываете ее авторитет. Не вдаваясь в подробности обвинения, можно ответить: “Мне жаль, что ты так чувствуешь”. Или в ответ на обвинения скажите спокойно : “Понятно. Что-то еще?”
Дайте человеку высказаться и после этого скажите: “Спасибо! Я ценю твое мнение. Я подумаю над твоими словами”.
Главное — не оправдываться (эти людей только заводит) и не злиться самой, даже если обвинения заведомо ложные.
Удалитесь. Если человек повышает голос, вы имеете полное право прекратить разговор, если он не реагирует на просьбу говорить нормальным тоном. В таком случае, скажите: “Похоже, ты серьезно этим озабочен. Мы можем продолжить беседу, когда ты будешь чувствовать себя более спокойно. Дай мне знать”, — и удалитесь.
Помните, самый надежный способ выиграть в споре — это его избежать.

Ответ отредактирован автором 10-09-2021 02:49:13

Ирина, Вы сейчас накручиваете себя и пугаете. Такое мышление называется "катастрофизация". Прежде всего попытайтесь остановить путаницу в мыслях. Сядьте удобно, успокойтесь и представьте морской пляж - волны уносят ваши мысли, дышите спокойно. Затем, в спокойном состоянии напишите, почему Вы решили, что Вас уволят, приведите доказательства. Вам уже сказали об этом или это Ваши предположения? Все проблемы надо решать в порядке поступления и не смешивать понятия "внутренний ребенок" и "жертва". Кстати, с чего Вы решили, что Вы "жертва"? Просто у Вас возникла проблема, как у многих людей, и ее надо решать.

Как же быть, если отношения с партнером закончились? Ставим психологическую точку.
Конечно, обидно. Но надо принять реальность, понять, что человек НЕ ХОЧЕТ БЫТЬ С ТОБОЙ!
Да, нет незаменимых! Но есть неповторимые!
Пусть партнер останется в памяти как неповторимый человек и сохраняются только приятные воспоминания!
Главная задача ПРИНЯТЬ то, что НЕЛЬЗЯ НАСИЛЬНО ЗАСТАВИТЬ ЧЕЛОВЕКА БЫТЬ С ТОБОЙ!
Зачем тебе человек, который не хочет быть с тобой!?
Отпусти и иди вперед
Итак, ожидания не оправдались, возникло чувство обиды, опустошенности и несправедливости!
Но не следует впадать в абсолютизм из серии "только он"
Это говорит наша гордость и ломка по потребностям (психологическим, физиологическим), которые закрывал любимый мужчина
Это можно сравнить с тем, что в ресторане одно вкусное блюдо и больше нет такого . Такого может и нет, оно уникально, но существует точно множество других уникальных блюд, о которых мы даже не догадывались . Они вокруг и их много, надо просто позволить себе открыть глаза и двигаться вперед, понимать, что впереди нас ждут гораздо лучше события и люди!
Пожелаем любимому человеку счастья и отпустим себя и его навстречу новому и разному!!!
Мир устроен удивительно! Даже, когда все идёт не по плану, когда кажется, что все обстоятельства против тебя и ничего не складывается…
Но тут самое время вспомнить, что есть самая мощная энергия - БЛАГОДАРНОСТЬ .
Начинаешь мысленно направлять благодарность туда, где неприятности.
И вуаля! Ты получаешь совершенно невероятный результат - абсолютно все оборачивается в твою пользу!!!