Психолог Александр Владимирович Сергиенко Харків

Здравствуйте, судя по вашему сообщению проблем в вашей семье было предостаточно но вы молодец что не сдаетесь и не смотря ни на что продолжаете искать выход пытаетесь сделать вашу жизнь лучше, ваши проблемы могут быть решены в процессе длительной терапии( в том числе и онлайн, например были клиенты из США с разницей по времени 10 часов что не помещало достичь терапевтически значимого эффекта). Это достигается постепенным изменением мышления, эмоциональных реакций ,навыком самоуправления, коммуникации с собой и другими, постепенно меняется самооценка и затем все полученные навыки в терапии постепенно используются клиентом для улучшения своей жизни. Постепенно клиент выходит из негативных сценариев прошлого и начинает делать то что нужно чтоб достичь сначала нормализации своей жизни а затем уже каких то успехов

Доброий день схоже у вас підвищенна тривожність, можливо забагато фокусуєтесь на новинах що в вашому стані не дуже гарно,

Спробуйте обмежити прегляд новин мінімумом,( особливо не дивіться новини перед сном займатись чимось що вам подобається ( якесь хоббі або що ) позитину дію може спрвити малювання, намалюйте наприклад день коли все в вашому житті буде як ви хочете.

Спробуйте спілкуватись с кимось хто вас може підтримати і хоч трохи розвіяти ваші тривоги, якщо є можливість гуляйте на свіжому повітрі, перед сном можна почитати або подивитися щось приємне ( наприклад комедію якусь). Послухайтеякусь приємну музику , уявою перенесіться в улюблене місце на природі фантазуюючи про кожну детеаль , робіть так декілька хвилин кожен вечір.

«Но я понимаю, почему он так думают.. Из-за этих мыслей, мне хочется сделать это ещё сильнее но при этом я уже ненавижу себя за это, я ещё не сделала порез, но уже осуждаю себя за это.. Как мне избавиться от этих мыслей самостоятельно? Возможно обратиться к психологу пока нету..»;
Попробуйте вести дневник выписывая в нем все события и чувства и мысли а вообще если нет возможности обратиться к платному специалисту поищите где можно получить помощь бесплатно хотя бы в телефонном режиме ( разные анонимные телефоны психологической помощи)Различные благотворительные организации,. ,На форуме в текстовом режиме это будет не эффективно. Также есть смысл обратиться к медицинскому психотерапевту в государственном медучреждении ( например поликлинике), для назначения вам какой то поддерживающей фармакологической терапии( которая будет помогать в острых фазах тревоги) .

Відредаговано автором 09-06-2023 10:27:18

«Почему отсутствие интереса 1! человека, который не очень уж мне и был симпатичен, практически полностью выбило меня из колеи?»;
Вероятно потому что у вас не устойчивая самооценка привязанная к мнению окружающих, возможно вы сначала ожидали другого отношения к себе с его стороны.
«Получается у меня есть чрезмерная потребность в том, чтобы мной восхищались, любили»;
судя по тому что вы написали так и есть(плохого в потребности в любви нет ничего главное найти такого человека с кем эту потребность можно безопасно реализовать ), при том к сожалению вам похоже сложно фильтровать конструктивную и не конструктивную критику« Но я будто бы не могу вынести того, что я ему не понравилась. Ощущается, как будто конец света.»;
На самом деле этому расставанию можно скорее порадоваться поскольку человек для вас явно был не подходящий человек . И у вас появляется возможность найти более подходящего человека. Так бывает и это нормально, уверен в вашей жизни будет много возможностей для создания хороших отношений. Уверен и у этого человека было много недостатков. Постарайтесь для себя прописать почему хорошо что ваше общение с человеком завершилось, ;Представьте что весь бы тот негатив который у вас был пришлось выслушивать постоянно к чему бы это в итоге привело? Какие позитивные выводы можно сделать из этой ситуации?

Відредаговано автором 25-05-2023 11:02:08

я не пам'ятаю що я точно зробила по відношенню до сестри і не знаю ступінь тяжкості цієї ситуації до кінця.
---
«У Психолога»: https://upsihologa.com.ua/ask/ask.php?id=57891&utm_campaign=askmorepsy&utm_medium=email&utm_content=askmorepsy#343534 зробила жахливу річ у минулому і можу себе пробачити

Рекомендую побалакати про свій негативний стан з кимось із батьків) з ким кращий контакт (та звернутися за психологічною допомогою бажано очною це теж робиться за згодою батьків оскільки вам немає 18 років), не треба опасатися що спеціаліст - психолог вас засудить, повірте за час практики доводиться чути дуже багато різного , основна задача спеціаліста допомогти а не засуджувати, тим більше дуже часто люди перебільшують ступінь вини або значення інших ситуацій ситуацій. І на багато моментів можна подивитися з різних кутів. Наприклад нещодавно розмоляв з однією людиною вона за щось вибачилась пер ді мною а я про цю ситуацію і думати давно забув

нічого не виправити.Відчуття безвихідності і ненависті до себе.Ніби тепер все життя прийдеться прожити з докорами до себе.Ніби я ніколи не буду мати життя своєї мрії і не заслуговую на нього
Виходячи з інших ваших відповідей травма скоріше у вас, через черезмірну тривожність на надмірне почуття провини, якби проступок ваш був дійсно важким то він якось би проявився , кожна людина заслуговує на щастя, не маэ смисли їсти себе без кінця можна на листі написати лист вибачення, мисленно попросити пробачення, розірвати його а потім для тої людини перед ким є вина безкорисно зробити щось гарне, таким чином заробити внутрішнє вибасеннявибачення для себе і можливість жити життям своєї мрії, пробачте себе змініться на краще,робить щось добре і все у вас обов'язково буде гаразд! Що б ви могли зробити добре для вашої сестри чи для інших близьких?

Відредаговано автором 24-05-2023 17:33:56

«декілька років тому я зробила жахливу річ по відношенню до моєї двоюрідної сестри.я боюсь що це якось на неї вплине.мені соромно і я ненавиджу себе за ту ситуацію.я не бачу себе у майбутньому взагалі, тим паче щасливою.я вважаю, що не маю права на щастя, любов, довіру, друзів і на життя в суспільстві.краще було б якщо б я просто зникла з цього світу просто зараз.»;
«декілька років тому я зробила жахливу річ по відношенню до моєї двоюрідної сестри.я боюсь що це якось на неї вплине.мені соромно і я ненавиджу себе за ту ситуацію.я не бачу себе у майбутньому взагалі, тим паче щасливою.я вважаю, що не маю права на щастя, любов, довіру, друзів і на життя в суспільстві.краще було б якщо б я просто зникла з цього світу просто зараз.

»;

Всі люди роблять помилки, бо ніхто не ідеальний через їх усвідомлення і роботу над ними ми і стаємо крашими, (це і називається досвід) Зробили помилку і ви подумайте що можна зробити щоб якось конструктино( без шкоди собі та іншим) компенсувати цю провину( якщо неможливо сестрі можна іншим людям наприклад чимось бекористно( волонтерство або що), які висновки можна зробити з тої ситуації, чого так трапилось, як себе вести, що змінити в собі на краще, щоб подібного більше не сталося, пробачте себе і живіть далі більше не допускаючи подібних помилок

Я дуже люблю своїх друзів, захоплююсь ними, надихаюсь але коли у них щось виходить з роботою чи зі стосунками чи в цілому в житті я це сприймаю як удар в свою сторону, не можу належним чином порадіти за них, змушую сказати щось хороше і підтримати хоча зовсім так себе не почуваю. Я люблю їх але мені важко даються їх заслуги

скоріше за все ви недооцінюєте себе свою особитість, таланти та можливості та переоцінюєте інших, занадто фокусуєтесь на їх житті, можливо є смисл направити свою увагу на розвиток власних якостей та талантів, своїх індивідуальних преваг, розуміючи щоі в житті ваших друзів є негативні моменти про які вони скоріше за все не говорять і яким би ви навряд чи позаздрили б.

Відредаговано автором 24-05-2023 08:53:32

Бачу все увас уже є і навики планування , інтернет маркетингу та ін залишилося тільки зайнятися цим і рухатися в нужному напрямку кожен день впевнений що все у вас получиться! Єдинещо було б гарно пропрацювати негатині шаблони мислення та негативні упередження які можуть заважати рухатися нужному напрямку щодо себе та своїх здібностей, також мені здається що треба навчитися фокусуватися на тому гарному що у вас починаючи з ваших можливостей і талантів, навчитись заохочувати себе за кожен позитивний крок вчитись хвалити, себе фільтрувати критику конструктивну і не контструктивну

«обрий вечір, шановні психологи. На днях близькій подрузі поставили діагноз з невиліковною хворобою. Мені тепер не по собі весь час, переживаю та тривожуся за її стан. Подрузі не можна бути в стані стресу, але коли в країні війна то від цього на жаль не вберегтися. Як правильно підтримати близьку людину в такій ситуації?
Питання від: Mollymolly ; Вік: 23 [вірогідно, Ukraine]
»;
добрий день виліковна хвороба чи ні ніхтотого не знає є різні випадки в житті та медицині навіть якщо хвороба і важка краще щоб людина була в стані надії, виконувала призначення лікарівконцентрувалась на виздоровленні чим на відчаї тривозі і жалості до себе( сам в тому році стикнувся одним неприємним( наавіть страшним) діагнозом але слава богу дякуючи лікарям і близьким ситуацію змогли значно покращити є віра у виздоровлення , саме такий стан ви і можетеете їй допомогти сформувати щоб боротись за виздоровлення. для цього в це потрібно повірити самій і цим настроєм "заразити" і її. Бачив що багатьом( мені теж) допомагають релігіозні практики як мінімум дають віру у виздоровлення і знімать стресс( паралльно з лікуванням у лікарні), Але якщо це їй не підходить то можна просто вислухати впевнити що все буде добре, просто треба виконувати призначення лікарів. Чув таке від лікарів онкологів ло часто людину вбиває не тільки хвороба( а те що людина опускає руки і перестає боротись перестає виконувати призначення хоть шанси могуть бути не погані ( Наприклад є досить інтересна книга автора Саймрнтон "Психотерапія рака") там це описано

Відредаговано автором 23-05-2023 12:01:29

о саме зміниться – я буду менше залежати від впливу і думки інших, отже зможу рухатися більш рівно по життю (умовно кажучи лінійно), буду бачити Свої цілі і зможу йти до них.

Що б хотілося – роль автора, творця, бути стійкою, знати чого хочу, виділяти/створювати у своїй справі цінність для себе і для інших. Можливо (зараз це здається фантастичним) бути лідером, популярним спікером. Не боятися людей, а надихати.
Помоєму ви розумна людина яка змогла вже щось в житті добитись( як мінімум построїти родину, народити діточок), спробувати себе в різних сферах) Впевнений що і в подальшому все буде гарно не зважаючи на тимчасовий спад . Що потрібно щоб реалізовати себе в тій ролі в якій ви бажаєте бути?. Які прості крки це могли бути б ? Якщо би у вас був би у вас був конкретний покроковий план реалізації, як би він міг виглядати?

«и можливо вибратися, вирости з жертви?
Не знаю, це клеймо, це назавжди, це і є моя суть, чи це змінюється?
»;
Дуже добре що ви усвідомлюєте свій стан , це дійсно може дуже заважати в житті хоч і містить вторинну вигоду. Цей тип мислення і роль зазвичай приймається несвідомо але при усвідомленні і роботі над собою в рамках терапії це можна поміняти. З чого почати: для початку дайте відповідь собі що саме зміниться в вашому житті на краще коли ви поміняєте цю роль ? Яку б роль хотілось відігравати, що хотілось би досягти?

Відредаговано автором 23-05-2023 11:05:54

Ну хорошего в этом то что не смотря на неудачу ( к стати такое бывает хоть раз у очнь многих мужчин в том числе и молодых обычно на фоне тревоги важно не придавать этому такого уж значения не делать трагедию) у вас сохранился с девушкой какой-то контакт, ваше мнение для нее важно, возможно есть смысл сосредоточиться не на страхах потерять и тд а на попытках сохранить отношения, загладить неприятную ситуацию каким то позитивом и тд делать комплименты подарить что то пригласить куда-то, но даже в случае отказа подумайте что в мире миллионы женщин с которыми у вас потециально могли бы возникнуть отношения, а вы еще молоды и время есть, так что и это не трагедия если не получится самому справиться с состояниями обратиться за помощью к специалисту, ведь даже при Окр есть определенные техники работы меняющие мышление и нормализующие эмоции , и помогающие правильно реагировать на стрессовые ситуации , главное не растягивать решение обратиться за помощью на годы не тратить время зря

« Я погрузил себя в эти мысли и боюсь становится только хуже , я не могу продуктивно работать или отдыхать. Потом эти мысли отходят и я думаю какой же бред я себе накрутил, а потом снова какая-то мысль влетает « А вдруг» и всё час или два я просто в раздумьях. Никогда не обращал внимания на парней и даже не сомневался в себе. Всегда очень возбуждали девушки, но эти недели безумно тяжёлые.»;
Похоже у вас склонность к сильной тревожности, на фоне неудачи в личной жизни вы начали себя "накручивать" все что вы описали выше попадает в эту картину . Событие- тревожная мысль - создание яркой пугающей картинки в голове- тревога а вдруг эта выдуманная картинка правда поиск доказательств ее правдивости- даже если не находите то новая тревожная мысль и т д новый цикл, так что действительно дело скорее в тревожности, а с ориентацией все нормально проработав тревожность вам станет гораздо легче

Відредаговано автором 27-04-2023 09:52:13

«Здравствуйте, проблема для меня очень сложная.
С молодым человеком больше 3 лет вместе очень любим друг друга планируем свадьбу ,детей. Из за войны сейчас мне нужно улететь в другую страну на месяц ,два может пол года .Я уже не могу сдерживать слез и представить как смогу без него а он без меня.Подскажите как справиться
Вопрос задан: nik7a2; Возраст: 19
»;
Здравствуйте, а как к этому относиться ваш молодой человек? Он против? Или дело в том что вы плохо переносите разлуку с ним?